1. Ontzet Notitie

Mouss' log

Discussie in 'Trainingslogs' gestart door mouss, 4 jun 2013.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.215
    Leuk Bevonden:
    958
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    261.949
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Training maandag 26/11

    UB1

    Machine fly
    15/15/15* 50

    Incl DB press
    12/12/10/9* 28

    Cross fly - onderaan
    15/15* 15

    Lat pulldown - medium grip
    15/12/10/9* 50

    Machine horizontal row
    12/13* 55
    12* 65
    10* 75

    DB lat raise
    12/12/12* 12

    V-pushdown
    15* 30
    10/10* 35
    10* 30

    Overhead rope ext
    15/15/12* 15

    Facepulls
    15* 20
    12* 25 + dropset 8* 20

    Voeding: 3093kcal 200p 400c 72f
     
  2. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.215
    Leuk Bevonden:
    958
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    261.949
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Oei, loop precies wat achter

    Training dinsdag

    LB (3de LB training in 8dagen, dat is ook al 3jaar geleden dat mijn knieën dit toelaten)

    Seated calf raise
    12* 60
    10/10/10* 65

    Standing calf raise
    15* 40
    13/12* 50
    11* 55

    RDL
    12* 100
    10* 120
    10* 125
    6* 130

    Lying leg curl
    11/10/10/8* 20

    45° leg press
    15* 85
    12/10* 95

    Seated leg ext
    15* 15
    15/13/13* 20

    Voeding: 3303kcal 202p 425c 84f

    Woensdag = rustdag
    Voeding: 1500kcal + 7borden bij de chinees ( flink misdragen)

    Donderdag
    Cardio = 1h30 padel (heel intens)
    Voeding: geen idee
     
  3. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    14.845
    Leuk Bevonden:
    10.260
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.781.923
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    :haar:
     
    mouss vindt dit leuk.
  4. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.215
    Leuk Bevonden:
    958
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    261.949
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Training vrijdag 30-11

    Nieuwe pwo; XXL 'der hammer'

    BP
    5/5/5* 92.5
    5* 95

    12.5kg meer als vorige keer geduwd, minieme vooruitgang, want tegen limiet.

    Seated chest press - hammer grip
    14/11* 65
    12* 55

    Pulldown - close grip
    4sets 8-10

    Dikke pomp meteen in mijn rug

    Machine vertical row
    4sets zwaar

    Incl BP
    3sets (10-8-6)

    Cable flyes
    4sets pompen

    Reverse fly
    10/10* 10
    12* 8

    DB curl
    2sets

    Dip machine
    4sets

    Rope pushdown
    3sets pompen

    Voeding: ? (Moet nodig weer mijn app invullen)

    Straks legzzzzzz
     
    Pieter68 en KategorieC vinden dit leuk.
  5. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.215
    Leuk Bevonden:
    958
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    261.949
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Note: Best tevreden over mijn nieuwe pwo. Was moe en kreeg toch zin om te trainen, pomp was goed aanwezig dus NO-boosters lijken hun werk te doen.

    Bulk gaat op zich goed. Mijn focuspunten waren/zijn borst en benen/vooral glutes.
    Benen zijn gegroeid, borst ook wel, maar hoewel ik weing aandacht besteed heb aan de rest, vind ik dat deze allemaal mee gegroeid zijn.
    Daardoor blijft mijn borst nog altijd uit verhouding. Kan ook moeilijker een pomp pakken op borst.
    Gisteren bvb na 2sets rug stond ie precies al in brand, bij borst moet ik 20 oefeningen doen eer ik dit gevoel heb.
    Biceps zijn gegroeid, terwijl ik amper iets doe voor biceps en ik deze ook niet echt groter wou.

    Iemand een ideetje voor borst? Misschien door alles eens om te gooien dat het iets oplevert.
    Vaak het gevoel dat er meer bloed door mijn voorkant schouders en triceps gaat dan mijn borst.
    Voor vermoeien en dan zwaarder gaan 6-8reps? Meer TUT? Iets anders?
     
    Pieter68 vindt dit leuk.
  6. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    14.845
    Leuk Bevonden:
    10.260
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.781.923
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ik vind dat ook lastig. Heb altijd het idee dat heel veel spieren de borst kunnen ondersteunen (front delts, triceps...) en dat je echt zou moeten leren om gericht met alleen de pecs te werken. Misschien unilateraal en met de andere hand voelen of de pecs idd goed werken? Met voor-vermoeien kan je idd ook een terugkoppeling krijgen dat die pecs echt werken.
     
    mouss vindt dit leuk.
  7. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.215
    Leuk Bevonden:
    958
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    261.949
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Zaterdag nog aardig gebunkerd.
    Etentje met het werk, 2 extra borden van mijn vrouwelijke collega's opgegeten.
    Gewicht moet rond 92kg zijn.

    Zondag = rustdag

    Training maandag

    UB1

    Machine flyes
    15* 50
    15/15* 55

    Incl DB press
    12* 28
    10/10/9* 30

    Crossover - low
    15/15* 15

    Lat pulldown - medium grip
    15/10* 55
    10/9* 50

    Horizontal machine row
    12/12* 65
    10/10* 75

    Lat DB raise
    12/12* 12
    13* 10

    Facepulls
    12/12/12* 20

    V-pushdown
    12/12/9* 35

    Note:op bijna elke oefening een hoger totaalvolume.
    Voeding: 3379kcal 186p 461c 83f
     
    Grote S, Saik, marina1975 en 1 andere persoon vinden dit leuk.
  8. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    14.845
    Leuk Bevonden:
    10.260
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.781.923
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Kijk, nuttig werk gedaan. En zij waren bezorgd voor de lijn natuurlijk D
    Daar doen we het allemaal voor!
     
    mouss en Veinsta vinden dit leuk.
  9. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.215
    Leuk Bevonden:
    958
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    261.949
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Even geen zin om te loggen.
    Moet me naar de gym slepen de laatste weken, maar eenmaal ik er ben, zijn het wel knaltrainingen.

    Had in principe vanaf vorige week moeten cutten, want niet meer blij met wat ik in de spiegel zie. Maar met de feestdagen in het vooruitzicht vind ik het wat zonde.
    Dus na nieuwjaar start ik (waarschijnlijk mini-cut van 6weken).
     
    Pieter68, Veinsta en marina1975 vinden dit leuk.
  10. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    14.845
    Leuk Bevonden:
    10.260
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.781.923
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Wilde je ook niet aan je krachtstats gaan werken? Het hele jaar shredded en ook sterker worden lijkt me niet realistisch..... dus ik zeg: eten :)
     
  11. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.215
    Leuk Bevonden:
    958
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    261.949
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Haha shredded is het allerminst, team no abs.

    Ben wel sterker, maar niks getest momenteel dat in 1RM-zone ligt.
    Misschien wel een goed idee om na mijn mini-vakantie in Polen eens BP en DL te testen, tevens ook einde van mijn bulk.
     
    neet61 en Veinsta vinden dit leuk.
  12. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.215
    Leuk Bevonden:
    958
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    261.949
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Juist deze beauty tweedehands op de kop getikt. Nu is mijn homegym wel ver compleet voor de ruimte die ik heb

    20181214_194507.jpg
     
    Saik, Grote S en Pieter68 vinden dit leuk.
  13. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    14.845
    Leuk Bevonden:
    10.260
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.781.923
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ik zie dat hij in prima staat is, maar heb geen idee wat het is :o
     
  14. Veinsta

    Veinsta Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    290
    Leuk Bevonden:
    184
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    68.430
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    13%
    Hacksquat?
     
  15. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.215
    Leuk Bevonden:
    958
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    261.949
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Hacksquat en legpress in 1, kwestie van het kussen te veranderen van plaats Kan ik ook deftig kuiten op trainen.
     
    Pieter68, neet61 en Veinsta vinden dit leuk.
  16. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.215
    Leuk Bevonden:
    958
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    261.949
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
  17. Grote S

    Grote S Advanced Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    1.393
    Leuk Bevonden:
    1.117
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    816.377
  18. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.215
    Leuk Bevonden:
    958
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    261.949
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Thx! Denk echt wel een koopje gedaan te hebben. Beentoestellen worden al niet vaak verkocht + was op 2km van mijn werk.
     
    Pieter68 vindt dit leuk.
  19. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    14.845
    Leuk Bevonden:
    10.260
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.781.923
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Een hack squat is volgens mij een van de meest nuttige oefeningen voor je quads. Dus... mooie aanschaf!
     
    mouss vindt dit leuk.
  20. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.215
    Leuk Bevonden:
    958
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    261.949
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Is een van de enige Squat like oefeningen die ik pijnvrij kan uitvoeren dus stond al langer op mijn lijstje. Goed meegenomen dat ik ook kan legpressen en kuiten trainen.

    Nog een weekje knallen, ga hard tegen falen deze week en dan een kleine rustweek
     
    Pieter68 en neet61 vinden dit leuk.
Soortgelijke Topics
  1. Logros
    Reacties:
    43
    Weergaven:
    1.565
  2. TheRay
    Gesloten

    log

    Reacties:
    13
    Weergaven:
    488
  3. ultimategainer
    Reacties:
    3
    Weergaven:
    279

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie