MoneyQ's log

Sgt Skip · 14 aug 2015

MoneyQ zei:
Tipje: http://www.youtube.com/watch?v=YC7poHGaVFE Zeker doen, het is wel een awesome oefening (vind ik dan).

Bij mij is het wel echt de combi met te vlak van tevoren eten (tenzij het een associatie is die ik zelf heb gelegd en nu dus automatisch een misselijkheidsgevoel oproept, maar dat is de psycholoog in me die dat dan denkt haha). Maar in ieder geval... ik heb het normaal niet, alleen wanneer ik dus vlak van tevoren eet. Ik gebruik nu zo'n pwo van Assault. Krijg ik beter weg (ik vind 'm zelfs wel lekker) dan de pwo die ik laatst van BnF had (net alsof ik een gesmolten zuurstok op moest drinken... have fun doing that).

Eerlijk gezegd ben ik er verder ook niet zo bekend mee, BCAA of zo'n capsule heb ik nog nooit geprobeerd, ben een vreselijke leek wat dat betreft... Ook tips hieromtrent altijd welkom; maar graag ook met argumentatie waarom ik het in m'n lichaam moet stoppen.

En nu ga ik uit bed komen... I'm haaaangry!

BUFF DUDES!! Yeah Baby! Moet nog steeds een shirt bij hun bestellen..

Nu pas uit bed? dat wil ik ook :roflol:

maar goed:
BCAA tablets (ook verkrijgbaar in poeder) bestaan uit 3 belangrijke Branch Chain Amino Acids (vandaar BCAA, maar dat wist je waarschijnlijk al) te weten L-Leucine, L-Isoleucine en L-Valine.
Deze amino acids krijg je over het algemeen ook gewoon uit je voeding, alleen als je fasted trainingen doet is dat dus erg lastig

vandaar de toevoeging.
Als je voor je training normaal eet is een BCAA pre-workout dus eigenlijk niet nodig.
Indien je na je training meteen een shake neemt of binnen een uur of 2 gaat eten, is het ook niet noodzakelijk om BCAA's te nemen post-workout.

De cafeïne cap neem ik van te voren als energie boost, hierin zit ook de toevoeging van groene thee extract enzo (hele simpele dingen eigenlijk) maar zonder suikers, ATP, Matrixreloaded hernoemde suikers e.d.

Verder vaar ik gewoon niet lekker op, tot nu toe, geen enkele pre-workout.

Uncle Outlaw · 14 aug 2015

MoneyQ zei:
Ehhhh reden... voornamelijk omdat ik op zoek ben naar voldoening, idk. Ik vind het ook wel lekker eigenlijk. Volgende week wil ik iets ophogen en dan die weken gaan doen zoals je noemde 12, 10, 8; 10, 8, 6. Ben benieuwd! ---------- Toegevoegd om 05:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:17 ---------- Woeee thanks, vind ik leuk! Wat betreft zwaardere gewichten, het klinkt misschien raar maar bijv. bij lat pull kan ik niet echt veel verhogen, dat trekt m'n lichaam dan weer niet [no pun intended... ] (en ga ik compenseren, de oef niet meer goed uitvoeren). Maar het weer net iets anders doen helpt dan wel en ik blijf energie houden om bijv. nog even een abs routine erachteraan te gooien (vind ik ook gewoon leuk, daar niet van). Maar houd me scherp, vooral kritisch naar m'n schema blijven kijken! I appreciate!

I appreciate the no puns intented... toch ff de nadruk erop leggen door no pun intented te zegge xD. Hahaaa

Anyway. Soms is het goed volledig de oefening uit te voer, maar soms is het ook goed een beetje de oefening maar half uit te voeren en met hogere gewichten. Altijd te hoog trainen dat je lichaam het amper aan kan is ook niet de bedoeling. Zoals ik vandaag ga doen maandag, dinsdag zware trainingen woensdag rust, donderdag nog beetje moe maar opnieuw zware training nu vandaag ga ik matig trainen want men benen zijn nog stijf van dinsdag eigenlijk en zondag moet ik cardio doen. Het is dus een beetje wikken en wegen soms. Kan ik me vandaag meer concentreren op de uitvoering en het strechen van de spier ipv het zwaar te belasten zoals ik dinsdag deed. Dus een goede afwisseling raad ik aan meid (lees mevrouw)

.

Blijf vooral je schema blij benaderen een vrouw heeft niet zonodig extreme spieropbouw nodig vind ik als ze fit blijven en wat spieren hebben is dat prima. Maar elke vrouw heeft het recht daarin te kiezen. Net zoals sommige mannen kiezen beast mode te gaan en andere weer tevreden zijn met atheltische bouw.

Succes nog met de next one en vooral genieten van je bed!

---------- Toegevoegd om 09:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:07 ----------

MoneyQ zei:
Tipje: http://www.youtube.com/watch?v=YC7poHGaVFE Zeker doen, het is wel een awesome oefening (vind ik dan). Bij mij is het wel echt de combi met te vlak van tevoren eten (tenzij het een associatie is die ik zelf heb gelegd en nu dus automatisch een misselijkheidsgevoel oproept, maar dat is de psycholoog in me die dat dan denkt haha). Maar in ieder geval... ik heb het normaal niet, alleen wanneer ik dus vlak van tevoren eet. Ik gebruik nu zo'n pwo van Assault. Krijg ik beter weg (ik vind 'm zelfs wel lekker) dan de pwo die ik laatst van BnF had (net alsof ik een gesmolten zuurstok op moest drinken... have fun doing that). Eerlijk gezegd ben ik er verder ook niet zo bekend mee, BCAA of zo'n capsule heb ik nog nooit geprobeerd, ben een vreselijke leek wat dat betreft... Ook tips hieromtrent altijd welkom; maar graag ook met argumentatie waarom ik het in m'n lichaam moet stoppen. ---------- Toegevoegd om 06:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:26 ---------- En nu ga ik uit bed komen... I'm haaaangry!

... waarom ik het in mijn lichaam moet stoppen... jij doet het echt express he...

Anyway wat die gek in je hoofd je doet denken op een rijtje krijgen een gevoelige dame zoals jij zou haar charmes toch moeten kunnen gebruiken en vragen of je wat vroeger zou kunnen eten... dan zou de misselijkheid mss al wat minder zijn? Eventueel ook andere soort voeding die bijvoorbeeld je minder misselijk maakt? Als dat niet lukt zijn BCAA'S idd handig om te gebruiken. BCAA'S pure smaken vies maar wat ik doe is bolero limonande poeder bij het water doen en dan is het prima te drinken.

Ben er vandoor moet men rug gaan schouders gaan insmeren want zijn een beetje geramkraakt.

Mazzel.

MoneyQ · 14 aug 2015

Sgt Skip zei:
BUFF DUDES!! Yeah Baby! Moet nog steeds een shirt bij hun bestellen..

Nu pas uit bed? dat wil ik ook

maar goed:
BCAA tablets (ook verkrijgbaar in poeder) bestaan uit 3 belangrijke Branch Chain Amino Acids (vandaar BCAA, maar dat wist je waarschijnlijk al) te weten L-Leucine, L-Isoleucine en L-Valine.
Deze amino acids krijg je over het algemeen ook gewoon uit je voeding, alleen als je fasted trainingen doet is dat dus erg lastig vandaar de toevoeging.
Als je voor je training normaal eet is een BCAA pre-workout dus eigenlijk niet nodig.
Indien je na je training meteen een shake neemt of binnen een uur of 2 gaat eten, is het ook niet noodzakelijk om BCAA's te nemen post-workout.

De cafeïne cap neem ik van te voren als energie boost, hierin zit ook de toevoeging van groene thee extract enzo (hele simpele dingen eigenlijk) maar zonder suikers, ATP, Matrixreloaded hernoemde suikers e.d.

Verder vaar ik gewoon niet lekker op, tot nu toe, geen enkele pre-workout.

Joooo thanks ehh Sgt Skip? Of heb je nog een echte naam die ik mag gebruiken?

Dus als ik het zo lees hoef ik in principe geen BCAA te nemen: geen fasted trainingen en binnen twee uur eet ik wel. Wat voor een effect zou BCAA hebben dan en dat is dan altijd in plaats van een pwo of wat gebeurt er wanneer je het beiden neemt? (ik hoop dat ik nu niet iets heel raars vraag haha). Cafeïne gaat sowieso een superhard effect op me hebben aangezien ik werkelijk nooit koffie drink.

Welke preworkout heb je tot nu geprobeerd?

Wat betreft uit bed komen... Ik zit helaas nog in de situatie dat ik niet zoveel uren maak en het werk dat ik doe is best flexibel (werk als personal trainer en psycholoog, beiden zijn nog aan het opbouwen). Had dus vanmorgen alleen om 11 uur een PT-afspraak staan (vlakbij, in het park

). Stiekem zou ik JUIST wel lekker vroeg op moeten. Maar niet als Sayer om 05.30 :roflol:

---------- Toegevoegd om 14:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:34 ----------

Uncle Outlaw zei:
I appreciate the no puns intented... toch ff de nadruk erop leggen door no pun intented te zegge xD. Hahaaa

Anyway. Soms is het goed volledig de oefening uit te voer, maar soms is het ook goed een beetje de oefening maar half uit te voeren en met hogere gewichten. Altijd te hoog trainen dat je lichaam het amper aan kan is ook niet de bedoeling. Zoals ik vandaag ga doen maandag, dinsdag zware trainingen woensdag rust, donderdag nog beetje moe maar opnieuw zware training nu vandaag ga ik matig trainen want men benen zijn nog stijf van dinsdag eigenlijk en zondag moet ik cardio doen. Het is dus een beetje wikken en wegen soms. Kan ik me vandaag meer concentreren op de uitvoering en het strechen van de spier ipv het zwaar te belasten zoals ik dinsdag deed. Dus een goede afwisseling raad ik aan meid (lees mevrouw) .

Blijf vooral je schema blij benaderen een vrouw heeft niet zonodig extreme spieropbouw nodig vind ik als ze fit blijven en wat spieren hebben is dat prima. Maar elke vrouw heeft het recht daarin te kiezen. Net zoals sommige mannen kiezen beast mode te gaan en andere weer tevreden zijn met atheltische bouw.

Succes nog met de next one en vooral genieten van je bed!

---------- Toegevoegd om 09:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:07 ----------

... waarom ik het in mijn lichaam moet stoppen... jij doet het echt express he...

Anyway wat die gek in je hoofd je doet denken op een rijtje krijgen een gevoelige dame zoals jij zou haar charmes toch moeten kunnen gebruiken en vragen of je wat vroeger zou kunnen eten... dan zou de misselijkheid mss al wat minder zijn? Eventueel ook andere soort voeding die bijvoorbeeld je minder misselijk maakt? Als dat niet lukt zijn BCAA'S idd handig om te gebruiken. BCAA'S pure smaken vies maar wat ik doe is bolero limonande poeder bij het water doen en dan is het prima te drinken.

Ben er vandoor moet men rug gaan schouders gaan insmeren want zijn een beetje geramkraakt.

Mazzel.

Klein detail, ik voegde de "no pun intended" zelfs nog later toe.

Ik zal waarschijnlijk op een gegeven moment ook een beetje mijn lichaam gaan volgen wat reps, gewicht en sets betreft. Nu is het vooral nog leuk om op te bouwen maar ik hoef van mezelf ook niet alsmaar gewicht erbij te doen. Doe ook wel eens een HIIT'je erdoorheen of iets dergelijks en als mijn heup eenmaal goed hersteld is (heb een tijd flink last ervan gehad en kan sinds kort weer beetje hardlopen) wil ik ook weer wat meer cardio erbij pakken. Alhoewel ik al wel wat cardio doe (lees: wielrennen

).

Dank je voor de tips, ik ga ze dadelijk nog eens goed doorlezen. Nu in ieder geval klaarmaken en nog wat dingetjes doen voor ik ga trainen. En vooral niet eten van tevoren natuurlijk!

WOEHOE benen + schouders. Love it! HARTJES ENZO <3, it's a girl's log after all. :rolleyes:

Sayer · 14 aug 2015

MoneyQ zei:
Maar niet als Sayer om 05.30

Even verbeteren, ik was op het werk dan, wekker ging om 3.45

---------- Toegevoegd om 18:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:36 ----------

Doe je legday ook met zoveel volume?

---------- Toegevoegd om 18:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:36 ----------

Doe je legday ook met zoveel volume?

Uncle Outlaw · 14 aug 2015

MoneyQ zei:
Joooo thanks ehh Sgt Skip? Of heb je nog een echte naam die ik mag gebruiken? Dus als ik het zo lees hoef ik in principe geen BCAA te nemen: geen fasted trainingen en binnen twee uur eet ik wel. Wat voor een effect zou BCAA hebben dan en dat is dan altijd in plaats van een pwo of wat gebeurt er wanneer je het beiden neemt? (ik hoop dat ik nu niet iets heel raars vraag haha). Cafeïne gaat sowieso een superhard effect op me hebben aangezien ik werkelijk nooit koffie drink. Welke preworkout heb je tot nu geprobeerd? Wat betreft uit bed komen... Ik zit helaas nog in de situatie dat ik niet zoveel uren maak en het werk dat ik doe is best flexibel (werk als personal trainer en psycholoog, beiden zijn nog aan het opbouwen). Had dus vanmorgen alleen om 11 uur een PT-afspraak staan (vlakbij, in het park ). Stiekem zou ik JUIST wel lekker vroeg op moeten. Maar niet als Sayer om 05.30 ---------- Toegevoegd om 14:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:34 ---------- Klein detail, ik voegde de "no pun intended" zelfs nog later toe. Ik zal waarschijnlijk op een gegeven moment ook een beetje mijn lichaam gaan volgen wat reps, gewicht en sets betreft. Nu is het vooral nog leuk om op te bouwen maar ik hoef van mezelf ook niet alsmaar gewicht erbij te doen. Doe ook wel eens een HIIT'je erdoorheen of iets dergelijks en als mijn heup eenmaal goed hersteld is (heb een tijd flink last ervan gehad en kan sinds kort weer beetje hardlopen) wil ik ook weer wat meer cardio erbij pakken. Alhoewel ik al wel wat cardio doe (lees: wielrennen ). Dank je voor de tips, ik ga ze dadelijk nog eens goed doorlezen. Nu in ieder geval klaarmaken en nog wat dingetjes doen voor ik ga trainen. En vooral niet eten van tevoren natuurlijk! WOEHOE benen + schouders. Love it! HARTJES ENZO <3, it's a girl's log after all.

Ik vind hartjes wel leuk als jongen... ik ben soms nog jongen...

^^

Je voegde de no pun inderdaad later pas toe

. Misschien was het dus wel zo in je onderbewustzijn he... vraag eens aan je psycholoog?

Doe waar je lekker zin in hebt. Heb ook last van mijn heup soms, ooit gebroken maar dat houd me niet tegen te proberen. Jij kan hetzelfde doen... proberen. IIG veel succes jongedame!

Sgt Skip · 14 aug 2015

MoneyQ zei:
Joooo thanks ehh Sgt Skip? Of heb je nog een echte naam die ik mag gebruiken? Dus als ik het zo lees hoef ik in principe geen BCAA te nemen: geen fasted trainingen en binnen twee uur eet ik wel. Wat voor een effect zou BCAA hebben dan en dat is dan altijd in plaats van een pwo of wat gebeurt er wanneer je het beiden neemt? (ik hoop dat ik nu niet iets heel raars vraag haha). Cafeïne gaat sowieso een superhard effect op me hebben aangezien ik werkelijk nooit koffie drink. [emoji14]

Welke preworkout heb je tot nu geprobeerd?

Wat betreft uit bed komen... Ik zit helaas nog in de situatie dat ik niet zoveel uren maak en het werk dat ik doe is best flexibel (werk als personal trainer en psycholoog, beiden zijn nog aan het opbouwen). Had dus vanmorgen alleen om 11 uur een PT-afspraak staan (vlakbij, in het park [emoji14] ). Stiekem zou ik JUIST wel lekker vroeg op moeten. Maar niet als Sayer om 05.30

Je mag mij Robbert noemen

BCAA's zijn eigenlijk gewoon amino zuren die sneller opgenomen worden.
Het kan overigens geen kwaad deze te nemen samen met je pwo. Zin heeft het niet als je gewoon goed eet.

De laatste die ik probeerde was Noxipro. Daarvoor wel eens stackers en wat andere rommel. Noxipro is alweer ruim een jaar terug.

Ik ben er zelf altijd om half 6 uit.
Maar je werkt dus ook als pt'er.

leuk
Ik ben nu bezig met een opleiding voor pt'er.

MoneyQ · 14 aug 2015

Sayer zei:
Even verbeteren, ik was op het werk dan, wekker ging om 3.45

---------- Toegevoegd om 18:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:36 ----------

Doe je legday ook met zoveel volume?

---------- Toegevoegd om 18:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:36 ----------

Doe je legday ook met zoveel volume?

Heerlijk, jouw tijden.

Wait for it, ik ga zo m'n legday posten.

---------- Toegevoegd om 19:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:32 ----------

Uncle Outlaw zei:
Ik vind hartjes wel leuk als jongen... ik ben soms nog jongen... ^^

Je voegde de no pun inderdaad later pas toe . Misschien was het dus wel zo in je onderbewustzijn he... vraag eens aan je psycholoog?

Doe waar je lekker zin in hebt. Heb ook last van mijn heup soms, ooit gebroken maar dat houd me niet tegen te proberen. Jij kan hetzelfde doen... proberen. IIG veel succes jongedame!

Ik ben soms ook nog meisje.

Waar zijn de girly smileys hier? Iedereen denkt ook dat ik nog een meisje ben, maar jong, ik ben al 25 ja?!

Oké, totaal niet gefrustreerd hierover.

Misschien een beetje dan.

Nouuu, ik zou willen dat het kon maar tot voor kort ging het echt niet door die heup, pijn was er binnen een seconde en kon dan echt niet gaan versnellen. Anyway, komt goed nu!

Fijne avond! Rug/schouders voelen weer beter?

---------- Toegevoegd om 19:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:36 ----------

Sgt Skip zei:
Je mag mij Robbert noemen
BCAA's zijn eigenlijk gewoon amino zuren die sneller opgenomen worden.
Het kan overigens geen kwaad deze te nemen samen met je pwo. Zin heeft het niet als je gewoon goed eet.

De laatste die ik probeerde was Noxipro. Daarvoor wel eens stackers en wat andere rommel. Noxipro is alweer ruim een jaar terug.

Ik ben er zelf altijd om half 6 uit.
Maar je werkt dus ook als pt'er. leuk
Ik ben nu bezig met een opleiding voor pt'er.

Dank je, Robbert!

Wie weet ga ik het ooit nog eens proberen, kijken wat het met me doet.

Aaaah wat leuk zeg! Wat doe je nu voor werk? Heb je dan ook fitnesstrainer A en B gedaan? Eerlijk gezegd ben ik nog bezig mijn A te behalen maar kreeg ik vanwege mijn (afgeronde) opleiding tot psych een baan als PT'er aangeboden :eek:

(dus.... ik heb nog niet eens een "fitnessdiploma" :eyes:

). Ik ben wel benieuwd hoe je de PT-opleiding vindt dan, veel toegevoegde waarde naar je idee?

Sgt Skip · 14 aug 2015

Fitnesstrainer A ben ik nu mee bezig. Aansluitend meteen de pt opleiding.
Daarna wss gewichtsconsulent erbij met specialisatie voor sportvoeding. Zal dan een van de eerste zijn die gericht advies kan geven voor sporters

Maar ik kan dus nog niet zeggen of de opleiding pt een echte toegevoegde waarde is. Zodra ik wat weet zal ik het je wel laten weten

MoneyQ · 14 aug 2015

Vandaag benen + schouders... Ik was in een andere gym (m'n oude gym, tegenwoordig ga ik vaak waar ik stage loop) en was wel gaaf om te merken dat ik ook werkelijk de gewichten kan die ik normaal kan (beetje bevestiging dat ik het ook echt kan). Vandaag ging weer heerlijk! Hieronder even m'n "samenvatting".

Rear barbell squat
12 x 30, 10 x 35, 8 x 40
10 x 35, 8 x 40, 6 x 45
8 x 40, 6 x 45, 4 x 50
6 x 45, 4 x 50, 2 x 55
Gaat me op zich wel goed af, bij bankdrukken en deadlift vind ik deze hoeveelheid veel zwaaarder.

