- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
MiTrenZ's log
- Topic starter MiTrenZ
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.109
- Weergaven 46.245
- Volgers 48
-
- Tags
- log
- Status
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Thanks, zit eindelijk weer in een winning streak van PR´s.
Kijken of ik dit de komende 6 weken zo goed als vol kan blijven houden!
Hetgeen ik nu toepas komt wel beetje hiermee overeen.
http://www.johnphung.com/blog/6813/how-i-hit-prs-all-the-time-and-how-you-can-too/
Laatst bewerkt:
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Squat
60 x 3
90 x 3
120 x 3
Squat w/ belt
140 x 1
155 x 1
170 x 1
185 x 1
200 x 1 PR!
Squat
175 x 3 PR!
Paused squat
135 x 3 x 4 VPR!
Bench
40 x 3
60 x 3
80 x 3
90 x 2
100 x 1
110 x 1
100 x 6 PR!
Paused bench
80 x 8, 8, 8, 6
Wide-grip lat pulldown
57 x 25, 15, 10
Feedback
Today was another good day.
Niet verkeerd voor tweede dag op rij!
Squat met belt maakt echt wereld van verschil zeg.
Zal later filmpje uploaden, waarin te zien valt hoe ik de safety bar mooi hit.
Volgende keer die krengen toch nog maar een stukje lager zetten...
60 x 3
90 x 3
120 x 3
Squat w/ belt
140 x 1
155 x 1
170 x 1
185 x 1
200 x 1 PR!
Squat
175 x 3 PR!
Paused squat
135 x 3 x 4 VPR!
Bench
40 x 3
60 x 3
80 x 3
90 x 2
100 x 1
110 x 1
100 x 6 PR!
Paused bench
80 x 8, 8, 8, 6
Wide-grip lat pulldown
57 x 25, 15, 10
Feedback
Today was another good day.
Niet verkeerd voor tweede dag op rij!
Squat met belt maakt echt wereld van verschil zeg.
Zal later filmpje uploaden, waarin te zien valt hoe ik de safety bar mooi hit.
Volgende keer die krengen toch nog maar een stukje lager zetten...
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.829
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
BerendV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 sep 2012
- Berichten
- 671
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 91kg
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Pfff flinke PRs Tim
Hoe gaat het met je studie?
Bevalt het nieuwe jaar een beetje?
Thanks Shady!
Studie gaat helemaal goed.
Vanmiddag project behaald en gister Skills gesprek.
Nu alleen waarschijnlijk herkansing voor tentamen, maar die uitslag krijg ik vrijdag.
Studie is alleen wel echt fucking saai momenteel, maar dat is nog 3 maandjes overleven.
In februari start ik mijn minor Sport and Nutrition bij Papendal en dan volgend jaar stage lopen.
Hoop dan door even goed te gaan netwerken een mooie stage plaats te fixen.
Hard gast! 200 squat is toch wel een prestatie om trots op te zijn!
En ja een belt maakt zeker een verschil! volgende training beltless 200?
Hopelijk mag ik je snel volgen naar de 200kg squat club!
Hopelijk in december die 200kg beltless ja!
Stomme is dat ik door de focus daarop amper besef dat ik 200kg heb gesquat.
Wat natuurlijk echt een mega mijlpijl is, maar nog niet zo voelt
Hehehe, ja ben weer op dreef eindelijk!
Woog vanmorgen 97, wat een lichtte toename is.
Zat eerder rond de 95 dus ga weer globaal eten bijhouden.
Heb namelijk geen bulk/cut plannen, eerder gewicht stabiliseren.
Anders moet ik richting de 105 klasse straks en dat wil ik niet
Thanks
Hoop dat het weer de standaard wordt.
Ondanks dat tikje onderin zag hij er prima uit! Sterk man
Mede mogelijk gemaakt door gebruik van jou belt hè!
Nogmaals thanks daarvoor!
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Hier nog de video!
www.youtube.com/watch?v=ccVChd3NvQo
Thanks!
Was allereerste keer dat ik met een belt heb gesquat!
