1. Ontzet Notitie

Mouss' log

Topic in 'Trainingslogs' gestart door mouss, 4 jun 2013.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.310
    Leuk Bevonden:
    1.083
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.958.537
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Zoals beloofd, een geslaagde PR poging. Gevecht om 'm van de grond te krijgen, daarna wel vlot door.

     
    Saik en Pieter68 vinden dit leuk.
  2. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.310
    Leuk Bevonden:
    1.083
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.958.537
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Ga terug wat frequenter loggen nu de cut is ingezet.
    Mijn eerste idee is een mini-cut van 6weken, maar we zien wel of ik tevreden ben tegen dan.

    Startgewicht (deze morgen): 94.0kg

    Plan van aanpak:

    4 trainingsdagen (2* UB + 1* LB + 1* FB) + 1 cardio dag (1h30 à 2h padel)
    Voeding: start ik op 2900kcal (elke week 100kcal eraf)

    Als het goed zit, schiet ik zaterdag een startfoto.
     
    Saik, neet61, Pieter68 en 1 andere persoon vinden dit leuk.
  3. floris.sp

    floris.sp Advanced Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    829
    Leuk Bevonden:
    208
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.003.968
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    20%
    Ben benieuwd naar je cut.
     
    mouss vindt dit leuk.
  4. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.310
    Leuk Bevonden:
    1.083
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.958.537
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Thx, verwacht nu geen gekke transformatie.

    Het is eerder om niet 'vol vol' te moeten gaan in april/mei. 3kg kwijtspelen nu, niet gek doen in tussentijd en dan nog eens een 4tal kg in de zomer en moet ik wel weer een acceptabele zomershape hebben.

    Deze morgen: 93.3kg
    Vanavond cardio: 1h30 padel
     
    Pieter68 en Veinsta vinden dit leuk.
  5. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.310
    Leuk Bevonden:
    1.083
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.958.537
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Gewicht vrijdag: 93.2kg (dit weekend niet gewogen)

    Vrijdag rustdag, voeding: +/- 3000kcal

    Zaterdag

    UB

    Nieuwe gym, want volgende week breken ze hier onze straat open en kan ik enkel nog langs de ene kant weg.
    Kleine gym, oldskool terug, oude panatta toestellen, dumbells tot 60kg etc... Eigenaar was Mr Univers in 2015 Masters in ? WBF?
    Geen idee of er beesten trainen, alleszins ik hou van zulke gyms dus moet wel goed komen


    Incl DB press
    12* 30
    8/7* 35
    8* 32

    Machine fly
    15/12/13/12* 55

    DB Row
    10* 32
    10* 38
    10/8* 40

    Lat pulldown - medium grip
    10* 60
    10/10/10* 55

    Rear delt fly - machine
    15/15/15/15* 35

    Lat side raises
    12/12/12* 10

    V-pushdown
    4sets

    Machine curl
    4sets

    Voeding: 2990kcal 207p 324c 90f


    Zondag
    Nog niet helemaal uit wat ik ga doen, mijn gym is gesloten.
    Als we naar Antwerpen gaan, misschien benen trainen anders is het voor maandag.
     
    Pieter68 en neet61 vinden dit leuk.
  6. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.310
    Leuk Bevonden:
    1.083
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.958.537
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Zondag rustdag
    Voeding zondag: 2769kcal 196p 294c 89f

    Maandag:

    Gewicht 92.4kg

    LB

    Seated calf raise
    4sets

    Calve press
    4sets

    RDL
    4sets

    Hack SQ
    4sets

    Leg ext
    4sets

    Seated leg press
    4sets

    Machine kickbacks
    1set

    Gestopt, ik voelde me echt slecht. Duizelig, enorm hoge hartslag.
    Achteraf bekeken, iets te weinig rust tussen sets en ik had beter mijn pull uitgedaan, want mijn shirt was een dweil.
    Training was wel bijna af, dus nog niet zo erg.

    Voeding: 2884kcal 185p 350c 77f


    Vandaag rustdag
    Morgen met 100kcal verlagen
    Gewicht deze morgen: 92.0kg
     
    Pieter68 vindt dit leuk.
  7. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.310
    Leuk Bevonden:
    1.083
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.958.537
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Woensdag:

    Gewicht: 92.0kg (1ste week voorbij: -2kg)

    UB

    BP
    8/6/6* 90
    10* 80

    Wrist wraps vergeten (met mijn gevoelige polsen niet echt een plezier om zonder te benchen) en ik lig niet lekker op dit bankje.

    Incline chest press
    4*12

    Seated cable row
    12/10/8/8

    Lat pulldown - onderhandse grip
    10* 60
    10/8/8* 55

    Shoulder press - machine
    15/12/10

    Lat side raises
    12/10* 12

    Hammer curl
    2sets 14kg

    Machine overhead tricep
    4sets

    Voeding: 2763kcal 195p 309c 77f


    Vandaag

    Gewicht: 92.0kg (3de dag =)
    Voeding is op de limiet van net geen hongergevoel dus even wat groenten koken.
    Ingeschreven in padeltoernooi, vanavond eerste poulewedstrijd.
     
    marina1975, neet61 en Pieter68 vinden dit leuk.
  8. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    15.382
    Leuk Bevonden:
    10.848
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.370.608
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Als die bar wat laag in je handen ligt valt de druk op de polsen toch wel mee?
     
  9. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.310
    Leuk Bevonden:
    1.083
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.958.537
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Ik heb het al vanaf 70kg, wat minder dan 60% van mijn max is.
    Het is iets dat anderhalf à twee jaar geleden begonnen is.
     
