MuscleMeat

Mouss' log (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

mouss

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.395
Waardering
1.211
Lengte
1m82
Massa
87kg
Vetpercentage
10%
Ga terug wat frequenter loggen nu de cut is ingezet.
Mijn eerste idee is een mini-cut van 6weken, maar we zien wel of ik tevreden ben tegen dan.

Startgewicht (deze morgen): 94.0kg

Plan van aanpak:

4 trainingsdagen (2* UB + 1* LB + 1* FB) + 1 cardio dag (1h30 à 2h padel)
Voeding: start ik op 2900kcal (elke week 100kcal eraf)

Als het goed zit, schiet ik zaterdag een startfoto.
 

floris.sp

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 okt 2005
Berichten
1.259
Waardering
617
Lengte
1m90
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
Ben benieuwd naar je cut.
 

mouss

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.395
Waardering
1.211
Lengte
1m82
Massa
87kg
Vetpercentage
10%
Ben benieuwd naar je cut.
Thx, verwacht nu geen gekke transformatie.

Het is eerder om niet 'vol vol' te moeten gaan in april/mei. 3kg kwijtspelen nu, niet gek doen in tussentijd en dan nog eens een 4tal kg in de zomer en moet ik wel weer een acceptabele zomershape hebben.

Deze morgen: 93.3kg
Vanavond cardio: 1h30 padel
 

mouss

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.395
Waardering
1.211
Lengte
1m82
Massa
87kg
Vetpercentage
10%
Gewicht vrijdag: 93.2kg (dit weekend niet gewogen)

Vrijdag rustdag, voeding: +/- 3000kcal

Zaterdag

UB

Nieuwe gym, want volgende week breken ze hier onze straat open en kan ik enkel nog langs de ene kant weg.
Kleine gym, oldskool terug, oude panatta toestellen, dumbells tot 60kg etc... Eigenaar was Mr Univers in 2015 Masters in ? WBF?
Geen idee of er beesten trainen, alleszins ik hou van zulke gyms dus moet wel goed komen


Incl DB press
12* 30
8/7* 35
8* 32

Machine fly
15/12/13/12* 55

DB Row
10* 32
10* 38
10/8* 40

Lat pulldown - medium grip
10* 60
10/10/10* 55

Rear delt fly - machine
15/15/15/15* 35

Lat side raises
12/12/12* 10

V-pushdown
4sets

Machine curl
4sets

Voeding: 2990kcal 207p 324c 90f


Zondag
Nog niet helemaal uit wat ik ga doen, mijn gym is gesloten.
Als we naar Antwerpen gaan, misschien benen trainen anders is het voor maandag.
 

mouss

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.395
Waardering
1.211
Lengte
1m82
Massa
87kg
Vetpercentage
10%
Zondag rustdag
Voeding zondag: 2769kcal 196p 294c 89f

Maandag:

Gewicht 92.4kg

LB

Seated calf raise
4sets

Calve press
4sets

RDL
4sets

Hack SQ
4sets

Leg ext
4sets

Seated leg press
4sets

Machine kickbacks
1set

Gestopt, ik voelde me echt slecht. Duizelig, enorm hoge hartslag.
Achteraf bekeken, iets te weinig rust tussen sets en ik had beter mijn pull uitgedaan, want mijn shirt was een dweil.
Training was wel bijna af, dus nog niet zo erg.

Voeding: 2884kcal 185p 350c 77f


Vandaag rustdag
Morgen met 100kcal verlagen
Gewicht deze morgen: 92.0kg
 

mouss

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.395
Waardering
1.211
Lengte
1m82
Massa
87kg
Vetpercentage
10%
Woensdag:

Gewicht: 92.0kg (1ste week voorbij: -2kg)

UB

BP
8/6/6* 90
10* 80

Wrist wraps vergeten (met mijn gevoelige polsen niet echt een plezier om zonder te benchen) en ik lig niet lekker op dit bankje.

Incline chest press
4*12

Seated cable row
12/10/8/8

Lat pulldown - onderhandse grip
10* 60
10/8/8* 55

Shoulder press - machine
15/12/10

Lat side raises
12/10* 12

Hammer curl
2sets 14kg

Machine overhead tricep
4sets

Voeding: 2763kcal 195p 309c 77f


Vandaag

Gewicht: 92.0kg (3de dag =)
Voeding is op de limiet van net geen hongergevoel dus even wat groenten koken.
Ingeschreven in padeltoernooi, vanavond eerste poulewedstrijd.
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
18.606
Waardering
14.455
Lengte
1m73
Massa
75kg
Vetpercentage
12%
Wrist wraps vergeten (met mijn gevoelige polsen niet echt een plezier om zonder te benchen) en ik lig niet lekker op dit bankje.
Als die bar wat laag in je handen ligt valt de druk op de polsen toch wel mee?
 

mouss

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.395
Waardering
1.211
Lengte
1m82
Massa
87kg
Vetpercentage
10%
Als die bar wat laag in je handen ligt valt de druk op de polsen toch wel mee?
Ik heb het al vanaf 70kg, wat minder dan 60% van mijn max is.
Het is iets dat anderhalf à twee jaar geleden begonnen is.
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
18.606
Waardering
14.455
Lengte
1m73
Massa
75kg
Vetpercentage
12%
Ik heb het al vanaf 70kg, wat minder dan 60% van mijn max is.
Het is iets dat anderhalf à twee jaar geleden begonnen is.
je weet wel zeker dat de bar niet te hoog (dicht tegen de vingers) ligt?
 

mouss

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.395
Waardering
1.211
Lengte
1m82
Massa
87kg
Vetpercentage
10%
je weet wel zeker dat de bar niet te hoog (dicht tegen de vingers) ligt?
Ben even de benamingen kwijt, maar ik heb zelf een tijdje geprobeerd om ze gewoon op mijn open hand te laten liggen. Dat is onderkant duim en ook dat hielp niet.
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
18.606
Waardering
14.455
Lengte
1m73
Massa
75kg
Vetpercentage
12%
Ben even de benamingen kwijt, maar ik heb zelf een tijdje geprobeerd om ze gewoon op mijn open hand te laten liggen. Dat is onderkant duim en ook dat hielp niet.
False grip?
Jammer dat wat varieren ermee je ook niet helpt. Toch een fysio inschakelen?
 

mouss

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.395
Waardering
1.211
Lengte
1m82
Massa
87kg
Vetpercentage
10%
False grip?
Jammer dat wat varieren ermee je ook niet helpt. Toch een fysio inschakelen?
Yep, suicide grip dat was het.

En fysio, nee niet echt. Alleen maar last tijdens het benchen, dus doe ik wel mijn wraps aan.
 

mouss

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.395
Waardering
1.211
Lengte
1m82
Massa
87kg
Vetpercentage
10%
Donderdag

Padel: 1h30
Eerste wedstrijd makkelijk gewonnen

Voeding: 2861kcal 190p 359c 68f

Vandaag

Gewicht: 91.5kg

FB

Flat DB press
12/12/10* 35
10* 32

BB Row
10* 70
10* 75
8/7* 80

Calve press
20/15/12/12

Rear delt fly - machine
15* 30
12* 35
12/12* 30

Triceps pushdown
3sets

Machine curl
3sets

Lying leg press
5sets

Lying ham curl
2sets

Voeding: 2841kcal 188p 347c 72f

Note: Hongergevoel was groter vandaag. Even aankijken, vind het wat vroeg voor een refeed.
Morgen trainen, maar nog geen idee wat, misschien nog eens een FB
 

mouss

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.395
Waardering
1.211
Lengte
1m82
Massa
87kg
Vetpercentage
10%
Zaterdag 12-01

Gewicht: wegen doen we niet in het weekend

FB

Machine flyes
14* 55
13* 60
12/12* 65

Pulldown - small hammergrip
10/10* 60

Pulldown - wide hammergrip
10/10* 65

Seated OHP
15/15/12 (denk dat dit eerste keer is dat ik deze oef deed)

Dips - machine
15/12/10

BB Curl
15/12/10

Kickbacks - machine
5sets

Cable pulltrough
4sets

Hyperextension
12/12* BW + 10kg

Voeding: 2853 kcal 178p 342c 78f
 

mouss

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.395
Waardering
1.211
Lengte
1m82
Massa
87kg
Vetpercentage
10%
Gisteren rustdag

Voeding: 2374kcal 162p 211c 93f

Laat wakker, 2h sauna en om 20h honger als een paard, maar besloten dan toch maar niet alles naar binnen te werken, want dat had wel eens uit de hand kunnen lopen.

Deze morgen niet gewogen. Sauna moment was gisterenavond dus waarschijnlijk vertekend beeld door vochtverlies. Morgen terug wegen. Straks UB
 

mouss

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.395
Waardering
1.211
Lengte
1m82
Massa
87kg
Vetpercentage
10%
Training maandag: UB

Incl DB press
12* 32
10* 35
8/8* 38

Machine chest press - hammer grip
4sets

Machine seated horizontal row (chest supported)
4sets

Lat pulldown
3sets

Lat side raise
15/15/12/12* 10

Standing preacher curl
3sets

V-pushdown
3sets

Voeding: 2801kcal 198p 324c 70f

Gewicht deze morgen: 91.9kg
De rare kronkels van het menselijk lichaam... Vroeger zou ik hiervan heel onzeker worden, maar nu weet ik gewoon consistent zijn.
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
18.606
Waardering
14.455
Lengte
1m73
Massa
75kg
Vetpercentage
12%
Gewicht deze morgen: 91.9kg
De rare kronkels van het menselijk lichaam... Vroeger zou ik hiervan heel onzeker worden, maar nu weet ik gewoon consistent zijn.
Precies.... het gaat om gemiddelden over een langere tijd :)
 

mouss

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.395
Waardering
1.211
Lengte
1m82
Massa
87kg
Vetpercentage
10%
Vorige week aan schema gehouden qua training en vrij veel cardio.
Iets onder mijn normale 2700-2800 gezeten omdat dit weekend we op teambuilding gingen in de ardennen = veel alcohol, en niet te proper qua eten.

Vrijdag morgen: 90.8kg
Maandag morgen: 92.9kg

Denk er wel over na om 2weken Ultimate Diet 2.0 toe te passen. Niet om een specifieke reden, wil het gewoon eens gedaan hebben.
 

mouss

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.395
Waardering
1.211
Lengte
1m82
Massa
87kg
Vetpercentage
10%
Volledige week al ziek, terug rond onderhoud eten want ziek en cutten gaan niet goed samen.

Er is net wel een doel gesteld.
We hebben tickets te pakken voor TML dus daar wil ik wel nog eens top staan
 

Bovenaan