- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.836
- Waardering
- 1.500
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Contest Log (v) Miss Beachproof tigercatty's log
- Topic starter tigercatty
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 223
- Weergaven 29.619
- Volgers 22
-
- Tags
- log
tigercatty
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 dec 2010
- Berichten
- 934
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 58kg
Da's altijd kl_te...
Succes en beterschap er mee.
Dankje
. Volgens de ha zijn de uitslagen goed en waarschijnlijk is het probleem een galsteen. En als de pijn weer tevoorschijn komt, dan moet ik weer bellen. Nouja, vanavond gewoon lekker sporten
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.836
- Waardering
- 1.500
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Sakura88
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 jun 2011
- Berichten
- 179
- Waardering
- 7
fitnesswomen
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 okt 2010
- Berichten
- 87
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 15%
tigercatty
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 dec 2010
- Berichten
- 934
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 58kg
Meestal valt het allemaal wel mee.
Hoop daar maar op.
Sport ze!
Dankje
Ik hoop dat het de laatste keer is, want die kleine krengetje kunnen gigantische pijnaanvallen geven.Maar han wel hhheeeellll veel pijn doen
Sterkte en wees lief voor jezelf
Ook ervaring mee gehad?!?. Ik ben vanavond rustig van start gegaan.
Dankje. Het is gelukkig over, zolang er niet weer een dwars begint te doen. Ik voel alleen kleine irritatie bij mijn ribben, maar dat gaat ook wel weer over.
Dankje
. Nu alleen nog iets meer spieren en iets drogerVanavond toch even getraind en het ging toch wel heel lekker
Leg press
8 x 55
8 x 65
8 x 85
12 x 105
12 x 110
10 x 115
DB romanian deadlift
8 x 8
12 x 14
7 x 18 iets teveel van het goeie
10 x 14
Superset split squat en squat
3 x 8 x 20
3 x 8 x 30
3 x 8 x 30
Het geeft een heerlijk brandend gevoel
als je van de split squat gelijk in de squat gaat. calf extension
12 x 25
12 x 35
12 x 45
12 x 45
Prono hip extension
3 x 12 x BW
DB hip thrust
12 x 10
12 x 10
12 x 10
Ik kan em zwaarder, maar de 10kg voelde al wat minder prettig op mijn buik.
Lower back extension
3 x 12 x BW
Daarna lekker genieten van de sauna
- Lid sinds
- 23 feb 2010
- Berichten
- 1.187
- Waardering
- 194
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 58kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
tigercatty
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 dec 2010
- Berichten
- 934
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 58kg
Supersetje squat en split squat klinkt heftig! Pff krijg al spierpijn als ik er aan denk. Kritiekpuntje
Het is een leuke superset. Ik voel mijn hamstrings en mijn kont nog
. Die oefening kan ik idd er beter bij doen dan r. dl. Veel sterkte met je vader.
- Lid sinds
- 23 feb 2010
- Berichten
- 1.187
- Waardering
- 194
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 58kg
Wel opletten met de stiffleg deadlift, kan je onderrug overbelasten en de kans op blessures stijgt toch. Eventueel zoeken naar alternatieven
Hoezo?..bij juiste uitvoering en geen overkill aan gewicht zie ik niet een groter blessure gevaar dan bij een gewone of rom. Dl..
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.836
- Waardering
- 1.500
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.836
- Waardering
- 1.500
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Belangrijkste punt dat aangetoond is dat de vezels van de onderrug in de onderste posite (dus op lengte en belast) echt uit elkaar getrokken kunnen worden (dus echt loslaten van actin en myosin binnen de sacromeren).
Bij de RDL wordt de rug in zijn normale positie gehouden hierdoor is er alleen sprake van beweging ter hoogte van de heup, waardoor de stang bij de meeste mensen niet verder komt dan halverwege het onderbeen. Bij SLDL ga je op dat moment de rug ronden waardoor de stang dieper komt. Dit is nou net het kenmerk van de SLDL, een ander is fullrom. Soms zie je wel eens dat mensen met en 'holle' onderrug de grond raken maar dat is sporadisch, meestal met bolle rug. Daarom is de kans op blessures groter.
EDIT:
If anybody's interested in my take on the difference between a Romanian deadlift and a stiff-legged deadlift:
The RDL starts at the hang, usually out of the rack if one's available, or off of blocks.
