1. Ontzet Notitie

Mouss' log

Topic in 'Trainingslogs' gestart door mouss, 4 jun 2013.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.310
    Leuk Bevonden:
    1.082
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.958.537
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Gisteren dus rustdag
    Voeding : 2989 kcals 191p 376c 82f

    Straks LB - focus hams
    Voeding tel ik niet vandaag.
    We moeten naar een soort van all in brunch, wordt dus lekker cheaten.
     
    KategorieC vindt dit leuk.
  2. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.310
    Leuk Bevonden:
    1.082
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.958.537
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Training nog van gisteren:

    Conv DL
    5/5* 140
    5* 142.5
    5* 145

    Reverse lunge (straight sets - geen pauze tussen L/R)
    4*12 BW + 20kg

    Hip thrust
    4*10 80

    Cable pulltrough
    3*12

    Rope crunch
    2sets

    Voeding: 7borden (2* koud voorgerecht, 1* warm voorgerecht, 2* hoofdgerecht, 2* dessert)
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  3. Saik

    Saik Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    7.453
    Leuk Bevonden:
    6.710
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.422.782
    Niet veel kracht verloren ofwel ?
     
  4. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member

    Berichten:
    41.493
    Leuk Bevonden:
    22.880
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.437.519
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Ik ben trots:marvin:
     
    mouss en Veinsta vinden dit leuk.
  5. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.310
    Leuk Bevonden:
    1.082
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.958.537
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Denk het niet echt. Ben nooit echt sterk geweest. Mijn all-time PR's zijn:

    SQ: 151kg
    BP: 110kg (dacht dat dit 115 was, maar vind de video niet meer terug)
    Sumo DL: 190kg (zat wel 200+ op die moment, maar nooit getest)

    Was +/- 5kg zwaarder dan nu.

    SQ ga ik waarschijnlijk nooit meer testen, maar mocht ik 1-2 blocks pijnloos kunnen draaien, verpulver ik dit.
    BP: (Voorlopig) hoogste gewicht deze winter 5* 92.5 (na al 3 zware sets rond 90kg). 1rep max calc = 105kg
    DL: Ik trek nu conventional ivm minder last erna aan mijn knieën. Sumo ben ik wel sterker, maar ga ik nooit meer zwaar doen.
    (Voorlopig) hoogste gewicht deze winter: 5*145, maar hier zitten wel nog 2-3reps in de tank. Dus 1RM: +/- 180kg

    Is eigenlijk (samen met chest + glutes) mijn enig doel deze winter. Ik wil 200kg trekken.
     
    Skatermarvin, Pieter68 en Saik vinden dit leuk.
  6. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    15.372
    Leuk Bevonden:
    10.839
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.367.031
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Tja.... de grenzen van 'niet echt sterk' zijn voor iedereen anders :o
     
  7. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member

    Berichten:
    41.493
    Leuk Bevonden:
    22.880
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.437.519
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Hmm, ik had je ergens wel sterker ingeschat. Geen idee waarom.

    Zitten qua krachtstats wel redelijk gelijk, ook al train ik momenteel niet zo heel waat:o
     
  8. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.310
    Leuk Bevonden:
    1.082
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.958.537
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Training van gisteren:

    BP
    5/5* 90
    5* 92.5
    5* 95

    Incl DB press
    15/15/12/11* 28

    BOR
    8* 70
    7/7/6* 75

    Pulldown - close grip
    12* 50
    12/10/10* 55

    OHP
    3sets

    Skullcrusher
    4sets

    EZ-bar curl
    2sets

    Voeding: 2849kcal 193p 332c 75f
    Geen honger gisteren
     
    Pieter68 vindt dit leuk.
  9. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.310
    Leuk Bevonden:
    1.082
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.958.537
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Voor iemand die zijn 6de trainingsjaar ingaat, hadden mijn stats toch minimum rond de 'norm' mogen hangen, namelijk SQ 2* BW - BP 1.5* BW - DL 2.5* BW.
    Mijn 2 operaties en chronisch knieprobleem lost die verwachtingen uiteraard niet in.
    Laatst anderhalf jaar valt alles goed mee, maar er zijn 2jaren geweest waar ik constant rond mijn blessures moest werken.
    Borst is niet voor niets één van mijn werkpunten fysiek gewijs, uit zich waarschijnlijk ook in een zwakkere bench.
     
    Skatermarvin, neet61 en Pieter68 vinden dit leuk.
  10. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.310
    Leuk Bevonden:
    1.082
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.958.537
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Sinds gisteren abo genomen bij de lokale 'hardcore' gym.
    Te koud in mijn tuinhuis (geen verwarming en 3-4graden is me iets te gortig).

    Allemaal oude panatta toestellen = retezwaar (en ik ben al niet sterk :()
    2-3 wedstrijdatleten, nog vrij veel broscience, maar wel gemotiveerde en hard trainende leden.

    Meteen gestart met een legday

    Seated calf raise
    15* 50
    12* 55
    10* 55
    10*55

    Standing calf raise
    15* 40
    12* 45
    12* 45

    RDL
    8* 120
    8* 120
    8* 130
    8* 120

    Hack Squat (wat heb ik deze machine gemist)
    10* 65
    12* 65
    11* 65
    9* 65

    Helemaal naar de kloten...

    Leg ext
    15* 20
    10* 20
    10*20

    Lying leg curl
    15* 15
    12* 20
    7* 25
    8* 20

    Voeding: 3304kcal 203p 412c 87f
     
    Grote S, KategorieC, Veinsta en 2 anderen vinden dit leuk.
  11. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.310
    Leuk Bevonden:
    1.082
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.958.537
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Gisteren UB

    Machine fly
    15* 40
    15/13* 50

    Incl DB press
    12/11/10/9* 28

    Cross fly - onderkant
    15/15* 12

    Lat pulldown - medium grip
    15* 45
    12/9* 50
    10* 45

    Machine horizontal row
    12/12/12* 55

    Lat DB raise
    15* 10
    10/10* 12

    V-pushdown
    15* 25
    15/11/10* 30

    Overhead rope ext
    12/12/10* 15

    DB curl - two sides
    10/10/8* 12

    Voeding: 3270kcals 196p 423c 84f

    Vandaag rustdag
    Voeding: 2804kcal 170p 346c 80f
     
  12. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.310
    Leuk Bevonden:
    1.082
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.958.537
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    23-11

    Gewicht: 90.7kg

    Ga door tot nieuwjaar en dan een mini-cut inlassen.
    Wordt te veel om door te trekken tot april.

    Gisteren padel = cardio 1h30
    Voeding: 3512kcal 194p 494c 79f
     
    KategorieC, marina1975 en Pieter68 vinden dit leuk.
  13. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.310
    Leuk Bevonden:
    1.082
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.958.537
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Training nog van gisteren

    UB 2

    BP
    5* 90
    5/5* 92.5
    5* 95

    BOR
    10* 65
    8* 70
    8* 75
    6* 80

    Seated row - close grip
    12* 63
    8/8* 77
    9* 70

    Incl BP (soort geleide bar, geen idee wat het is maar zwaar)
    12/8/8/7* 50

    Seated chest press - hammer grip
    14/11* 55
    14* 45

    Lat cable raise - behind back SS lying reverse fly
    10/12* 12.5 ss 10/10* 8

    Incl DB bench curl
    10/10* 10

    Rope pushdown
    dropset: 10* 25 8*20 6*15 8*10

    Rope crunch
    10*30

    Voeding: 3252kcal 194p 424c 79f
     
    Pieter68, marina1975 en KategorieC vinden dit leuk.
  14. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.310
    Leuk Bevonden:
    1.082
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.958.537
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    En nog een fotootje in mijn onlangs gewonnen shirt:D
    20181123_180833.jpg
     
    Royke19, hoxyz, Veinsta en 2 anderen vinden dit leuk.
  15. Pieter68

    Pieter68 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.748
    Leuk Bevonden:
    1.820
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    18.446.163
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    14%
    ... Toch ne goeie fotograaf :D
     
    mouss en Veinsta vinden dit leuk.
  16. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    15.372
    Leuk Bevonden:
    10.839
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.367.031
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Als je nog altijd sterker wordt is het wel interessant om door te blijven bulken. Zo niet, dan zit je alleen vet aan te kweken, dat is niet zo zinvol.
     
    Pieter68 vindt dit leuk.
  17. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.310
    Leuk Bevonden:
    1.082
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.958.537
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    24-11-2018

    Moest mijn auto wegzetten en dan met de fiets naar huis dus ongeplande fasted cardio (20-25min, in 1ste km meteen 250m aan 20%).
    Voor al degene die met dit weer cardio doen :bow2:. Regen, 3graden, mijn handen waren pijnlijk, ...

    3h later LB2

    Machine Hack Squat
    15* 65
    11/10/10* 75

    Seated leg ext
    13/12/12/12* 20

    Hip Thrust
    10* 70
    12* 80
    12* 90

    Cable pullthrough
    15* 25
    12/12* 30

    45° Leg press
    15/12/12* 75

    Seated calf raise
    15* 50
    12/10/10* 60

    Standing calf raise
    15* 40
    12/10* 50

    Russian twist
    2*10 10kg

    Voeding: 2234kcal 146p 303c 50f + cheatmeal (middenpak friet met mayo + stoofvlees + bicky burger)
    Waarschijnlijk nog niet eens zoveel buiten mijn macro's
     
    Pieter68, KategorieC en marina1975 vinden dit leuk.
  18. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.310
    Leuk Bevonden:
    1.082
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.958.537
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Gaat voorlopig echt wel lekker sinds mijn terugkomst uit Polen (eind oktober).
    Misschien nog 1-2weken dit schema en dan denk ik erover na om 3-4weken een aangepast GVT te draaien
     
    neet61 vindt dit leuk.
  19. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    15.372
    Leuk Bevonden:
    10.839
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.367.031
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Bij ons hebben ze daar handschoenen voor :p
    Hoewel in de regen doorweekte lapjes ook niet bepaald warm zijn ....
     
    mouss vindt dit leuk.
  20. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.310
    Leuk Bevonden:
    1.082
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.958.537
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Gisteren rustdag.
    Voeding: lekker junkweekend terug.
    1773kcal 122p 242c 35f + 1x glühwein + 2x warme choco met baileys + 1x jenever + 5slices pizza barbecue - cheesy crunch
     
    KategorieC en Pieter68 vinden dit leuk.
Soortgelijke Topics
  1. Logros
    Reacties:
    43
    Weergaven:
    1.638
  2. TheRay
    Gesloten

    log

    Reacties:
    13
    Weergaven:
    512
  3. ultimategainer
    Reacties:
    3
    Weergaven:
    299

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie