Mouss' log

[mouss]

30-08

Rustdag
Voeding : 3203kcal 153p 375c 114f

31-08

Chest/back

Rackpulls
12* 120
10* 140
8* 140

Reverse lat pulldown
12* 50
10* 50
10* 50
8* 50

Seated cable row
12* 50
10* 50
10* 50

Standing lat pulldown
10* 20
10* 20

BP - paused medium grip
8* 70
8* 70
8* 70

Incl DB Fly
12* 11
12* 11
12* 11
12* 11

Incl DB press
12* 26
10* 26
8* 26

Voeding: 1794 kcal 95p 222c 54f + 3wraps (recept op site bell coaching)

 

[Camelus]

Bedankt voor al dit positivisme in mijn log


Linkerknie doet vandaag geen pijn, maar voel 'm wel tegen trekken.
Iemand een idee waarom ik een FSQ perfect kan uitvoeren en bij een normale back SQ vaak irritatie ervaar?

Klik om te verkleinen...

ff filmen voor formcheck?

 

[mouss]

ff filmen voor formcheck?

Klik om te verkleinen...

Hoe krijg jij de jouwe zo klein?

Ik had filmpjes van 12sec en bestanden zijn te zwaar

 

[Camelus]

Hoe krijg jij de jouwe zo klein?

Ik had filmpjes van 12sec en bestanden zijn te zwaar

Klik om te verkleinen...

op youtube zetten en dan de link kopiëren

 

[mouss]

op youtube zetten en dan de link kopiëren

Klik om te verkleinen...

Geen account, heb ze verkleind tot 5MB, wel maar 1repje. Zijkant is wel geen topper, rack staat te dicht. Misschien moet ik die her shooten anyway here we go

Edit : geen toegestane extensie

 

[mouss]

Ik zal maandag nieuwe maken en via YouTube posten! Deze is nog een oude..

 

[mouss]

01/09

Arms/calves/shoulders + festival

02/09

Rustdag + cheat (friet+stoofvlees en bicky burger en cookie dough gegeten in Antwerpen)

03/09

Conv DL
8* 100
8* 120
8* 120
8* 130
8* 130

Hip Thrust
12* 70
10* 70
8* 70

High bar SQ
12/10/8* 80

Lunges ss high bar SQ
20* BW + 20 ss 6* 70
20* BW +20 ss 6* 70
20* BW + 20 ss 6*70

Note: Binnen uurtje vertrekken naar Spanje - business trip (waarschijnlijk geen topidee om benen te trainen als je ganse dag gaat neerzitten )

 

[mouss]

06-09-2018

3 toffe dagen gehad in Spanje, ook al was het werkgerelateerd.
Vrij veel gegeten, wel 2 knaltrainingen neergezet daar.

Prachtige gym bezocht eveneens in Aranda de Duero (Colliseum gym).

Volgende week vrijdag vertrek ik een week op verlof dus ik ga even hard cutten

 

[CoachDO]

06-09-2018

3 toffe dagen gehad in Spanje, ook al was het werkgerelateerd.
Vrij veel gegeten, wel 2 knaltrainingen neergezet daar.

Prachtige gym bezocht eveneens in Aranda de Duero (Colliseum gym).

Volgende week vrijdag vertrek ik een week op verlof dus ik ga even hard cutten

Klik om te verkleinen...

Hoeveel moest je betalen voor tweemaal toegang te hebben?

 

[mouss]

Hoeveel moest je betalen voor tweemaal toegang te hebben?

Klik om te verkleinen...

Was 2x een andere gym omdat ik vrij veel moet reizen in Spanje zelf voor mijn verschillende leveranciers (Santander, Palencia, Valladolid, Burgos, Santander)

Maar colliseum gym was €5 voor een dagpas

 

[mouss]

Niet veel zin om momenteel te loggen, is ook niet interessant allemaal. Nog 2 dagen voor mijn vakantie dus ben diep aan het gaan.

Niet zozeer om te shinen aan het zwembad, maar all in en ik zou hierna wel graag beginnen bulken. Dan neem ik het loggen ook weer op.

Van maandag tot donderdag eet ik rond mijn BMR, dus redelijk afzien voorlopig

 

[mouss]

 

[KategorieC]

Goed droog

 

[CoachDO]

Shredded!

 

[mouss]

Goed droog

Klik om te verkleinen...

Shredded!

Klik om te verkleinen...

Thx guys, hopelijk kan ik het toch een dag of 3-4 vasthouden

 

[CoronaChris]

Goed fysiek!

 

[mouss]

Goed fysiek!

Klik om te verkleinen...

Dankjewel!

Laatste dag in België.
Deze extreme cut van paar dagen is wel killing.

Laatste weken zat ik toch gemiddeld op 3000-3200kcals. Nu.. Maandag en dinsdag 1900, gisteren 2200. Gaat mijn verstand te boven hoe ik voor de contest 2-3 weken rond de 2200 heb kunnen eten zonder al te veel problemen

 

[Pieter68]

Geniet van je vakantie

 

[mouss]

30-09-2018

Gekke septembermaand is voorbij!
Alles wat je niet wil, is deze maand een feit ( veeeeeeel alcohol, weinig eiwitten, te veel food en weinig slaap).
Fysiekgewijs is het om te huilen als ik het vergelijk met begin juli.

Ik heb een plan en ik start vanaf morgen: 5daagse PPL
Heb nog nooit een PPL gehanteerd, dus lijkt me wel eens leuk. Ga de trainingen zo indelen dat ik om de 5dagen Legday heb.

Qua voeding ben ik er nog niet volledig uit, denk dat ik start op 2800kcals (in principe zou dit licht onder onderhoud moeten liggen).
Bedoeling is om actief te gaan loggen, om motivatie hoog te houden

 

[mouss]

01-10-2018

Gewicht: ? (nog steeds geen nieuwe batterij)

Push (totaal niet wat ik moest doen aangezien getraind in gym van @Pieter68)

Seated calve raise
12/12/10* 50
8* 65

Machine flyes
15/12/12/12* ?

Incl BP
12/10* 70
8/8* 75

Incline chest press - plate loaded
15/12/12/12* 42.5

Cable cross - low
20/15 * 13.5

Seated shoulder press - plate loaded
15/12/12/10* ?

Lat DB raise
15/12/12* 10

Skullcrusher
15/15/15/12* 24

Overhead rope ext
12/12/12 + dropset* ?

Rope crunch
15/15* ?

Voeding: 2502kcal 160p 277c 78f