Fitness Seller

michiel's log

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Over squat gesproken:

Full squat:
8 x 50 opwarmen, lettend op techniek en diepte
8 x 70 vlotjes
6 x 80 hier al sterretjes gezien
6 x 80 afzien :o

Barbell hack squat (mit straps):
8 x 100
8 x 110
8 x 110

SLDL:
8 x 70
8 x 80
10 x 90 PR
2 x 3 x 100 PR

Standing calves raises:
2 x 10 x 100
1 x 10 x 110

Opmerkingen:
Viel wel mee, eerste lb training in een tijdje...
En nog een PR erboven op :)

Tot nu toe geen last meer van kuiten, ik kijk al uit naar donderdag! ;)
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Hoe kom het dat je 'maar' 80 kg squat terwijl je 160 deadlift ? Ik squat 150 makkelijk maar ik krijg mijn dead voorlopig niet boven de 150 (wat ook niet normaal is..).
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Ik denk dat ik met 4 x 90 zo'n 110kg kan full squaten. Ja, het is niet echt in verhouding, dat weet ik. Maar ik zou echt niet weten hoe dit komt.

Ik lift niet met bolle rug, mss liggen squats me niet echt goed? :)
Met deadlifts kan ik altijd voluit gaan, je hebt er geen spotters voor nodig. Psychologisch is het moeilijker om voluit te gaan op full squat zonder spotters of iemand in de buurt.

Achja, ik zal er binnekort me werk van maken zolang de kuiten willen meewerken natuurlijk :)
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Ik denk dat ik met 4 x 90 zo'n 110kg kan full squaten. Ja, het is niet echt in verhouding, dat weet ik. Maar ik zou echt niet weten hoe dit komt.

Ik lift niet met bolle rug, mss liggen squats me niet echt goed? :)
Met deadlifts kan ik altijd voluit gaan, je hebt er geen spotters voor nodig. Psychologisch is het moeilijker om voluit te gaan op full squat zonder spotters of iemand in de buurt.

Achja, ik zal er binnekort me werk van maken zolang de kuiten willen meewerken natuurlijk :)
Ik denk het niet. Ik denk eerder 1x100 ofzo
 

Chemical Ali

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 okt 2007
Berichten
1.165
Karma
0
Raar, want toen ik vroeger 6 x 80 kon squaten deed ik al een 100kg full squat :D

Ja kan zijn is blijkbaar verschillend, als ik aan 10 reps geraak, kan ik met 5kg bij 4 of 5 reps maken. Heb een keer geprobeerd om 10kg meer te pakken dan het gewicht waar ik 8 reps mee deed en ik zat op de grond :D

Heb dit ook alleen met squatten, bij alle andere oefeningen is het omgekeerd.
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.633
Karma
224
Niet teveel denken, gewoon doen:p
 

BerryDK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jan 2007
Berichten
3.614
Karma
74
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Gewoon weer lekker 2 of 3 keer in de week gaan squaten als je geen last meer krijgt van je kuit. Toch een lekker PR op SLDL!
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Voorlopig houd ik het bij 2x in de week ;)

Nu ga ik me klaarmaken om te gaan trainen, hopelijk weer een goede training...
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
UB1 dinsdag 19 februari 2008

Front pull down (wijd) :
15 x 30 (opw)
2 x 10 x 40
Back pull down (wijd) :
10 x 40
10 x 45

Incline bench press (wijd):
5 x 40
5 x 5 x 50 PR?
1 x 60 evenaring pr

Bench press:
15 x 20 (opw)
5 x 5 x 60 (25 reps total: PR)

Upright row:
2 x 10 x 35
8 x 40 PR
12 x 30

CGBP:
10 x 40
7 x 50 PR
5 x 50
7 x 45 (8: fail)

Barbell curls:
8 x 20
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Opmerkingen:
Gaat goed de laatste tijd. Op naar de 90kg en de 100kg bench :D !!
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.789
Karma
760
Waarom geen chins ipv pulldowns?
 

Garf

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
31 jul 2005
Berichten
157
Karma
0
Lengte
1m90
Massa
98kg
Vetpercentage
> 50%
Gaat lekker hier. Nette gewichten!
We zaten een tijdje geleden dacht ik ongeveer op dezelfde krachtstats, maar ik zal ondertussen al een inhaalmanoeuvre mogen doen. :D
Keep up the progress! :thumbs:
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Waarom geen chins ipv pulldowns?

Staat hier een paar blz terug, als ik me niet vergis. Ik bouw nu weer kracht op met pull downs zodat ik weer chins kan doen binnekort :)

Ik ben er nooit echt goed in geweest, volgende week zal ik er me nog eens aan wagen :p
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Gaat lekker hier. Nette gewichten!
We zaten een tijdje geleden dacht ik ongeveer op dezelfde krachtstats, maar ik zal ondertussen al een inhaalmanoeuvre mogen doen. :D
Keep up the progress! :thumbs:

Thx,
post gerust eens je krachtstats, kunnen we eens vergelijjken! ;)
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.789
Karma
760
Staat hier een paar blz terug, als ik me niet vergis. Ik bouw nu weer kracht op met pull downs zodat ik weer chins kan doen binnekort :)

Ik ben er nooit echt goed in geweest, volgende week zal ik er me nog eens aan wagen :p

Als je niet echt goed bent in chins, kan je beter oefenen in chins dan pull downs te doen.:)
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Ik wist dat die reactie ging komen :D
Maar met 5 halve reps kom je niet ver, daarom ;)
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.789
Karma
760
Hehe, dan ben je wel een dikkertje als dat zelfs al niet lukt.:p
 

BerryDK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jan 2007
Berichten
3.614
Karma
74
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Lekkere bench man:cool:
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven