MiTrenZ's log

[tymboo]

Nice PR. Die squat ziet er wel ineens veel lelijker uit dan eerst inderdaad, je laat je gewoon helemaal vallen en raakt alle spanning kwijt. Zoals je eerst deed was veel beter.

Waarom een keuze maken tussen conv en sumo?
Gewoon allebei doen, merk je vanzelf welke je het beste ligt.

 

[zunnepitte]

Harde squat man, wat is je bw?

 

[Skatermarvin]

Klote van je rug Tim! Wel weer een PR gepakt op de squat..inderdaad een zieke grinder, maar je pakt ehm wel.

Wel vraag ik me af waarom je zo'n lang blijft staan voordat je naar beneden zakt. IMO is dat ook al een flinke belasting..

 

[MiTrenZ]

Nice, goed bezig Tim

Zieke grind idd

Klik om te verkleinen...

Thanks, helaas kwam het wel met een prijs...

Nice PR. Die squat ziet er wel ineens veel lelijker uit dan eerst inderdaad, je laat je gewoon helemaal vallen en raakt alle spanning kwijt. Zoals je eerst deed was veel beter.

Waarom een keuze maken tussen conv en sumo?
Gewoon allebei doen, merk je vanzelf welke je het beste ligt.

Klik om te verkleinen...

Ja, ziet er waardeloos uit hoe vaker ik het zie
Heb wel mede daardoor nu dus blessure opgelopen...
Hopelijk trekt het weg met een weekje rust, wel iets om op te letten.
Was nu gefocust op diepte waardoor ik dit liet verslappen, heel dom...

Goede tip met oog op de deadlift, ga ik dat inderdaad wel doen.
Dan zal ik gaande weg vanzelf wel mijn voorkeur merken ja.

Harde squat man, wat is je bw?

Klik om te verkleinen...

Thanks, BW was 97.5 die ochtend.
Fluctueer beetje tussen de 95-98 kg.

Klote van je rug Tim! Wel weer een PR gepakt op de squat..inderdaad een zieke grinder, maar je pakt ehm wel.

Wel vraag ik me af waarom je zo'n lang blijft staan voordat je naar beneden zakt. IMO is dat ook al een flinke belasting..

Klik om te verkleinen...

Om te zorgen dat voetenstand en alles correct is.
Doe dit altijd elke set, soort standaard ritueel.

Ja, kan nu amper lopen
Hopelijk trekt dit snel weg!!

 

[DJR89]

Vervelend van de pijn man.. beterschap! doe het rustig aan de komende dagen

 

[MiTrenZ]

Vervelend van de pijn man.. beterschap! doe het rustig aan de komende dagen

Klik om te verkleinen...

Ja, wordt gewoon weekje niet trainen.
Dan vanaf volgende week maar eens rustig weer gaan opbouwen

 

[MiTrenZ]

Front squat
50 x 2

Hier al gekapt omdat ik kapot ging van de pijn...
Weekje rust is niet voldoende geweest voor herstel.
Ben benieuwd hoe lang deze blessure nu gaat duren...
Dan maar benchen

Paused bench
40 x 5
55 x 5
70 x 5
80 x 3
90 x 3
95 x 3 @ 7.5
100 x 1
105 x 1
110 x 1 @ 8.5
100 x 4 @ 9.5 PR!

Speed bench
90 x 3 x 6

Wide grip paused bench
80 x 3 + 75 x 3
75 x 5

Chest dips
BW x 12

Feedback
Benchen ging prima.
Was in de gym bij me vriendin in het dorp.
Barbell was zo krom als maar zijn kon, dus ben best tevreden.
Nu maar hopen dat die blessure niet te lang gaat duren...

 

[Bello]

Lekker die PR! En dat nog wel met een kromme barbell (grotere ROM )

 

[MiTrenZ]

Lekker die PR! En dat nog wel met een kromme barbell (grotere ROM )

Klik om te verkleinen...

Ja, was niet onaardig!

Onderrug is en blijft helaas vrij bagger momenteel...
Daardoor weer lang rust gehouden en gisteren voor eerst weer getraind.

Paused bench
32.5 x 5
52.5 x 5
72.5 x 5
92.5 x 3 @ 7
97.5 x 3 @ 8
102.5 x 3 @ 8

Shooter bench (gepauzeerd)
102.5 x 3 @ 7
107.5 x 3 @ 8
112.5 x 3 @ 9

Speed bench (touch & go)
92.5 x 3 x 3 @ 8-9

Dumbbell bicep curls
10 x 25, 15, 10

Feedback
Had weinig a geen last van me rug met archen.
Denk dat ik dus wel weer langzaam kan gaan opbouwen.
Eerst volgende training maar eens kijken dus hoe dat zal gaan.

Voor eerst me nieuwe shooter (soort van slingshot) geprobeerd met benchen.
Gaf een fijne overload en ben benieuwd hoe dit zal gaan overhevelen.
Ook setjes met of zonder belt geprobeerd, maar merkte weinig verschil.

Benchen veel van jullie met of zonder belt?

 

[DJR89]

Vervelend dat je rug nog niet volledig is hersteld. Heb je een arts/fysio geraadpleegd of is dat niet nodig?

Wel van de Kerst/NYE kunnen genieten ondanks je rug?

 

[UnCompress]

Waar heb je die shooter vandaan?
Bench nooit met riem.

 

[zunnepitte]

Denk niet dat er veel mensen zijn die met een belt benchen.
Ben ook wel benieuwd waar je die shooter vandaan hebt.

 

[MiTrenZ]

Vervelend dat je rug nog niet volledig is hersteld. Heb je een arts/fysio geraadpleegd of is dat niet nodig?

Wel van de Kerst/NYE kunnen genieten ondanks je rug?

Klik om te verkleinen...

Ga er van uit dat het niet nodig gaat wezen.
Is gewoon overbelasting gecombineerd met verkeerd verdeelde stress.
Ik heb me niet daadwerkelijk geblesseerd namelijk gedurende oefening zelf.

Ja had een perfecte kerst en NYE!
Pijn is voornamelijk bij belasting.
Gedurende de dag merk ik het alleen af en toe.

Waar heb je die shooter vandaan?
Bench nooit met riem.

Klik om te verkleinen...

Denk niet dat er veel mensen zijn die met een belt benchen.
Ben ook wel benieuwd waar je die shooter vandaan hebt.

Klik om te verkleinen...

Oké, heb hem van warrior gear.
Is een franse webshop met prima service.
Had weekje levertijd en goed contact via de mail (in het engels)

http://www.warrior-gear.eu/en/product-category/shooter-uk/

Ik heb de gewone niet de ultimate.
Vind 10% meer dan genoeg ipv 20-30% overload.

 

[MiTrenZ]

Sumo deadlift w/ belt
60 x 1 x 3
90 x 1 x 3
120 x 1 x 2
140 x 1
160 x 1
160 x 1 x 4
170 x 1 x 4
180 x 1 x 4

Paused sumo deadlift w/ belt
160 x 1 x 4

Double paused sumo deadlift w/ belt
140 x 1 x 4

Overhead press w/ belt
30 x 5
40 x 5
50 x 3
60 x 1
70 x 1
55 x 7
50 x 7 x 2

Paused bench
60 x 1
80 x 1
100 x 1 x 4
105 x 1

Feedback
Daarna nog wat rug / rear delt assistance gedaan.
Rug voelde stukke beter aan, ben benieuwd hoe squatten zal gaan.
Op deadlifts gewoon lekker licht gehouden en aan techniek gewerkt.

 

[BerendV]

Mooi dat je rug het wat beter deed vandaag! Geen last gehad van al die mensen die gratis naar binnen mogen?

 

[Skatermarvin]

Dat zijn een hoop sumo's!

 

[BeastMode0N]

is dat gewoon een slingshot?

kun je toch oom bij titan webshop kopen?

 

[Hero07]

goed bezig!
ik train ook bij usc nijmegen! .
Ik ken die mattie van je die je spotte. Ofja kennen moest keer zijn dl filmen.

ps: Ik bench wel met een belt, kan hiermee betere abdominal pressure creeren en lift veel beter hierdoor.

 

[MiTrenZ]

Mooi dat je rug het wat beter deed vandaag! Geen last gehad van al die mensen die gratis naar binnen mogen?

Klik om te verkleinen...

Hij voelt vandaag helaas wel weer verdomde stijf aan
Vond wel druk, maar weinig van meegekregen eigenlijk.

Dat zijn een hoop sumo's!

Klik om te verkleinen...

Ja, kon ik mooi aan me techniek werken.
Vind ik namelijk toch nog wel lastig met sumo.
Echt totaal anders dan conventional pullen.

is dat gewoon een slingshot?

kun je toch oom bij titan webshop kopen?

Klik om te verkleinen...

Zou vast kunnen ja, maar deze was € 20
Heb ook gelijk, belt, wraps en sleeves daar besteld.
Prima materiaal allemaal en echt stuk goedkoper dan dure merken.

goed bezig!
ik train ook bij usc nijmegen! .
Ik ken die mattie van je die je spotte. Ofja kennen moest keer zijn dl filmen.

ps: Ik bench wel met een belt, kan hiermee betere abdominal pressure creeren en lift veel beter hierdoor.

Klik om te verkleinen...

Hmmm, zal het nog eens testen vrijdag met de bench.
Zou zeggen tik me eens aan, want ben nu wel benieuwd wie jij bent

 

[BeastMode0N]

hoe bevallen de sleeves en wrist wraps?