The SLDL starts on the floor, like a deadlift.
The RDL goes down as deep as hamstring flexibility will allow the low back to stay in solid extension. Most people stop above mid-shin.
The SLDL focuses on the glutes/hams, essentially a deadlift without the quads. Rock solid low back extension off the floor is not possible for most people of normal flexibility.
The RDL requires that the bar be pushed back into the thighs and legs as the shoulder stays in front of the bar. In the RDL, the butt goes back, the bar goes back, the knees go back, and the shoulders go forward.
The SLDL pulls off the floor and comes up the shins close, but not right on them, because that would require the knees to be bent. It is locked out at the top like a normal deadlift.
The RDL starts and stops with the knees unlocked, because the quads don't move - it's all hamstring and low back.
The SLDL locks everything out at the top.
- Coach Rippetoe
Bij de RDL wordt de rug in zijn normale positie gehouden hierdoor is er alleen sprake van beweging ter hoogte van de heup, waardoor de stang bij de meeste mensen niet verder komt dan halverwege het onderbeen. Bij SLDL ga je op dat moment de rug ronden waardoor de stang dieper komt. Dit is nou net het kenmerk van de SLDL, een ander is fullrom. Soms zie je wel eens dat mensen met en 'holle' onderrug de grond raken maar dat is sporadisch, meestal met bolle rug. Daarom is de kans op blessures groter.
EDIT:
If anybody's interested in my take on the difference between a Romanian deadlift and a stiff-legged deadlift:
The RDL starts at the hang, usually out of the rack if one's available, or off of blocks.
The SLDL starts on the floor, like a deadlift.
The RDL goes down as deep as hamstring flexibility will allow the low back to stay in solid extension. Most people stop above mid-shin.
The SLDL focuses on the glutes/hams, essentially a deadlift without the quads. Rock solid low back extension off the floor is not possible for most people of normal flexibility.
The RDL requires that the bar be pushed back into the thighs and legs as the shoulder stays in front of the bar. In the RDL, the butt goes back, the bar goes back, the knees go back, and the shoulders go forward.
The SLDL pulls off the floor and comes up the shins close, but not right on them, because that would require the knees to be bent. It is locked out at the top like a normal deadlift.
The RDL starts and stops with the knees unlocked, because the quads don't move - it's all hamstring and low back.
The SLDL locks everything out at the top.
- Coach Rippetoe
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.836
- Waardering
- 1.500
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Daarom moet je imo juist niet er naar streven om de grond te raken als je een SLDL doet.
Gewoon zo diep gaan dat het nog 'lekker' aanvoelt, en niks overzetten.
Als je wilt beulen op de Deadlift doe dan de Deadlift i.p.v. een SLDL!
Hier verschillen we van mening (wat prima is natuurlijk!) want voor mij is het verschil tussen een SLDL en een RDL dat je bij de RDL de benen buigt tijdens de beweging zoals bij een reguliere Deadlift.
Nooit zal ik iemand aanraden de rug 'te gaan ronden' tijdens een beweging zoals deze!
Waar heb je dit vandaan, dat: 'dit is nou net het kenmerk van de SLDL..?
Ik heb dat nog nooit ergens gevonden/ben er nog nooit eerder op gewezen.
Ik verschil niet van mening. Ben ook geen voorstander van rug bollen/ ronden en tot de grond. Alleen dit is nou eenmaal de SLDL, dus fullrom vanaf de grond. En waarom ik schreef dat dit een kenmerk is, komt omdat 9 van de 10 mensen niet tot de grond komen ZONDER het ronden van de rug. Zoals geschreven, bij RDL stop je na het bereiken van de maximale bewegingsuitslag ter hoogte van de heup (bij 9 van de 10 mensen halverwege scheen), bij de SLDL ga je op dat moment verder door ronden van de rug. Anders kom je niet dieper. Uitzonderingen daargelaten, maar het gros moet ronden om tot grond te komen.
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Zoiets dacht ik ook altijd hoor. Maar heb me er nooit echt in verdiept.
Ach, als je zelf maar weet wat je doet en geen blessures oploopt. Rug bollen zou ik sowieso niet doen, wat is daar het nut van, behalve grotere ROM?
Soortgelijke topics