Voelde best chill, want je core stabiliteit wordt gewoon zwaar verbeterd.
Thanks man!
Thanks Dave.
Ja, mooie mijlpaal om te behalen.
Ben benieuwd wat ik straks in mei kan laten zien!
www.youtube.com/watch?v=ccVChd3NvQo
Thanks!
Was allereerste keer dat ik met een belt heb gesquat!
Voelde best chill, want je core stabiliteit wordt gewoon zwaar verbeterd.
Thanks man!
Thanks Dave.
Ja, mooie mijlpaal om te behalen.
Ben benieuwd wat ik straks in mei kan laten zien!
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Nice squat/PRs!
Toevallig je pm inbox gechecked?
Thanks Frank!
Heb gereageerd btw, had niet gezien
- Lid sinds
- 20 okt 2012
- Berichten
- 965
- Waardering
- 180
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Thanks man!
Ja, alles zit weer in de lift.
Kijken of ik dit goed vast kan gaan houden.
Hoe gaat je wedstrijd voorbereiding?
Kom je qua shape al richting her gewenste eind resultaat?
Met jou kracht gaat ook vast en zeker goed komen gedurende je bulk
Je gaat als een trein Tim! Nette squat PR's ook!
Thanks Marvin!
All aboard the gain train!!
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Squat
60 x 3
90 x 3
120 x 3
140 x 1
155 x 1
170 x 1
155 x 8 PR!
Paused squat
135 x 1 daarna gewicht gedumped, want polsen deden zeer...
Bench press
40 x 3
60 x 3
80 x 3
90 x 2
100 x 1
X-band bench press
110 x 1
120 x 1
130 x 1 PR!
110 x 7+F PR!
Paused bench press
80 x 8 x 3
80 x 6
Pendlay row
60 x 25, 15, 10
Feedback
Derde dag deze week Squat + Bench, getting boring I know...
Maar goed wederom weer PR's gezet alleen begon me pols te irriteren.
Dit straalde lichtelijk uit naar me elleboog, maar is nu al helemaal weg.
X-band was gewoon met rode band gekruist voor een slingshot effect.
Beviel me erg goed en ga ik er zeker inhouden als variant!
Hieronder de uitleg erover:
http://train.elitefts.com/exercises...ises-by-body-part/x-band-barbell-bench-press/
Nu middag/avondje chillen en dan morgen weer trainen met Koen!
Dan Sumo deadlift + bench press, kijken hoe dat gaat!
60 x 3
90 x 3
120 x 3
140 x 1
155 x 1
170 x 1
155 x 8 PR!
Paused squat
135 x 1 daarna gewicht gedumped, want polsen deden zeer...
Bench press
40 x 3
60 x 3
80 x 3
90 x 2
100 x 1
X-band bench press
110 x 1
120 x 1
130 x 1 PR!
110 x 7+F PR!
Paused bench press
80 x 8 x 3
80 x 6
Pendlay row
60 x 25, 15, 10
Feedback
Derde dag deze week Squat + Bench, getting boring I know...
Maar goed wederom weer PR's gezet alleen begon me pols te irriteren.
Dit straalde lichtelijk uit naar me elleboog, maar is nu al helemaal weg.
X-band was gewoon met rode band gekruist voor een slingshot effect.
Beviel me erg goed en ga ik er zeker inhouden als variant!
Hieronder de uitleg erover:
http://train.elitefts.com/exercises...ises-by-body-part/x-band-barbell-bench-press/
Nu middag/avondje chillen en dan morgen weer trainen met Koen!
Dan Sumo deadlift + bench press, kijken hoe dat gaat!
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.730
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Thanks, zit eindelijk weer in een winning streak van PR´s.
Kijken of ik dit de komende 6 weken zo goed als vol kan blijven houden!
Hetgeen ik nu toepas komt wel beetje hiermee overeen.
http://www.johnphung.com/blog/6813/how-i-hit-prs-all-the-time-and-how-you-can-too/
Deze flow chart heeft wel jarenlange research gekost of niet
- Status
