MiTrenZ's log

Ot92 · 2 dec 2014

MiTrenZ zei:
Ja, aan haargroei geen gebrek

Maar best netjes toch voor een skinny fat weakling.
Meet alleen me vet % niet, dus heb echt geen idee hoe en wat!

Dat is niks, ik heb meer

Zal wel zo rond de 12 zitten denk ik, je oogt wel vochtig.

MiTrenZ · 2 dec 2014

Ot92 zei:
Dat is niks, ik heb meer

Zal wel zo rond de 12 zitten denk ik, je oogt wel vochtig.

Achja, je moet er wat voor overhebben.
Plus heb daarnaast geen zin om strict te diëten.
Voel me hier prima bij en kracht neemt gestaag toe.

Mocht het dan schijnbaar vochtig ogen, dan is dat maar zo.

zunnepitte · 2 dec 2014

Bello zei:
Ah interessant! Zal me daar eens in verdiepen, zit nu te vaak op @9 en @10.. Niet echt productief

MiTrenZ zei:
Heb ik ook vaak last van, wat me uiteindelijk tegen gaat werken.
Ben gewoon iemand die vaak toch net die ene rep teveel wil doen
Nu gewoon elke keer mezelf bewust de vraagstellen hoe zwaar het was.
Vervolgens dan dus wel of niet verder verhogen...
Regel voor mezelf zal zijn, bij twijfel niet doen.

Zeker aangezien ik hierna pas in mei aan een wedstrijd wil gaan deelnemen.
Heb dus straks meer dan genoeg de tijd om daar rustig naartoe te gaan werken!

Om hier even op in te haken.
Denk dat of je te vaak op @9 of @10 zit afhangt van wat je wil bereiken.
Als je powerlift gericht traint zul je imo de meeste tijd moeten doorbrengen @9.
In de onderstaande tabel kun je zien hoe reps bij een RPE overeenkomt met een percentage van je 1rm.
met sets op @8 is de intensiteit vaak gewoon te laag mijns inziens.
De meeste tijd @9, dan heb ik het over de topset op een oefening, teminste als je uitgaat van volume draaien op een percentage van de topset in je trainingen.

horizontaal reps / verticaal RPE

Ow, en hard fysiek trouwens :thumbs:

tymboo · 2 dec 2014

Als dit al vochtig is dan ben ik een zwembad

MiTrenZ · 2 dec 2014

zunnepitte zei:
Om hier even op in te haken.
Denk dat of je te vaak op @9 of @10 zit afhangt van wat je wil bereiken.
Als je powerlift gericht traint zul je imo de meeste tijd moeten doorbrengen @9.
In de onderstaande tabel kun je zien hoe reps bij een RPE overeenkomt met een percentage van je 1rm.
met sets op @8 is de intensiteit vaak gewoon te laag mijns inziens.
De meeste tijd @9, dan heb ik het over de topset op een oefening, teminste als je uitgaat van volume draaien op een percentage van de topset in je trainingen.

horizontaal reps / verticaal RPE

Ow, en hard fysiek trouwens

Tabel was ik inderdaad ook bekend mee

Maar wordt me op dit moment nog ietwat te exact.
Probeer inderdaad veelal @ 9 te halen op me top werksets.
Waarna ik inderdaad op basis daarvan met fatigue % nog wat volume draai.

En thanks man!
Dit is wel een "natuurlijk" gewicht voor me heb ik gemerkt.
Wil ik echt richting de 92/93 dan moet ik ook strict op me voeding letten.

tymboo zei:
Als dit al vochtig is dan ben ik een zwembad

Wel gek, normaal staat een zwembad in de winter toch juist droog? :grinny:

Ot92 · 3 dec 2014

MiTrenZ zei:
Achja, je moet er wat voor overhebben.
Plus heb daarnaast geen zin om strict te diëten.
Voel me hier prima bij en kracht neemt gestaag toe.

Mocht het dan schijnbaar vochtig ogen, dan is dat maar zo.

Als jij maar tevreden bent he

MiTrenZ · 3 dec 2014

Ot92 zei:
Als jij maar tevreden bent he

Precies!
Daar gaat het uiteindelijk om.
Als zomer eraan komt ga ik wel weer pindakaas smeren.

Skatermarvin · 3 dec 2014

Dude...je fysiek is nog steeds dik in orde! Nog steeds zichtbare abs en een mooi gewicht op de weegschaal! :thumbs:

Shadow Project · 3 dec 2014

Jelly op je fysiek, ziet er top uit!

MiTrenZ · 3 dec 2014

Skatermarvin zei:
Dude...je fysiek is nog steeds dik in orde! Nog steeds zichtbare abs en een mooi gewicht op de weegschaal!

