Contest Log (v) Miss H Beachproof log

Miss H · 7 jun 2011

Waterpoloer zei:
Sterke bench!! lekkaahh!

Zekers wel

Stuiterbal75 zei:

hihihi

flowergrrl zei:
Woehh, lekkere bench joh!

ja dat vond ik nou ook,was echt zo blij!

xila zei:
Wauw wat een top gewichten , Netjes gedaan!!

Dank u

Skatermarvin zei:
Behoorlijk volumes op borst hier! Wel lekker!

Ja en of het lekker was..ik voel het goed vandaag

Naomi1987 zei:
Applaus!! Wat een vette training!!

Sanne sXe zei:
Impressive.

merci powergirl :cool:

zodroog zei:
Vet dat t benchen zo goed ging!
Btw knap dat je zo weinig kan eten, ik zou allang omgevallen zijn zonder carbs haha

Ik moet zeggen dat ik vandaag weer zon dagje heb gehad en morgen weer wat carbs ga eten maar t ging eigelijk best wel..(gelukkig) dank je wel

joellen25 zei:
jeetje, jij bent ook al zo goed bezig!!!:evilnana:

Ik mag niet klagen, dank je wel. Met jou wel alles goed nu??

aradev zei:
Over die magische grens van 60 kilo ben je in ieder geval al gegaan.Gaaf!!!!
Niet te weinig koolhydraten eten want deze kracht is nou net weer zo leuk

Ja was zeker kicken, ik heb vandaag ook low carb dag gehad en morgen weer wat verhogen in de lunch en avondeten..
Bevalt tot nu toe wel..ben benieuwd hoe lang t duurt :rolleyes:

BearelleJonas zei:
Damn, nice bench

Ja ik was na al die jaren zowat extatisch

justbart zei:
Knaltraining!

thnk you, daar doen we het voor toch?!

JOHN OVE zei:
nice dips H

hoewel ik ze een paar mnd geleden zelfs met 10kg weighted gedaan heb..

Maar goed, komt wel weer..
Ik doe m in ieder geval wel correct..want als je sommige ziet dippen dat ze maar een paar cm zakken.. :rolleyes:

doet gewoon pijn aan je ogen..hahaha

Rug-Biceps

Bor:
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x45kg

pull ups, wide grip
8xbw met 15kg assisted
8xbw met 15kg assisted
8xbw met 15kg assisted
7xbw met 10kg assisted
6xbw met 10kg assisted..pff wat blijft t toch een loeizware oefening man..

rear deltoid machine:
8x21kg
8x28kg
8x28kg
8x35kg
6x35kg voor de eerste keer gedaan en voelde ook best zwaar aan zeg..

Straight arm pull down:
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg

hyper extension:
5x8 met barbell 7kg geloof ik

ez bar superset breed+smal met 30sec rust ertussen en volgende set..
5x8x8 met 13kg..branden dat t deed

21en
5x21 met losse ez bar..auw auw auw..

bicep curl aan de multi:
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x30kg
8x30kg..echt alle zeilen bij..pff was best een heftige training..maar ondanks mijn low carbs gig t wel goed en voelde ik me ook niet flauw ofzo..

O:40gr brinta+magere melk

T: 1snee roggebrood met slankiesmeerkaas
half bakje magere kwark met 1 appel

L: Tilapiafilet met broccoli en een yoghurtsausje met mosterd gemaakt..

T: 1 rode grapefruit,150gr gekookte kipfilet

trainen

A: sla, halve makreel, 2 tomaten, halve komkommer
Dressing van wat yoghurt,olijfolie,mosterd en wat peper,zout en citroensap.. (hm ik heb wel s lekkerder gegeten..maar ja.. :rolleyes:

)

T: casseineshake, of wat yoghurt..of wat kwark..tis maar net waar ik trek in heb..

Soms ben ik gewoon te moe om nog wat te maken, erg hé..

Feyoso · 7 jun 2011

Mijn respect heb je , en zul je altijd hebben !
Je knalt as H4RDK00R

---------- Post added di 7 jun 2011 at 19:26 ----------

+ Zware BOR's meid !

Stuiterbal75 · 7 jun 2011

Mooi hoor, het lijkt wel of je snel weer in kracht aan het groeien bent

Miss H · 7 jun 2011

Feyoso zei:
Mijn respect heb je , en zul je altijd hebben !
Je knalt as H4RDK00R

---------- Post added di 7 jun 2011 at 19:26 ----------

+ Zware BOR's meid !

dank je wel

Stuiterbal75 zei:
Mooi hoor, het lijkt wel of je snel weer in kracht aan het groeien bent

Ja t gaat ook echt super lekker..ik weet niet wat er is..t voelt allemaal gewoon soepel..
Ben echt wel weer terug op mijn oude niveau..
I feel goood :cool:

Stuiterbal75 · 7 jun 2011

Fijn voor je en knallen maar, ik ben heel benieuwd waar je zal eindigen.
Heb je nog een doel om aan een wedstrijd mee te doen

Miss H · 7 jun 2011

Stuiterbal75 zei:
Fijn voor je en knallen maar, ik ben heel benieuwd waar je zal eindigen.
Heb je nog een doel om aan een wedstrijd mee te doen

Nou voorlopig niet, blijft een jurysport en dat maakte het mij weer akelig duidelijk met mijn laatste wedstrijd..
En toen had ik er eigenlijk ff flink de balen van..

Dus ik wil zelf lekker in mijn vel zitten, dat ik kijk naar mezelf en denk van je, zo zie ik er okee uit

maar zeg nooit, nooit

Stuiterbal75 · 7 jun 2011

Lekker in je vel zitten is het belangrijkste wat er is

nightfly · 7 jun 2011

Miss H zei:
Nou voorlopig niet, blijft een jurysport en dat maakte het mij weer akelig duidelijk met mijn laatste wedstrijd..
En toen had ik er eigenlijk ff flink de balen van..

Dus ik wil zelf lekker in mijn vel zitten, dat ik kijk naar mezelf en denk van je, zo zie ik er okee uit

maar zeg nooit, nooit

dan vind ik jou altijd lekker in je vel zitten

lekkere training Miss....die bors zijn ook heavy

Miss H · 7 jun 2011

nightfly zei:
dan vind ik jou altijd lekker in je vel zitten

lekkere training Miss....die bors zijn ook heavy

hihihi dank je

Stuiterbal75 zei:
Lekker in je vel zitten is het belangrijkste wat er is

that's for sure :cool:

Skatermarvin · 7 jun 2011

Ik zag dat je wilde gaan carbcyclen..hier nog een nuttig linkje

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_carb_cycling_codex

Chreiz · 7 jun 2011

2 sterke trainingen zeg. Wel eens negatieven geprobeerd voor pullups?

Miss H · 7 jun 2011

Skatermarvin zei:
Ik zag dat je wilde gaan carbcyclen..hier nog een nuttig linkje

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_carb_cycling_codex

Top, ga ik gelijk ff lezen zo

Chreiz zei:
2 sterke trainingen zeg. Wel eens negatieven geprobeerd voor pullups?

Nee, leg s uit

pleeaaassseee

Chreiz · 7 jun 2011

Je moet zorgen dat je op een of andere manier boven hangt (springen of met hulp van iemand) en dan de negatieve fase zo langzaam mogelijk uitvoeren.
Ik heb er zelf geen ervaring mee, maar sommige mensen konden hierdoor vrij snel losse pullups uitvoeren. En aangezien jij niet heel veel weerstand nodig hebt zal dat ook niet lang duren denk ik.

tigercatty · 7 jun 2011

Sterke training :d

Miss H · 7 jun 2011

@chreiz okee ga ik de volgende x is proberen..Ja ik wil ze ook los maar dan wat vaker als 1x dus ik ga t zeker even uitproberen

@tigercatty dank je

Chreiz · 7 jun 2011

Als je ze al kunt voor 1 of een paar reps, dan is het een goede manier om gedurende de dag heel veel setjes te doen. Zorg dan dat je jezelf niet uitput en niet tot falen gaat.Je hebt vast wel iets in de buurt waaraan je je kunt optrekken. (als je betere uitleg wilt, moet je eens ergens naar greasing the groove zoeken, daarin wordt het principe toegelicht, komt er op neer dat door de beweging heel vaak te doen je lichaam er efficienter in wordt)
Dit heb ik wel zelf gedaan en dat heeft me wel goed resultaat gebracht in korte tijd.

Miss H · 7 jun 2011

hm okee Ja 1 miss 2x lukt me wel maar ik denk dan van ik kan t beter correct uitvoeren dan iedere keer 1a 2 keer..maar her en der optrekken is ook een idee.moet ik wel even gaan nadenken

lol..ik zie me al gaan

aradev · 7 jun 2011

Als je zo laag met je koolhydraten gaat zitten, moet je wel wat meer (gezonde) vetten eten..gooi wat nootjes door je kwark

Miss H · 7 jun 2011

gisteren wel gedaan. Wat walnoten. Vandaag niet..ik heb een halve makreel op is vet zat toch of niet? Moet ik dan alsnog noten erbij gooien? Morgen in elk geval wat meer carbs

Waterpoloer · 7 jun 2011

ongezouten notenmix, veel vitamines, mineralen

Haal iedere week 500 gr, lekkerr!

Contest Log (v) Miss H Beachproof log

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics