Michieln's log

[The Novice]

Sexy, we want more.

 

[magnetron]

Dayum veins, eerste pic van MichielN op DBB

 

[Mindfields]

:

 

[michieln]

---------- Toegevoegd om 23:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:27 ----------

potverdomme vergeten naar de albert heijn te gaan, nu heb ik geen kwark zo. doei gains

 

[kaluro]

Onderarm!

 

[JochemB]

Ziet er goed uit!

 

[Jwdoetookmee]

Als ik homo was had ik gevraagd je geaderde arm bij mij naar binnen te proppen

 

[michieln]

heb trouwens besloten twee bulk cycles te doen, dus maart en april ongeveer. Daarna twee maandjes cutten, wil gewoon fuarking shredded staan van de zomer, idgaf om massa, komt na de zomer wel


fuarking zyzz brah

 

[magnetron]

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[michieln]

BULK - Cycle 03/03/2014 - 30/03/2014
Load periode - dag 12/21 - B
Aantal dagen getraind: 8/12

Vrijdag 14 maart 2014

Romanian Deadlift: 98 kg - 9 reps / +2 kg. K*t grip, heb na een paar rp setjes ruim een minuut nodig, anders glijd de bar gewoon m'n handen uit -.-

Pull-ups: BW - 9 reps / +1 rep, nice

BB Bench Press: machine fly oefening gedaan ipv deze, even wat rust nog voor m'n aanhechting

Leg Extension: 103 kg - 9 reps / +7 kg

Cable Std Row (wide grip): 60 kg - 9 reps / +5 kg

BB Standing Calf Raises (smith): 110 kg - 20 reps / +1 rep

DB Lateral Raise: 12 kg - 13 reps / +1 rep

DB Standing Triceps Extension: 16 kg - 12 reps / +1 rep

Lever Preacher Curl: 60 kg - 8 reps / +7 kg




goeie tren. Blijft k*t van die aanhechting, zou graag de bp naar 80 kg opbouwen, mja dat zijn nog even toekomst plannen vooralsnog..

Morgen vroeg kaartjes proberen te regelen voor pinkpop, Rolling Stones bitches

 

[Mindfields]

Succes met kaartjes regelen! Lekkere training weer hoor, grip zit nog wel in de lift ondanks dat die je handen uit flikkert? Dit heb ik ook altijd, maar zit wel wat verbetering in. Kleine handen ftl..

 

[michieln]

Kaartjes niet gelukt was er niet snel genoeg bij, godverredomme



BULK - Cycle 03/03/2014 - 30/03/2014
Load periode - dag 13/21 - A
Aantal dagen getraind: 9/13

Zaterdag 15 maart 2014

BB Front Squat: 66 kg - 10 reps / +2 kg, voelde goed, volgende keer verwacht ik gewoon 12 reps weer te halen

Chin-ups: BW - 11 reps

BB Bench Press: machine pec fly gedaan. Ik haat dit echt.

Std Leg Curl: 103 kg - 10 reps / +1 rep. Nice, maandag nog 8 reps met moeite

Lever Std Row (wide grip): 61 kg - 12 reps / +1 rep

BB Standing Calf Raises (smith): 114 - 15 reps / +4 kg

BB Upright Row: 44 kg - 11 reps / moeizaam, mehh

Cable Pushdown (v-bar): 30 kg - 12 reps / +1 rep, lekker

DB Incline Curl: 14 kg - 12 reps / maar 3 rp setjes gedaan, last van m'n triceps pees steeds bij de eerste rep




matig tevreden, goede vooruitgang maar ik irriteer me dood aan het feit dat die tricep aanhechting me tegenhoud

 

[Anoniem]

Pijntjes zijn echt zwaar frustrerend

waarom geen bench press?

 

[michieln]

Pijntjes zijn echt zwaar frustrerend

waarom geen bench press?

Klik om te verkleinen...

Omdat naar mijn idee dat juist de veroorzaker is, daardoor voel ik m altijd. Bij andere upper body oefeningen voel ik ook wel wat, maar meestal is het dan heel licht


BULK - Cycle 03/03/2014 - 30/03/2014
Load periode - dag 14/21 - B
Aantal dagen getraind: 10/14

Zondag 16 maart 2014

Romanian Deadlift: 98 kg - 5 reps / -4 reps t*fus grip, ging echt nergens over vandaag. Daarna maar straps gepakt en met die 98 kg 12 reps gedaan, heel gecontroleerd, kon ook vrij diep gaan. En die gewoon afgemaakt -30 reps totaal

Pull-ups: BW - 9 reps / maar tot 18 reps totaal gedaan, ging niet, voelde aanhechting een beetje en kwam nauwelijks omhoog bij de eerste rep steeds (daarna wel gewoon prima..)

BB Bench Press: Machine pec fly gedaan

Leg Extension: 103 kg - 10 reps / +1 rep

Cable Std Row (wide grip): 60 kg - 10 reps / +1 rep

BB Standing Calf Raises (smith): 114 kg - 16 reps / +1 rep

DB Lateral Raise: 12 kg - 13 reps

DB Standing Triceps Extension: 18 kg - 9 reps / +2 kg

Lever Preacher Curl: 60 kg - 9 reps / +1 rep



Eerste zondag sessie ooit. Compounds gingen k*t, lekker gainen op isolatie oefeningen hmmmm

 

[The Novice]

Wtf curls met 60kg?
Haalt een apparaat veel van het gewicht af?

 

[michieln]

Nee bruh ik heb gewoon grote biceps

Ik curl namelijk ook vaak extra in het squatrack voor extra gains.


Ga die oefening de volgende cycle er trouwens uithalen, ik vind de ROM k*t.

 

[Mindfields]

Curlen in het squatrek +1. Ik curl meestal met het squatrek zelf, betere ROM

 

[michieln]

intredasting

 

[Cman]

Klote man die triceps aanhechting..

 

[michieln]

Klote man die triceps aanhechting..

Klik om te verkleinen...

Ja man, facking k*t. Houdt me wel een beetje tegen hier en daar. Ik wil het echter geen complete rust geven want dan kan ik naar mijn idee helemaal geen upperbody meer trainen

inb4 johnny bravo in reverse