Barbell curtsy squat (afgewisseld met) barbell lunge
20 x 20 curtsy
20 x 22,5 lunge
20 x 22,5 curtsy
20 x 25 lunge
20 x 25 curtsy
20 x 27,5 lunge
20 x 27,5 curtsy
20 x 30 lunge

Upright row (barbell)
10 x 20
10 x 20
10 x 22,5
10 x 25

Leg press
12 x 90
10 x 100
8 x 110
6 x 120
5 kg erbij in vergelijking met normaal vanwege andere gewichtsverdeling en verdomme ik ga er niet onder zitten

Leg press small/wide (soort jump)
4 x 20 x 50

Single leg press
20 x 20
20 x 20
20 x 30
20 x 30

Hip thrust met barbell
12 x 60
10 x 70
8 x 80
6 x 90
Verkeerde aantekening gemaakt op papiertje (oh goh, ik loop echt met een papiertje rond met m'n schema

) dus per ongeluk 10 kg erbij. Ik zie het nu net pas en wilde eigenlijk zeggen "voelde zwaarder dan normaal" maar dit verklaart het al.

Side & front raises
20 x 3
20 x 4
20 x 5
20 x 6 (haal ik met moeite)

Standing shoulder press
12 x 6
10 x 7
8 x 8
6 x 9

Verder nog voor de leuk:
Bosu kettlebell squat 4 x 20 x 12kg
Landmine abs 2 x 10 x 5kg + 2 x 10 x 10kg

En woehoe (sorry dit wordt echt een lang verhaal zo...): brede pull up gedaan en het lukte twee keer (in een keer door). :cheer:

En een keertje triceps dip in de ringen (heeft iemand dat ooit wel eens geprobeerd? Dat is nog eens een uitdaging joh).

---------- Toegevoegd om 19:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:52 ----------

Sgt Skip zei:
Fitnesstrainer A ben ik nu mee bezig. Aansluitend meteen de pt opleiding.
Daarna wss gewichtsconsulent erbij met specialisatie voor sportvoeding. Zal dan een van de eerste zijn die gericht advies kan geven voor sporters

Maar ik kan dus nog niet zeggen of de opleiding pt een echte toegevoegde waarde is. Zodra ik wat weet zal ik het je wel laten weten

Awesome! Wanneer heb je praktijk? Waar heb je les eigenlijk?

En dat vind ik al helemaal gaaf. Houd me op de hoogte ja! We moeten hier eens meer over "babbelen".

Sgt Skip · 14 aug 2015

Nette training Monique.

Ik loop zelf ook met een papiertje en schriftje rond kreeg aan het begin vaak opmerkingen (nu nog wel eens) maar ben wel een van de weinige die wel weet hoeveel progressie ik gemaakt heb.

MoneyQ · 14 aug 2015

Sgt Skip zei:
Nette training Monique.

Ik loop zelf ook met een papiertje en schriftje rond kreeg aan het begin vaak opmerkingen (nu nog wel eens) maar ben wel een van de weinige die wel weet hoeveel progressie ik gemaakt heb.

Dank je! Haha, oké, dan ben ik in ieder geval niet de enige. Op een gegeven moment weet ik waarschijnlijk wel wat ik en hoeveel ik moet doen en het handige is natuurlijk ook dat ik gewoon naar de balie kan lopen, een papiertje en pen kan pakken om notities te maken.

marina1975 · 14 aug 2015

Leuk een sterke dame erbij!

welkom al ben ik wat laat. Ik lees lekker mee.
Je hebt echt behoorlijk wat kracht!
Succes

MoneyQ · 14 aug 2015

marina1975 zei:
Leuk een sterke dame erbij!
welkom al ben ik wat laat. Ik lees lekker mee.
Je hebt echt behoorlijk wat kracht!
Succes

Leuk, Marina! Fijn dat er ook wat vrouwelijk publiek is!

Je bent nooit te laat!

marina1975 · 14 aug 2015

MoneyQ zei:
Leuk, Marina! Fijn dat er ook wat vrouwelijk publiek is! Je bent nooit te laat!

In de vrouwensectie is nog wel meer vrouwelijk publiek hoor.
ze moeten alleen de weg naar je log nog even vinden.

MoneyQ · 14 aug 2015

marina1975 zei:
In de vrouwensectie is nog wel meer vrouwelijk publiek hoor.