  10. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    15.382
    Leuk Bevonden:
    10.848
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.370.608
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    je weet wel zeker dat de bar niet te hoog (dicht tegen de vingers) ligt?
     
  11. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.310
    Leuk Bevonden:
    1.083
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.958.537
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Ben even de benamingen kwijt, maar ik heb zelf een tijdje geprobeerd om ze gewoon op mijn open hand te laten liggen. Dat is onderkant duim en ook dat hielp niet.
     
  12. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    15.382
    Leuk Bevonden:
    10.848
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.370.608
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    False grip?
    Jammer dat wat varieren ermee je ook niet helpt. Toch een fysio inschakelen?
     
  13. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.310
    Leuk Bevonden:
    1.083
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.958.537
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Yep, suicide grip dat was het.

    En fysio, nee niet echt. Alleen maar last tijdens het benchen, dus doe ik wel mijn wraps aan.
     
    Pieter68 en neet61 vinden dit leuk.
  14. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.310
    Leuk Bevonden:
    1.083
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.958.537
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Donderdag

    Padel: 1h30
    Eerste wedstrijd makkelijk gewonnen

    Voeding: 2861kcal 190p 359c 68f

    Vandaag

    Gewicht: 91.5kg

    FB

    Flat DB press
    12/12/10* 35
    10* 32

    BB Row
    10* 70
    10* 75
    8/7* 80

    Calve press
    20/15/12/12

    Rear delt fly - machine
    15* 30
    12* 35
    12/12* 30

    Triceps pushdown
    3sets

    Machine curl
    3sets

    Lying leg press
    5sets

    Lying ham curl
    2sets

    Voeding: 2841kcal 188p 347c 72f

    Note: Hongergevoel was groter vandaag. Even aankijken, vind het wat vroeg voor een refeed.
    Morgen trainen, maar nog geen idee wat, misschien nog eens een FB
     
    Pieter68 en marina1975 vinden dit leuk.
  15. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.310
    Leuk Bevonden:
    1.083
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.958.537
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Zaterdag 12-01

    Gewicht: wegen doen we niet in het weekend

    FB

    Machine flyes
    14* 55
    13* 60
    12/12* 65

    Pulldown - small hammergrip
    10/10* 60

    Pulldown - wide hammergrip
    10/10* 65

    Seated OHP
    15/15/12 (denk dat dit eerste keer is dat ik deze oef deed)

    Dips - machine
    15/12/10

    BB Curl
    15/12/10

    Kickbacks - machine
    5sets

    Cable pulltrough
    4sets

    Hyperextension
    12/12* BW + 10kg

    Voeding: 2853 kcal 178p 342c 78f
     
    marina1975 en Pieter68 vinden dit leuk.
  16. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.310
    Leuk Bevonden:
    1.083
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.958.537
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Gisteren rustdag

    Voeding: 2374kcal 162p 211c 93f

    Laat wakker, 2h sauna en om 20h honger als een paard, maar besloten dan toch maar niet alles naar binnen te werken, want dat had wel eens uit de hand kunnen lopen.

    Deze morgen niet gewogen. Sauna moment was gisterenavond dus waarschijnlijk vertekend beeld door vochtverlies. Morgen terug wegen. Straks UB
     
    Pieter68 vindt dit leuk.
  17. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.310
    Leuk Bevonden:
    1.083
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.958.537
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Training maandag: UB

    Incl DB press
    12* 32
    10* 35
    8/8* 38

    Machine chest press - hammer grip
    4sets

    Machine seated horizontal row (chest supported)
    4sets

    Lat pulldown
    3sets

    Lat side raise
    15/15/12/12* 10

    Standing preacher curl
    3sets

    V-pushdown
    3sets

    Voeding: 2801kcal 198p 324c 70f

    Gewicht deze morgen: 91.9kg
    De rare kronkels van het menselijk lichaam... Vroeger zou ik hiervan heel onzeker worden, maar nu weet ik gewoon consistent zijn.
     
    Pieter68 en marina1975 vinden dit leuk.
  18. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    15.382
    Leuk Bevonden:
    10.848
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.370.608
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Precies.... het gaat om gemiddelden over een langere tijd :)
     
    Pieter68 en mouss vinden dit leuk.
  19. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.310
    Leuk Bevonden:
    1.083
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.958.537
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Vorige week aan schema gehouden qua training en vrij veel cardio.
    Iets onder mijn normale 2700-2800 gezeten omdat dit weekend we op teambuilding gingen in de ardennen = veel alcohol, en niet te proper qua eten.

    Vrijdag morgen: 90.8kg
    Maandag morgen: 92.9kg

    Denk er wel over na om 2weken Ultimate Diet 2.0 toe te passen. Niet om een specifieke reden, wil het gewoon eens gedaan hebben.
     
    Pieter68 vindt dit leuk.
  20. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.310
    Leuk Bevonden:
    1.083
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.958.537
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Volledige week al ziek, terug rond onderhoud eten want ziek en cutten gaan niet goed samen.

    Er is net wel een doel gesteld.
    We hebben tickets te pakken voor TML dus daar wil ik wel nog eens top staan
     
    Pieter68, Saik en KategorieC vinden dit leuk.
Soortgelijke Topics
  1. Logros
    Reacties:
    43
    Weergaven:
    1.642
  2. TheRay
    Gesloten

    log

    Reacties:
    13
    Weergaven:
    512
  3. ultimategainer
    Reacties:
    3
    Weergaven:
    299

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie