MiTrenZ's log

[MiTrenZ]

Goed gezegd! Sterke training weer bro, hopelijk ben je vrijdag 100%!

Klik om te verkleinen...

Thanks Dave!

Helaas niet de volle 100% vandaag door pijnlijke knie, maar ging toch best okè?

Ging vandaag keertje trainen bij Dave (DJR89) met Koen (Krimlo) samen.
Was zeker gezellig en ook leuk om keer andere gym te zien.
Hadden hier 50kg DB's dus dat is ook gelijk al dik pluspunt.

Bench
40 x 3
60 x 3
80 x 3
90 x 2
100 x 1
110 x 1
120 x 1
110 x 3 PR!

Paused DB bench
35 x 8
40 x 6
45 x 3
50 x F

One arm DB row
35 x 10
40 x 10
45 x 10
50 x 10 PR!

Seated BTN press
25 x 10
35 x 10
45 x 10
55 x 10
65 x 8 PR!

Pec deck machine
50 x 10
60 x 10
70 x 10
80 x 10

Leg press (plate loaded)
80 x 10
120 x 10
160 x 10
200 x 10
240 x 5

Daar liet ik het maar bij met oog op me knie, dit ging soepel

Feedback
Al met al best een prima training.
Leg press was ook fijn en mooi apparaat.
Kon mooi spanning erop houden en lekker diep zakken.
Jammer dat wij die niet hebben, want is mooi assistance apparaat.

Voor de rest nog wezen BBQ'en in november.
Altijd goed en lekker en nu wel voldaan van me weekend genieten.

 

[Ot92]

Alweer een training vol met pr's.

Wat is je geheim?

 

[Beginner987]

Mooie training weer, bij het bankdrukken gaan we redelijk gelijk op

 

[Skatermarvin]

Hnnng! BBQ in november!

Ik wil nog steeds een keer in de sneeuw BBQ'en..gewoon omdat het kan..

Weer een awesome workout neergezet Tim! Mooi om te zien dat er op het forum nog steeds zo nu en dan gemeet wordt!

 

[DJR89]

3 PR's in een training, goed bezig bro! Tot de volgende keer!

 

[MiTrenZ]

Alweer een training vol met pr's.

Wat is je geheim?

Klik om te verkleinen...

Geen genoegen nemen met minder
Maar srs geen idee, push mezelf altijd gewoon tot uiterste.
Deze wijze van trainen werkt schijnbaar gewoon erg goed voor me.

Blijf wel altijd gewoon helemaal zen en kalm voordat ik ga liften.
Dus geen geschreeuw, gegrom of slaan en dergelijke, misschien is dat me geheim...

Mooie training weer, bij het bankdrukken gaan we redelijk gelijk op

Klik om te verkleinen...

Thanks!
Hoop eind dit jaar 120/125 paused te drukken.

Hnnng! BBQ in november!

Ik wil nog steeds een keer in de sneeuw BBQ'en..gewoon omdat het kan..

Weer een awesome workout neergezet Tim! Mooi om te zien dat er op het forum nog steeds zo nu en dan gemeet wordt!

Klik om te verkleinen...

Thanks Marvin,
Midden in de sneeuw lijkt me ook wel erg gaaf!
Zo nu en dan keer meeten is en blijft altijd leuk en gezellig!

3 PR's in een training, goed bezig bro! Tot de volgende keer!

Klik om te verkleinen...

Tot de volgende keer Dave!
Ja, ging als vanouds weer lekker.

 

[Ot92]

Geen genoegen nemen met minder
Maar srs geen idee, push mezelf altijd gewoon tot uiterste.
Deze wijze van trainen werkt schijnbaar gewoon erg goed voor me.

Blijf wel altijd gewoon helemaal zen en kalm voordat ik ga liften.
Dus geen geschreeuw, gegrom of slaan en dergelijke, misschien is dat me geheim...

Klik om te verkleinen...

Nvm, dat werkt niet voor mij.

 

[Bello]

Lekker bezig! Die 125 BP paused moet er wel al bijna in zitten als ik het zo lees.

 

[MiTrenZ]

Nvm, dat werkt niet voor mij.

Klik om te verkleinen...

Hehehe, voor veel mensen niet schijnbaar.
Zorgt wel altijd voor een leuk contrast zo in de gym.
Maar schreeuwen/opfokken werkt voor mij juist averechts.
Ben dan vaak te gehaast etc, plus het heeft voor mij geen toegevoegde waarde.
Als ik een attempt probeer ben ik sowieso 100% overtuigd van mijn eigen kunnen.
Anders zou ik persoonlijk niet eens die attempt proberen

Lekker bezig! Die 125 BP paused moet er wel al bijna in zitten als ik het zo lees.

Klik om te verkleinen...

Nah, me TnG Bench moet dan wel richting de 130.
Dat zie ik nog niet 1...2...3... gebeuren, maar blijf me best doen!



Hier dan de training van zojuist.
Even sessie met Koen samen gepakt!

Squat
60 x 3
90 x 3
120 x 3
140 x 1
160 x 1
170 x 1
180 x 1
190 x 1
200 x 1 PR!
180 x 3 PR!