Haha ja ik zag het! Maar pas nadat ik hier postte. :O Iets te vlug geweest dus...

Uncle Outlaw · 15 aug 2015

MoneyQ zei:
Heerlijk, jouw tijden. Wait for it, ik ga zo m'n legday posten. ---------- Toegevoegd om 19:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:32 ---------- Ik ben soms ook nog meisje. Waar zijn de girly smileys hier? Iedereen denkt ook dat ik nog een meisje ben, maar jong, ik ben al 25 ja?!

Oké, totaal niet gefrustreerd hierover.

Misschien een beetje dan.

Nouuu, ik zou willen dat het kon maar tot voor kort ging het echt niet door die heup, pijn was er binnen een seconde en kon dan echt niet gaan versnellen. Anyway, komt goed nu! Fijne avond! Rug/schouders voelen weer beter? ---------- Toegevoegd om 19:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:36 ---------- Dank je, Robbert! Wie weet ga ik het ooit nog eens proberen, kijken wat het met me doet. Aaaah wat leuk zeg! Wat doe je nu voor werk? Heb je dan ook fitnesstrainer A en B gedaan? Eerlijk gezegd ben ik nog bezig mijn A te behalen maar kreeg ik vanwege mijn (afgeronde) opleiding tot psych een baan als PT'er aangeboden (dus.... ik heb nog niet eens een "fitnessdiploma" ). Ik ben wel benieuwd hoe je de PT-opleiding vindt dan, veel toegevoegde waarde naar je idee?

Maak je geen zorgen ik ben 28 en ik ben lichtjes niet gefrustreerd over ouder worden.

Has to be that innocent lil boys thing.

Luister maar goed naar je lichaampie want je moet er nog mee verder. Je mag het natuurlijk ook niet te hard pamperen want dan wordt het net weer wat zwakker. Dus just roll your way through the process.

En ja men rug en schouders zijn al weer wat beter. Ben jij vannacht misschien wat pixy dust kwijt geraakt want aan die dat slaapwandelen kan ik niks doen hoor.

Btw: Leggdag ziet er toch goed uit. Toi toi zou ik zeggen.

---------- Toegevoegd om 07:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:40 ----------

Sgt Skip zei:
Nette training Monique. Ik loop zelf ook met een papiertje en schriftje rond kreeg aan het begin vaak opmerkingen (nu nog wel eens) maar ben wel een van de weinige die wel weet hoeveel progressie ik gemaakt heb.

Overlaatst zei iemand tegen mij. Volgens mij zijt gij een schrijver toen ik in mijn notaboekje men reps en gewicht opschreef.

MoneyQ · 15 aug 2015

Uncle Outlaw zei:
Maak je geen zorgen ik ben 28 en ik ben lichtjes niet gefrustreerd over ouder worden. Has to be that innocent lil boys thing.

Luister maar goed naar je lichaampie want je moet er nog mee verder. Je mag het natuurlijk ook niet te hard pamperen want dan wordt het net weer wat zwakker. Dus just roll your way through the process.

En ja men rug en schouders zijn al weer wat beter. Ben jij vannacht misschien wat pixy dust kwijt geraakt want aan die dat slaapwandelen kan ik niks doen hoor.

Btw: Leggdag ziet er toch goed uit. Toi toi zou ik zeggen.

---------- Toegevoegd om 07:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:40 ----------

Overlaatst zei iemand tegen mij. Volgens mij zijt gij een schrijver toen ik in mijn notaboekje men reps en gewicht opschreef.

Pixy dust, slaapwandelen, wut? Is dit weer zo'n Vlaamse uitdrukking?

Dank je!

Haha, en wat zei je?

---------- Toegevoegd om 11:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:03 ----------

Vandaag niet het schema (morgen rug en biceps om de week af te sluiten) maar even een snelle HIIT. Ik had ongeveer 30-45 minuten dus heb vijf setjes van dit gedaan:

- 10x box jump
- 20x kettlebell swing (12kg)
- 20x plank jacks
- 6x (op en neer) agility/speed ladder high knees (heenweg) en in/out jump (terugweg)

Ongeveer 30 sec rust tussendoor (of eerder als m'n hartslag snel genoeg daalde).

Vijfde ronde twijfelde of ik nog wel wilde en heb ik dus maar alle herhalingen dubbel gedaan (behalve ladder, toen trok ik het echt niet meer). Nu flinke blauwe plek over m'n linkeronderbeen omdat ik bij sprong 12 van de laatste rond niet zo goed oplette. :rolleyes:

Wel doorgegaan natuurlijk.

Doen jullie wel eens iets "buiten" je schema? Zijn er hier ook mensen die ook een HIIT of iets dergelijks doen? Ik zie sowieso weinig mannen die dat doen, dus bewijs het tegendeel?

Uncle Outlaw · 15 aug 2015

MoneyQ zei:
Pixy dust, slaapwandelen, wut? Is dit weer zo'n Vlaamse uitdrukking? Dank je! Haha, en wat zei je? ---------- Toegevoegd om 11:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:03 ---------- Vandaag niet het schema (morgen rug en biceps om de week af te sluiten) maar even een snelle HIIT. Ik had ongeveer 30-45 minuten dus heb vijf setjes van dit gedaan: - 10x box jump - 20x kettlebell swing (12kg) - 20x plank jacks - 6x (op en neer) agility/speed ladder high knees (heenweg) en in/out jump (terugweg) Ongeveer 30 sec rust tussendoor (of eerder als m'n hartslag snel genoeg daalde). Vijfde ronde twijfelde of ik nog wel wilde en heb ik dus maar alle herhalingen dubbel gedaan (behalve ladder, toen trok ik het echt niet meer). Nu flinke blauwe plek over m'n linkeronderbeen omdat ik bij sprong 12 van de laatste rond niet zo goed oplette. Wel doorgegaan natuurlijk. Doen jullie wel eens iets "buiten" je schema? Zijn er hier ook mensen die ook een HIIT of iets dergelijks doen? Ik zie sowieso weinig mannen die dat doen, dus bewijs het tegendeel?

Is niet echt iets vlaams hoor... tenzij we vlaanderen hebben kunnen toe-eigenen.

Haha... jij klinkt erg hard als iemand die ik kende. Of je nu nog even tof bent... dat moeten we zien he. xD

Haha plaag plaag. 'Ik twijfelde of ik nog wel wilde'... 'dus ik heb ze dubbel gedaan' bahahaha... Mam you a sexy momma ain't ya.

Blauwe plekken worden soms geel of paars...

Misschien kan je er een bloemetje van maken met een pen ?

Alrightyyyyy

---------- Toegevoegd om 13:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:15 ----------

Oh en ik doe geen hit... zeker niet in een zware cut zoals nu want dat is echt kapot gaan dan denk ik.

MoneyQ · 15 aug 2015

Uncle Outlaw zei:
Is niet echt iets vlaams hoor... tenzij we vlaanderen hebben kunnen toe-eigenen.

Haha... jij klinkt erg hard als iemand die ik kende. Of je nu nog even tof bent... dat moeten we zien he. xD

Haha plaag plaag. 'Ik twijfelde of ik nog wel wilde'... 'dus ik heb ze dubbel gedaan' bahahaha... Mam you a sexy momma ain't ya.

Blauwe plekken worden soms geel of paars...

Misschien kan je er een bloemetje van maken met een pen ?

Alrightyyyyy

---------- Toegevoegd om 13:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:15 ----------

Oh en ik doe geen hit... zeker niet in een zware cut zoals nu want dat is echt kapot gaan dan denk ik.

Kende nog wel? En hoe dan? Ik ben vast niet zo tof.

Grapje.

Of grapje grapje.

Mam, momma. Oh jee. Maar ik zou het niet sexy noemen, eerder flink koppig.

Ik kan er ook een boom van maken. Voor een bloem is 'ie te lang. :eyes:

Sgt Skip · 15 aug 2015

Mooie hiit er tegenaan :thumbs:

Ik doe zelf afsluitend wel eens een hiit cardiotje. Is wel maar 1 set ipv de aangeraden 2 of meer

Toevallig vanavond ook nog een hiit workout in de planning.
Ik gebruik ze om de energiebalans te verschuiven en niet perse om er fitter van te worden. Natuurlijk is dat mooi meegenomen

MoneyQ's log

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Never give up!

Dutch Bodybuilder

Never give up!

Dutch Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Soortgelijke topics