- Lid geworden
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 553
Hoi.
Ik train al best wat jaartjes - lange tijd alleen cardio, toen langzamerhand wat apparaten erbij en sinds medio 2008 serieus (losse gewichten).
Ik noem mezelf geen powerlifter, maar ik train wel krachtgericht. Wel met ups en downs, en daarom zijn mijn krachtstats nog niet wat ze zouden moeten zijn. :s
Echter wil ik niet sterk worden tegen elke prijs, ik wil wel redelijk slank blijven.
Ik woog al een paar jaar standaard 68kg bij 1.68m, sinds een half jaar is dit standaard 62/63kg en met het oog op eventuele PL-wedstrijden in de toekomst wil ik ook niet echt boven dit gewicht komen (ik zou dan in de -63kg-klasse willen blijven).
En nu wil ik eindelijk eens écht ripped staan.
Gedurende de contest van 2009 deed ik een ketodieet (zonder cardio) en dat werkte vrij goed.
Halverwege maart dit jaar ben ik daar dan ook weer mee begonnen, maar ditmaal werkte het minder goed... Er gebeurde gewoon niets met mijn lichaam.
Ik heb het nu dan ook een beetje aangepast: iets meer kh (rond de 40/50g per dag) en minder vet. Hier voel ik me fijner bij.
Ook ben ik er cardio bij gaan doen, 3-4x per week 30/45min.
KT is ook 3-4x per week.
Al met al voel ik me nu goed, en zie mijn lichaam eindelijk langzaam veranderen.
Voeding zal altijd wel een moeilijk punt voor me blijven...
Stats nu:
1.68m
62,5kg
22%
1RM's:
SQ 100
BP 60
DL 130
MP 45
PP 57,5
Ik heb zin in de contest (goeie motivatie voor mezelf... ik moet een doel hebben om naar toe te werken) en wens iedereen veel succes!
Ik train al best wat jaartjes - lange tijd alleen cardio, toen langzamerhand wat apparaten erbij en sinds medio 2008 serieus (losse gewichten).
Ik noem mezelf geen powerlifter, maar ik train wel krachtgericht. Wel met ups en downs, en daarom zijn mijn krachtstats nog niet wat ze zouden moeten zijn. :s
Echter wil ik niet sterk worden tegen elke prijs, ik wil wel redelijk slank blijven.
Ik woog al een paar jaar standaard 68kg bij 1.68m, sinds een half jaar is dit standaard 62/63kg en met het oog op eventuele PL-wedstrijden in de toekomst wil ik ook niet echt boven dit gewicht komen (ik zou dan in de -63kg-klasse willen blijven).
En nu wil ik eindelijk eens écht ripped staan.
Gedurende de contest van 2009 deed ik een ketodieet (zonder cardio) en dat werkte vrij goed.
Halverwege maart dit jaar ben ik daar dan ook weer mee begonnen, maar ditmaal werkte het minder goed... Er gebeurde gewoon niets met mijn lichaam.
Ik heb het nu dan ook een beetje aangepast: iets meer kh (rond de 40/50g per dag) en minder vet. Hier voel ik me fijner bij.
Ook ben ik er cardio bij gaan doen, 3-4x per week 30/45min.
KT is ook 3-4x per week.
Al met al voel ik me nu goed, en zie mijn lichaam eindelijk langzaam veranderen.
Voeding zal altijd wel een moeilijk punt voor me blijven...
Stats nu:
1.68m
62,5kg
22%
1RM's:
SQ 100
BP 60
DL 130
MP 45
PP 57,5
Ik heb zin in de contest (goeie motivatie voor mezelf... ik moet een doel hebben om naar toe te werken) en wens iedereen veel succes!
Metingen sinds begin cut:
6 april '11: 62kg 24,74% (15,33kg VM)
20 april '11: 65,8kg 23,31% (15,34kg VM)
8 mei '11: 63kg 23% (14,49kg VM)
15 mei '11: 62,5kg 22% (13,75kg VM)
12 juni '11: 63,9kg 21,7% (13,87kg VM
18 juni '11: 62kg 22,76% (14,11kg VM)
6 april '11: 62kg 24,74% (15,33kg VM)
20 april '11: 65,8kg 23,31% (15,34kg VM)
8 mei '11: 63kg 23% (14,49kg VM)
15 mei '11: 62,5kg 22% (13,75kg VM)
12 juni '11: 63,9kg 21,7% (13,87kg VM
18 juni '11: 62kg 22,76% (14,11kg VM)
Laatst bewerkt: