MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
MiTrenZ's log
- Topic starter MiTrenZ
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.109
- Weergaven 46.232
- Volgers 48
-
- Tags
- log
- Status
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Sterke mofo!Weer lekker bezig met Wendler, zie ik! Ik ga er binnenkort ook mee verder; ik vind dat echt een briljante opzet. Keep up the good work, Tim!
Ja de combi met de jokersets is naar mijn mening een gouden zet.
Nu heb ik tenminste wel elke training het gevoel dat ik maximaal ga!
Hoop zodoende nu ook gewoon ziekelijke kracht gains te maken dit jaar
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Ja, ik wordt sowieso vaak wel licht in me kop bij front squats...
Wilde die 125 unracken, maar besloot toch even terug te leggen en alles opnieuw te doen.
Had ik dat niet gedaan dan had Jorick denk ik die 125kg barbell van me af mogen rollen hehehe
---------- Toegevoegd om 22:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:20 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=3vr8bZxlWuM
Een van de redenen dat ik ook ben begonnen met powerlifting!
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Zo vandaag lekker twee sessies gedraaid 
Had verwacht dat tweede sessie zwaar zou wezen, maar ging vrij soepeltjes!
Wendler cycle 1: 5/5/5+ Deadlift & assistance
Deadlift
5 x 60 conventional
5 x 90 vanaf hier sumo
5 x 110
5 x 130
5 x 150
10 x 170 RPR!
5 x 185 5RM!
3 x 195 conventional 3RM!
Bent-over row
6 x 100
10 x 90
10 x 90
10 x 90
Chin-up
10 x BW
10 x BW
Lat pulldown underhand grip
10 x 97
One-arm DB row
8 x 40
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Na de deadlift sessie was ik echt al gesloopt...
Vandaar dat ik tussendoor gewichten wat moest verlagen.
Al met al wel tevreden over progressie op me deadlift!
Sumo stijl bevalt erg goed en bonus conventional setje erna maakt het heerlijk af!
Sowieso is dit veel beter voor me onderrug en heb ik er minder last van!
Toen op en neer geweest naar me studie.
Daarna besloten toch een tweede sessie te doen.
Dan kan ik vanavond mooi naar me vriendin ipv morgen ochtend.
Wendler cycle 1: 5/5/5+ Seated press & assistance
Seated press
5 x 30
5 x 40
5 x 50
10 x 60 RPR!
5 x 65
5 x 70 5RM!
Seated DB press
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Dips
10 x BW + 16
10 x BW + 16
10 x BW + 16
DB bench
12 x 30
12 x 30
10 x 30
8 x 30
8 x 30
EZ-bar curls
12 x 39
12 x 39
10 x 39
8 x 39
8 x 39
Face-pulls
15 x 17.5
15 x 17.5
15 x 17.5
15 x 17.5
Boven verwachting dus gewoon dikke PR's gezet!!
Niet iets wat ik vaker ga doen, maar wel goed excuus om nu veel te vreten!
Had verwacht dat tweede sessie zwaar zou wezen, maar ging vrij soepeltjes!
Wendler cycle 1: 5/5/5+ Deadlift & assistance
Deadlift
5 x 60 conventional
5 x 90 vanaf hier sumo
5 x 110
5 x 130
5 x 150
10 x 170 RPR!
5 x 185 5RM!
3 x 195 conventional 3RM!
Bent-over row
6 x 100
10 x 90
10 x 90
10 x 90
Chin-up
10 x BW
10 x BW
Lat pulldown underhand grip
10 x 97
One-arm DB row
8 x 40
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Na de deadlift sessie was ik echt al gesloopt...
Vandaar dat ik tussendoor gewichten wat moest verlagen.
Al met al wel tevreden over progressie op me deadlift!
Sumo stijl bevalt erg goed en bonus conventional setje erna maakt het heerlijk af!
Sowieso is dit veel beter voor me onderrug en heb ik er minder last van!
Toen op en neer geweest naar me studie.
Daarna besloten toch een tweede sessie te doen.
Dan kan ik vanavond mooi naar me vriendin ipv morgen ochtend.
Wendler cycle 1: 5/5/5+ Seated press & assistance
Seated press
5 x 30
5 x 40
5 x 50
10 x 60 RPR!
5 x 65
5 x 70 5RM!
Seated DB press
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Dips
10 x BW + 16
10 x BW + 16
10 x BW + 16
DB bench
12 x 30
12 x 30
10 x 30
8 x 30
8 x 30
EZ-bar curls
12 x 39
12 x 39
10 x 39
8 x 39
8 x 39
Face-pulls
15 x 17.5
15 x 17.5
15 x 17.5
15 x 17.5
Boven verwachting dus gewoon dikke PR's gezet!!
Niet iets wat ik vaker ga doen, maar wel goed excuus om nu veel te vreten!
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Pff lekker die deadlifts , met zoon volume snap ik wel dat je kapot bent ! Kan je tenminste met een goed gevoel vreten
Dat zeker ja, killing man zo'n repout!
Van jouw front squats kan ik inderdaad nog wat leren
Hehehe, ach ik weeg dan ook 100kg hè
Thanks Aron!
Vind seated wel fijn qua gevoel.
Heb staand soms de neiging te veel naar achter te hangen bij lastige reps...
Extra stabiliteit vind ik ook wel prettig, maar zal nu wel sissy boy zijn ben ik bang
Verdomme man al die PR's weer sinds je hier actief bent!
10 x 170... Is this even real life??
Volgens mij heb jij echt talent voor deze sport
Thanks man
Ja, gaat weer erg lekker moet ik zeggen.
Kracht blijft bij mij wel altijd gestaag toenemen.
Ben benieuwd hoever ik ermee kan gaan komen!
Wellicht in de toekomst wat powerlifting wedstrijden meedoen.
Zeker nu RAW eindelijk echt in opkomst begint te komen hier in Nederland
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Gruwelijke MP man!
Net toen ik dacht in de buurt te komen op ook maar 1 oefening...
Thanks man
Tja sorry, presses gaan echt solid laatste tijd!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Thanks man
Tja sorry, presses gaan echt solid laatste tijd!
Merk het man, MP is al een tijdje aan het stacken met (R)PR's bij je, net zoals de bench, netjes!
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Hoop het man, zou echt mooi wezen
Ja, hoop die trend goed vol te houden!
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Zo na 3 dagen rust weer terug onder het ijzer!
Had rust wel nodig gezien heavy doms in me onderrug...
Iemand nog tips hoe je dit kunt beperken??
Wendler cycle 1: 5/3/1+ Squat & assistance
Squat
5 x 50
5 x 70
5 x 90
5 x 107.5
5 x 122.5
3 x 137.5
1 x 152.5
1 x 167.5
1 x 175 PR!!
Heb zowaar eens eerder 175 gesquat, maar beschouw dit als een PR.
Vorige keer was massive grind en ditmaal was ik zo explosief dat bar zelfs van me rug vloog.
Echter omdat ik 12 April onderlinge powerlift meet heb, heb ik me voor nu ingehouden.
6 x 152.5 RPR!
Paused front squat 3-5sec pauze
3 x 110
3 x 110
3 x 110
Stiff-legged deadlift
6 x 70
6 x 80
6 x 90
6 x 100
6 x 110
Voelde echt stukke beter deze keer.
Echter hou ik wel altijd massive burn in me onderrug.
Is dit normaal, want doe deze oefening pas sinds kort erbij...
Ab wheel kneeling
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
Al met al zeer geslaagd training.
Heb ervoor gekozen voortaan repout na de jokersets te doen.
Zodoende profiteer ik extra van het post-activatie-potentiatie (PAP) effect.
Werk dan dus eerst toe naar een 5RM, 3RM of 1RM om vervolgens repout te doen.
Ook besloten toch de Adidas Power Perfect II aan te gaan schaffen.
Laatst met Jorick nog eens over gehad en vandaag was ook gast bezig op die schoenen.
Hoor alleen maar positieve verhalen over en heb toch dat hakje nodig gezien me geringe enkelflexibiliteit...
Morgen weer lekker rustdagje en dan donderdag Bench sessie!
Had rust wel nodig gezien heavy doms in me onderrug...
Iemand nog tips hoe je dit kunt beperken??
Wendler cycle 1: 5/3/1+ Squat & assistance
Squat
5 x 50
5 x 70
5 x 90
5 x 107.5
5 x 122.5
3 x 137.5
1 x 152.5
1 x 167.5
1 x 175 PR!!
Heb zowaar eens eerder 175 gesquat, maar beschouw dit als een PR.
Vorige keer was massive grind en ditmaal was ik zo explosief dat bar zelfs van me rug vloog.
Echter omdat ik 12 April onderlinge powerlift meet heb, heb ik me voor nu ingehouden.
6 x 152.5 RPR!
Paused front squat 3-5sec pauze
3 x 110
3 x 110
3 x 110
Stiff-legged deadlift
6 x 70
6 x 80
6 x 90
6 x 100
6 x 110
Voelde echt stukke beter deze keer.
Echter hou ik wel altijd massive burn in me onderrug.
Is dit normaal, want doe deze oefening pas sinds kort erbij...
Ab wheel kneeling
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
Al met al zeer geslaagd training.
Heb ervoor gekozen voortaan repout na de jokersets te doen.
Zodoende profiteer ik extra van het post-activatie-potentiatie (PAP) effect.
Werk dan dus eerst toe naar een 5RM, 3RM of 1RM om vervolgens repout te doen.
Ook besloten toch de Adidas Power Perfect II aan te gaan schaffen.
Laatst met Jorick nog eens over gehad en vandaag was ook gast bezig op die schoenen.
Hoor alleen maar positieve verhalen over en heb toch dat hakje nodig gezien me geringe enkelflexibiliteit...
Morgen weer lekker rustdagje en dan donderdag Bench sessie!
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Status
