- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Minotaures' Log - Watch out! The beast came out it's cave!
- Topic starter Minotaures
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.652
- Weergaven 53.904
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Voelde me lekker, had zin derin! 
Training:
Squats (ik dacht ik heb eindelijk een manier gevonden om me creatieve squatrek te ontwerpen; cablemachine, het leek eerst te werken maar uiteindelijk gefaald, dus toch maar weer naar de altijd vermoeiende bench press..)
15x40kg 3 REPS PR
12x50kg
6x60kg PR (ja het is mager, inderdaad, ik kan ook veel meer, maar het hele gedoe rondom het afhalen van de bench is zo vermoeiend!)
Leg Press (voor het eerst sinds een lange tijd gewoon weer normaal gedaan, Ass to the plate werkte lekker maar ik kreeg er toch last van me knieen aangezien ik dan snel de neiging heb me knieën te locken, tevens eigen BW niet meegerekend)
12x160kg PR
12x180kg PR
12x200kg PR
12x220kg PR
Stiff Legged Deadlift (70+80kg no straps, had moeite bij de 80kg want begon te zweten als een mothafocka)
12x70kg
12x80kg 4 REPS PR
8x90kg PR
Calf Press (eigen BW niet meegerekend)
12x150kg PR
12x180kg PR
12x200kg PR
12x220kg PR
12x240kg PR
Leg Raise
1x12
1x12
1x12
Mening:
Heerlijke training, voelde me benen vrij goed en wederom aardig wat PR's, tevreden! *mis nog steeds het max squaten
*
Voeding:
100gr Brinta + 750ML melk + 30gr cacao + +- 30gr honing + banaan
3 kaasbroodjes (zelfgemaakt)
AH mini-pizza + döner + energy drink
Avondeten
Avondeten
Niet bekend
Kwark
Het is vandaag junkdag, had vorige week me junkdag(en) gemist dus maar deze week weer ingelast, vandaag ga ik tevens met vrienden en vriendinnen naar de bioscoop, vandaar dat me maaltijd voor dan niet bekend zijn.
Uiteraard zal ik laat thuis komen, wat niet wegneemt dat ik NOG STEEDS me kwark ga eten!
Training:
Squats (ik dacht ik heb eindelijk een manier gevonden om me creatieve squatrek te ontwerpen; cablemachine, het leek eerst te werken maar uiteindelijk gefaald, dus toch maar weer naar de altijd vermoeiende bench press..)
15x40kg 3 REPS PR
12x50kg
6x60kg PR (ja het is mager, inderdaad, ik kan ook veel meer, maar het hele gedoe rondom het afhalen van de bench is zo vermoeiend!)
Leg Press (voor het eerst sinds een lange tijd gewoon weer normaal gedaan, Ass to the plate werkte lekker maar ik kreeg er toch last van me knieen aangezien ik dan snel de neiging heb me knieën te locken, tevens eigen BW niet meegerekend)
12x160kg PR
12x180kg PR
12x200kg PR
12x220kg PR
Stiff Legged Deadlift (70+80kg no straps, had moeite bij de 80kg want begon te zweten als een mothafocka)
12x70kg
12x80kg 4 REPS PR
8x90kg PR
Calf Press (eigen BW niet meegerekend)
12x150kg PR
12x180kg PR
12x200kg PR
12x220kg PR
12x240kg PR
Leg Raise
1x12
1x12
1x12
Mening:
Heerlijke training, voelde me benen vrij goed en wederom aardig wat PR's, tevreden! *mis nog steeds het max squaten
*Voeding:
100gr Brinta + 750ML melk + 30gr cacao + +- 30gr honing + banaan
3 kaasbroodjes (zelfgemaakt)
AH mini-pizza + döner + energy drink
Avondeten
Avondeten
Niet bekend
Kwark
Het is vandaag junkdag, had vorige week me junkdag(en) gemist dus maar deze week weer ingelast, vandaag ga ik tevens met vrienden en vriendinnen naar de bioscoop, vandaar dat me maaltijd voor dan niet bekend zijn.
Uiteraard zal ik laat thuis komen, wat niet wegneemt dat ik NOG STEEDS me kwark ga eten!
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Bodyfat zal ik binnenkort laten meten, mocht nogmaals gratis trainen bij Sportyclub. (hele aardige eigenaar die trouwens aardig wat kennis heeft over het bodybuilden, pluspunt; hij geeft voorkeur aan losse squats!! )
Zal me stats volgende zaterdag erop zetten. (gewicht, bodyfat, lengte en metingen van lichaamsdelen; had me spieren al zo'n beetje gemeten, zelf ben ik tevreden, maar nog niet helemaal aangezien ik niet weet hoeveel daarvan vet is
)
)Zal me stats volgende zaterdag erop zetten. (gewicht, bodyfat, lengte en metingen van lichaamsdelen; had me spieren al zo'n beetje gemeten, zelf ben ik tevreden, maar nog niet helemaal aangezien ik niet weet hoeveel daarvan vet is
)
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
je training ziet er goed uit hoor
vind je stiffed legged wel netjes
Dankje, kreeg wel gezeik dat ik de gewichten iets te hard laat vallen.
Zo'n personal trainer zei dat de gewichten zometeen door de vloer zakken. Ik zat echt te kijken van
, het is namelijk geen 300kg wat ik aan het tillen ben.. 
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
Dankje, kreeg wel gezeik dat ik de gewichten iets te hard laat vallen.
Zo'n personal trainer zei dat de gewichten zometeen door de vloer zakken. Ik zat echt te kijken van
nee, oke maar als ze een houten vloer zouden hebben, dan moet je wel oppassen
ik train zelf gewoon thuis in mijn garage, en die kan wel wat hebben
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Voeding van vandaag:
Ontbijt: 100gr Brinta + 750ML melk + 30gr cacaopoeder + ca. 30gr honing + banaan
Tussendoor: 4 broodjes (1 yorkham, 1 pindakaas, 1 paardenworst en 1 kipfilet)
Tussendoor: idem vorige tussendoor
Training!!
Avondeten: Rijst, witte bonen soep en vleusch!
Avondeten: idem vorige avondmaal
Tussendoor: idem vorige tussendoor
Slaaptijd: Kwarkerd!
Extra: Halfvolle chocomelk (0,5L-1L), ongezouten pinda's (100-250gr)
Ontbijt: 100gr Brinta + 750ML melk + 30gr cacaopoeder + ca. 30gr honing + banaan
Tussendoor: 4 broodjes (1 yorkham, 1 pindakaas, 1 paardenworst en 1 kipfilet)
Tussendoor: idem vorige tussendoor
Training!!
Avondeten: Rijst, witte bonen soep en vleusch!
Avondeten: idem vorige avondmaal
Tussendoor: idem vorige tussendoor
Slaaptijd: Kwarkerd!
Extra: Halfvolle chocomelk (0,5L-1L), ongezouten pinda's (100-250gr)
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Thank you, ben ook wel benieuwd!
Hopelijk kan ik vandaag 2 sets van 8 Pullups geheel zelf doen, but we'll see.
Voel me erg goed en relaxed vandaag, dus ik denk dat wel wat PR's hier en der zullen vallen, alhoewel ik vermoed dat het er niet veel zullen zijn.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Dankje, ja het voeding MOET vandaag clean aangezien ik het gister en eergisteren verputst heb! (met name gisteren)
Was met een paar vrienden filmpjes aan het kijken, dus voordat ik het wist het ik eventjes 4 uur niks gegeten!
Inmiddels was het 1 uur, dus tja, kon er helaas niks meer aan doen, dus dan maar weer aan de kwark begonnen. (laatste maaltijd was om 6 uur, een pizzaatje
)Dus deze week wordt het maar niet meer junken.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
ach jo kan gebeurenzie goede trainingen en goed eten
ik heb je log gevonden
Thanks.
Het kan inderdaad gebeuren, vind het niet zo erg, maar wel jammer uiteraard! (ben qua gewicht ietsjes lichter, maar het gaat erom wat de spiegel vertelt, en daar is niks mis mee!
)
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Danku. Vandaag rond half 4 zal ik wederom trainen!
zeg maar jij hoor
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
dat je ietsjes lichter bent kan ook aan de glycogeenlevels liggen
Doe ik in principe niet, voel me vandaag wederom op en top!
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Training:
Pullups (deed 1e set smalle greep, maar ik besefte dat ik mijn wijde greep moest verbetern, dus daarop verder gegaan)
1x8 (smalle greep)
1x8xBW-19kg PR (mijn wijde greep zuigt zoals jullie kunnen zien)
1x8xBW-19kg PR
1x8xBW-19kg PR
Barbell Rows
20x30kg 5 REPS PR
12x40kg
8x45kg PR
4x50kg PR
Hammer Curls
12x12kg (gewicht per dumbbell)
12x14kg
8x16kg PR
Bench Press
10x55kg 2 REPS PR
12x50kg 2 REPS PR
15x40kg 3 REPS PR
20x30kg
Skullcrushers
15x20kg 3 REPS PR
15x22,5kg 3 REPS PR
12x25kg PR
Side Lateral Raises
12x8kg (gewicht per dumbbell)
12x8kg
12x10kg PR
Mening:
Heerlijke training, wederom aardig wat PR's en een kleine pompje, kortom; ik ben uiterst tevreden!
Pullups (deed 1e set smalle greep, maar ik besefte dat ik mijn wijde greep moest verbetern, dus daarop verder gegaan)
1x8 (smalle greep)
1x8xBW-19kg PR (mijn wijde greep zuigt zoals jullie kunnen zien
)1x8xBW-19kg PR
1x8xBW-19kg PR
Barbell Rows
20x30kg 5 REPS PR
12x40kg
8x45kg PR
4x50kg PR
Hammer Curls
12x12kg (gewicht per dumbbell)
12x14kg
8x16kg PR
Bench Press
10x55kg 2 REPS PR
12x50kg 2 REPS PR
15x40kg 3 REPS PR
20x30kg
Skullcrushers
15x20kg 3 REPS PR
15x22,5kg 3 REPS PR
12x25kg PR
Side Lateral Raises
12x8kg (gewicht per dumbbell)
12x8kg
12x10kg PR
Mening:
Heerlijke training, wederom aardig wat PR's en een kleine pompje, kortom; ik ben uiterst tevreden!
- Status
