- Lid geworden
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.778
- Waardering
- 14.213
Aantal reps is prima (zover ik het natuurlijk weet!)
Persoonlijk doe ik (nu even niet met dat rare reprange programma) dat wanneer ik 12 reps haal met een gewicht dat ik dan verhoog. Ik train graag tot failure (en met spotter!)
Reprange tussen de 6 en 12 is inderdaad prima. Als je daaronder gaat zitten leg je de nadruk op kracht, en erboven op definitie en spierconditie. Echter zullen je spieren bij elke manier van beschadigen zichzelf sterker en groter willen maken en de spierconditie verbeteren. Je kunt dus met je reprange wel kracht, massa of conditie accentueren.. maar niet isoleren