Bench
40 x 3
60 x 3
80 x 3
90 x 2
100 x 1
112.5 x 1
122.5 x F
100 x 3 x 2
100 x 1 x 4

Machine chest flyes
75 x 25 x 2

Deadlift
175 x 6 double overhand, geen magnesium

Feedback
Squat ging zeer nice na wat kleine aanpassingen.
Heb grip wat smaller en daardoor bar wat hoger liggen.
Dit resulteerde gelijk in een beltless PR dus dat gaat lekker!
Helaas echt bagger bench sessie hierna, maar die neem ik voor lief.
Viel namelijk ook wel te verwachten gezien het hoge UB volume van vrijdag.
Pols zat wel weer flink te zeuren qua pijn, dus die blessure blijft helaas nog steeds aan...
Nu even kijken hoe de rest van de week gaat lopen en welke dagen ik nog training ga pakken!

 

[DJR89]

"op weg naar de 200kg beltless squat en daar voorbij!"

Je hebt m bro, congrats!

 

[MiTrenZ]

"op weg naar de 200kg beltless squat en daar voorbij!"

Je hebt m bro, congrats!

Klik om te verkleinen...

Thanks Dave!
Sneller dan verwacht ook!

Hier nog video van de 200 kg squat

www.youtube.com/watch?v=VCrF1BrxqHk

 

[Skatermarvin]

Ooh, ooh wat laat je die 200kg squat er easy uit zien Tim!

Goede kuiten ook trouwens

 

[BerendV]

Netjes man! Ziet er steviger uit dan met belt

 

[MiTrenZ]

Ooh, ooh wat laat je die 200kg squat er easy uit zien Tim!

Goede kuiten ook trouwens

Klik om te verkleinen...

Thanks Marvin!
Kuit / arm ratio is wel in orde.
Armen mogen zelfs wel wat bigger

Netjes man! Ziet er steviger uit dan met belt

Klik om te verkleinen...

Thanks, dat vond ikzelf ook al ja toen ik het terugkeek!

 

[zunnepitte]

Netjes! zou wel wat meer van de zijkant filmen, kan je beter de diepte beoordelen.

 

[MiTrenZ]

Netjes! zou wel wat meer van de zijkant filmen, kan je beter de diepte beoordelen.

Klik om te verkleinen...

Ja, diepte is lastig te beoordelen.
Merk sowieso dat lastiger te zien is met grotere benen...


Zojuist weer even training gepakt.
Heb helaas weer vrij veel last van me pols
Vandaar nu even intesiteit omlaag brengen en focussen op techniek/snelheid!

Ook ervoor gekozen weer overhead oefening toe te voegen.
Elke training benchen gaat herstel negatief beïnvloeden merkte ik al wel...

Squat
60 x 3
90 x 3
120 x 3
140 x 1
160 x 1
175 x 1
140 x 5 x 5 (in ~10 min)

Military press
30 x 3
40 x 3
50 x 3
60 x 2
65 x 1
70 x F (werd goed licht in de kop )
70 x 1
60 x 3 x 3 (in ~5 min)
50 x 5 x 3 (in ~5 min)

Deadlift (met double overhand grip)
100 x 1 x 5
130 x 1 x 3
160 x 1
175 x 1 x 10 (in ~15 min)

Pendlay row
60 x 25, 15, 10

Feedback
Prima training.
Squat ging iets moeizamer vandaag.
Voor overhead nu military press gekozen.
Hakjes tegen elkaar en elke rep paused en strict.
Bij deadlift gekozen voor singles ipv voor continu reps.
Merk dat ik zo beter kan werken aan mijn houding en setup.
Nu wel weer de juiste manier gevonden om goed conventional te pullen.
Na de training nog even rehab hip stretches gedaan plus wat planks voor de core.
Morgen fijn een rust dagje en dan vrijdag weer er tegenaan!

 

[MiTrenZ]

Squat
60 x 3
90 x 3
110 x 3
130 x 3
140 x 3
150 x 3
160 x 2
170 x 1
180 x 1
190 x 1 (lekker easy)
170 x 2 x 2
170 x 1+F (verloor balans onderin)

Paused bench
40 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 3
90 x 2
100 x 1
105 x 1
110 x 1
115 x 1 (hard en easy)
105 x 2 x 3
105 x 1+F

Seated DB shoulder press
22 x 25, 15, 10

EZ-bar strict curl
24 x 25, 15, 10

Parallel-grip pull up
BW x 4 x 4

Feedback
Kracht zat weer erg goed vandaag!
Hopen dat die lijn zich mooi voort blijft zetten.

 

[Bello]

Lekkere sessie!

 

[MiTrenZ]

Lekkere sessie!

Klik om te verkleinen...

Thanks, ben ook wel erg tevreden ja.
Trainingsmethode werkt in ieder geval goed voor me.
Biedt me ook zo ontiegelijk veel vrijheid op deze manier!

 

[UnCompress]

Veel 1rm werk doe je. Welke gedachte zit daarachter?