TriFitGirl
Cool Novice
- Lid geworden
- 29 mrt 2011
- Berichten
- 75
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m58
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #21
Benen zijn goed zeg. Ziet er over het algemeen sowieso echt sterk uit.
Had eigenlijk meer het lichaam van een duuratleet verwacht, dit lijkt me toch een beter fysiek om mee te beginnen.
Ik deed al aan KT voor ik met triatlon begon. Dit laatste is eigenlijk gekomen door te beginnen joggen, en later voor de afwisseling ook fietsen en zwemmen. Om een doel te hebben om meer cardio te doen heb ik me dan jaren geleden eens ingeschreven voor een korte triatlon. Omdat dit me toen heel goed beviel ben ik dit meer beginnen doen, ook langere afstanden... maar ik heb altijd meer de bouw gehad van een krachtsporter (aanleg? + veel turnen als kind). Ondanks het vele duurporten is dit ook zo gebleven. Met de spieren ben ik zeker tevreden, maar het vet% zou ik graag wat lager hebben...
---------- Toegevoegd om 18:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:05 ----------
gisteren 1u30 gelopen (15km) en 's avonds benen en schouders getraind;
4 x 15 squat 40kg (losse bar)
3 x 20 hack squat 30kg (squatrek)
3 x 15 lunges li+re 30kg (losse bar)
4 x 15 deadlift 30kg (losse bar)
4x 15 staand kuitheffen
4 x 15 shoulder press (losse bar ; 2 x voor hoofd / 2 x achter hoofd)
4 x 15 upright row superset met 4 x 15 front raises (losse bar)
3 x 15 cable side raises superset met 3 x 15 cable front raises
3 x 20 stirrups (cable rear delt row)
3 x 20 dumbbell lying rear delt raise
+15' rustig losfietsen
daarna (en na een lekkere choco-whey shake) welverdiend mijn zetel opgezocht