Hehe thanks Marvin!
Als jij het zegt dan geloof ik je op je woord.
Jij zou een goede vochtbeer namelijk wel erop aanspreken

LeonM zei:
Jelly op je fysiek, ziet er top uit!

Thanks Leon.
Heb gewoon geluk met een breed frame.
Daardoor kan ik er per definitie ook meer massa op kwijt.

BerendV · 3 dec 2014

MiTrenZ zei:
Thanks Berend!
Volgende week zondag ga ik die houden.
Wordt bij het USC dus je bent bij deze van harte welkom!

Oh tof! Ik kom denk ik ook wel even langs

Ot92 · 3 dec 2014

MiTrenZ zei:
Precies!
Daar gaat het uiteindelijk om.
Als zomer eraan komt ga ik wel weer pindakaas smeren.

Wel ekte ekte Calve pindakaas he :roflol:

KumaR · 3 dec 2014

Ik ben hier al tien jaar en nog nooit een meet meegemaakt

MiTrenZ · 4 dec 2014

BerendV zei:
Oh tof! Ik kom denk ik ook wel even langs

Nice, laat nog wel weten dan qua tijd!

Ot92 zei:
Wel ekte ekte Calve pindakaas he

Tuurlijk, geen half werk!
Goedkoop is duur koop, moet je niet op willen besparen.

KumaR zei:
Ik ben hier al tien jaar en nog nooit een meet meegemaakt

Tja, worden vaak genoeg meets georganiseerd op fora.
Mock meet nu was puur idee tussen mij en wat vrienden.

MiTrenZ · 6 dec 2014

Deadlift
60 x 3
100 x 3
140 x 3
170 x 3
190 x 3 @ 8
200 x 3 @ 9.5
200 x 1 @ 10

paused wide grip Bench Press w/ feet up wijsvinger op de ring
40 x 5
60 x 5
75 x 5
85 x 5 x 4 @ 8/9

paused Bench Press
100 x 1 x 2 @ 9/10

toen grip verwijd van pink binnen de ring naar ringvinger op de ring

100 x 1 x 2 @ 8
105 x 1 @ 8.5

Feedback
Kracht met Deadlift viel beetje tegen.
Wilde na top set nog 3 singles doen, maar dat werd niks.
Bench ging daarentegen echt goed vandaag.
Ben achter gekomen dat ik met iets bredere grip meer controle/power had!
Nu een deload weekje en dan zondag mockmeet!

Ot92 · 6 dec 2014

Goed bezig

Ga je nog ooit meedoen aan powerlift wedstrijden of doe je dit meer omdat je het leuk vind?

MiTrenZ · 6 dec 2014

Ot92 zei:
Goed bezig

Ga je nog ooit meedoen aan powerlift wedstrijden of doe je dit meer omdat je het leuk vind?

Ik doe dit puur omdat ik het leuk vind

Maaaaaaaaaaaar wil in mei 2015 wel meedoen aan beginnerswedstrijd.
Gewoon eens kijken hoe dat gaat zijn met alle officiele commando's enzo.

Skatermarvin · 8 dec 2014

MiTrenZ zei:
Ik doe dit puur omdat ik het leuk vind
Maaaaaaaaaaaar wil in mei 2015 wel meedoen aan beginnerswedstrijd.
Gewoon eens kijken hoe dat gaat zijn met alle officiele commando's enzo.

Kun je IMO best hoge ogen gooien! :thumbs:

MiTrenZ · 8 dec 2014

Planning deze week
Dinsdag: warm-ups + openers
Donderdag: warm-ups tot 80%
Zondag: mockmeet

Hierna eens rustig kijken hoe ik wil toewerken naar de meet in mei 2015!

Skatermarvin zei:
Kun je IMO best hoge ogen gooien!

Thanks Marvin!
Zou leuk zijn als ik beetje goed zou presteren.
Ben vooral benieuwd wat toevoeging van belt/sleeves gaat betekenen voor me.
Zou toch mooi zijn als ik met goed gebruik daarvan flink winst kan behalen

MiTrenZ · 9 dec 2014

Squat
60 x 3 x 2
90 x 3 x 2
120 x 3 x 2
140 x 2
160 x 1
175 x 1 (opener) @ 8

paused Bench press
40 x 3 x 2 (wide grip /w feet up)
60 x 3 x 2 (wide grip /w feet up)
75 x 3 x 2 (wide grip /w feet up)
85 x 2 (wide grip /w feet up)
90 x 1
100 x 1 (opener) @ 7

Deadlift
100 x 3
130 x 3
160 x 2
180 x 1
200 x 1 (opener) @ 8

Feedback
Prima sessie!
Verloor alleen helaas bij deadlift spanning in onderrug...
Heb daar toch nu aardig wat moeite mee, lastig om sweet spot te vinden.

MiTrenZ's log

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

#Freecamelus

Freaky Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics