Mouss' log

[bodybuilding.nl]

Bestanden zijn blijkbaar te groot, hoe los ik dit op?

Klik om te verkleinen...

Hoe groot zijn ze? Videobestanden kunnen ook niet afgespeeld worden in posts, wel in de mediagalerij. Voor beiden is er een 10MB uploadlimiet (20MB voor Elite) momenteel. Uploaden naar youtube is ook een optie, maar ik kan de limiet ook verhogen als meer leden grotere bestanden/vids willen uploaden.

 

[mouss]

Minder volume.

Klik om te verkleinen...

Hoe groot zijn ze? Videobestanden kunnen ook niet afgespeeld worden in posts, wel in de mediagalerij. Voor beiden is er een 10MB uploadlimiet (20MB voor Elite) momenteel. Uploaden naar youtube is ook een optie, maar ik kan de limiet ook verhogen als meer leden grotere bestanden/vids willen uploaden.

Klik om te verkleinen...

+/- 25sec voor een kleine 40MB denk ik, zal eens kijken of ik het nog kan inkorten! Thx voor het advies.

Edit: Gaat moelijk worden, +/- 10sec voor 17MB

 

[bodybuilding.nl]

Je kan de video files ook opsplitsen in elk max. 10MB of omzetten naar een mindere kwaliteit/file extensie.

 

[mouss]

17-08-2018

Gewicht: ?

UB2

BP - medium grip
12* 70
10* 75
8* 75
8* 75

BB Row
12* 60
10* 60
8* 65
8* 65

Incl DB fly
20* 8
20* 8
13* 11
13* 11

Lat pulldown - medium grip
12* 45
12* 50
10* 52.5
10* 52.5

1arm lat side raise (L+R)
12* 8
12* 8
12* 8

Skullcrusher
10* stang + 20
10* stang + 20
10* stang + 20
10* stang + 20

EZ-bar curl
10* stang + 20
10* stang + 20
10* stang + 20

Rope crunch
12* 30
12* 30

Voeding: 2668kcal 175p 302c 77f

 

[mouss]

21/08

Weinig nieuws, hou mijn shape goed vast.
2 belangrijke wedstrijden (morgen en zaterdag) dus trainingen zijn de absolute minimum. Als we zaterdag winnen, halen we nog playoffs = spelen voor de titel. Dus alles moet even wijken.

 

[Ano_115081]

Succes maat!

 

[mouss]

27-08-2018

Gewicht: 86.2kg

We hebben het dit weekend niet gehaald, dus mijn seizoen is voorbij.
Wel aardig feest gevierd gedurende 2dagen
Veel te weinig voeding binnen, wat ook het behouden gewicht verklaart.

Volgende week 3dagen naar Spanje, de week erna 4dagen naar Frankrijk voor het werk.
Aansluitend weekje vakantie in Spanje. Ik ga proberen 84-85kg te halen voor mijn verlof.

 

[mouss]

UB 1

BP - medium grip
5* 80
5* 82.5
5* 85
5* 87.5
5* 90

Pull ups
8* BW
8* BW
8* BW + 5
8* BW + 5

Incl BP
8* 62.5
8* 65
8* 65
8* 65

Geen idee hoe ik hier ga verzwaren, ik zit gewoon niet lekker op het bankje

DB Row
8* 30
8* 30
8* 30
8* 30

Facepulls
13* 15
12* 15
12* 15
12* 15

Tri pushdown
12* 20
12* 25
12* 27.5
12* 30 + dropset 8* 25

BB curl - wide grip
12* 25
12* 25
geen zin meer

Lying leg raises
2* 12

Voeding: 2288kcal 162p 239c 71f

Bedoeling is toch om rond de 24- 2500kcals te zitten, maar totaal geen honger vandaag

 

[mouss]

28-08-2018

In principe rustdag, maar..

Gras afgereden en dan mijn nieuw speelgoed opgehangen in mijn homegym.
Spiegel van 1m90 bij 90 cm, zalig dat dit er eindelijk staat (+ nog gratis gekregen ook).

Meteen 4setjes flat DB fly en 3sets triceps gehit.

Macro's: niet tot in detail, baas verjaarde en er was taart.
Heb een zo goed mogelijk schatting gedaan: 3039kcal 166p 310c 119f

 

[mouss]

29-08

Gewicht: 87.8kg - denk dat de weegschaal een slechte dag had, vond dat ik in dagen nog niet zo lean oogde. Wel batterij vervangen deze morgen, misschien lag het daar aan.

Deze morgen al 7sets kuiten en 6sets schouders gepakt + 10min LISS

Vanavond benen.

 

[mouss]

Ik ga vanaf vandaag/morgen ook starten met op mijn instagram story's alle info weer te geven hoe ik mijn 5jaar training ervaren heb + wat ik anders zou aanpakken ( en wat andere tips/tricks)

https://www.instagram.com/michmouss/

 

[mouss]

@Veinsta zie aanpassing

 

[mouss]

LB

Cable pull through
12* 20
15* 25
15* 25
15* 25

Front lunge (L+R)
8* 30
10* 40
10* 40
10* 45
8* 45

SQ
12* 60

FSQ ss SQ (highbar)
6* 60 ss 6* 60 (2x)

SQ
12* 80
8* 80

Knie begon te zeuren, gestopt.

Bulg split Sq
10* BW + 20
10* BW + 20
10* BW + 20

Kettlebell swing
3* 10

Rope crunch
3*12 30

10min fietsen

Note: 2weken geleden dat ik nog eens benen had gehit, voel de pijn nu al aankomen en we zijn een kwartier ver.
setje sq 12* 80 voelde zo goed en hard aan, volgende set knie aids. Er zit echt zoveel meer in, maar ga sq waarschijnlijk laten vallen.

Voeding: 3200kcal 240p 299c 108f

 

[mouss]

En nog een fotootje om mijn log op te leuken

 

[CoachDO]

Die bulgarian split Squat er nog na. Echt killing die oefening...

 

[mouss]

Die bulgarian split Squat er nog na. Echt killing die oefening...

Klik om te verkleinen...

Ben verplicht van wat meer volume te draaien op quads, want intensiteit ligt alles behalve hoog.

Knieën zeuren gewoon te snel bij hogere intensiteit

 

[mouss]

About last night bij de dokter, zonder schoenen met kleren (thuis gecheckt - /+ 1.5kg aan kleren) en ik dacht dat ik 1m82 was

Deze morgen thuis 85.7kg, er zit ongeveer een speling van 0.6kg in beide apparaten (de mijne weegt zwaarder)

 

[Ano_115081]

Je bent gewoon al een cm gekrompen bro

 

[Pieter68]

en gewoon overgewicht joh

 

[mouss]

Je bent gewoon al een cm gekrompen bro

Klik om te verkleinen...

en gewoon overgewicht joh

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor al dit positivisme in mijn log


Linkerknie doet vandaag geen pijn, maar voel 'm wel tegen trekken.
Iemand een idee waarom ik een FSQ perfect kan uitvoeren en bij een normale back SQ vaak irritatie ervaar?