1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Mouss' log

Topic in 'Trainingslogs' gestart door mouss, 4 jun 2013.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    16.230
    Leuk Bevonden:
    11.707
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.769.156
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    En wat is een TML?
    Beterschap!
     
  2. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.338
    Leuk Bevonden:
    1.126
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.977.949
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Tomorrowland - weekend 2 !
     
  3. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    16.230
    Leuk Bevonden:
    11.707
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.769.156
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    A juist. En je shirtje aanhouden en naar de muziek luisteren, is dat nog een optie? :D
     
  4. Camelus

    Camelus Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    8.354
    Leuk Bevonden:
    8.081
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    28.151.981
    Balen, wel getraind?
     
  5. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.338
    Leuk Bevonden:
    1.126
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.977.949
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Als mijn fysiek minder is dan vorig jaar is het geen optie, maar een realiteit!

    Maandag LB en woensdag UB gepakt.
    Hopelijk maandag terug hervatten
     
    neet61 vindt dit leuk.
  6. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.338
    Leuk Bevonden:
    1.126
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.977.949
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Gisteren toch een UB kunnen pakken.

    BP - wide grip
    (Is zo een oude panatta en ik lig echt slecht. Hoogste haken 2-3cm te hoog en de middenste uiteraard veel te laag)

    6/5* 90
    5* 92.5
    2* 100

    Incl DB press
    12* 32
    10/10* 34

    Lat pulldown - pronated grip
    4sets

    Lat pulldown - supinated grip
    3sets

    Cable crossover
    2* 15

    Seated low row - close grip
    2* 10

    Machine shoulder press
    15/12/8

    V-pushdown
    10/10

    DB Hammer curl
    12/12* 14

    Standing calve raise - machine
    20* 120
    12*140
    12/10* 150

    Note: Best nog een goede training na mijn ziekte. Had ook weer zin om te trainen, in de toekomst toch wat meer deload protocol hanteren (alleen al voor het mentale).

    Gewicht deze morgen: 91.7kg en shape zag er best goed uit, 4 bovenste blokjes beginnen terug licht door te schijnen.
     
    Ano_115081, Pieter68, neet61 en 1 andere persoon vinden dit leuk.
  7. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.338
    Leuk Bevonden:
    1.126
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.977.949
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    LB 1

    Conv DL
    5/4* 160
    6* 140
    4*150

    Lying leg press
    12/10/10* 130

    Hack SQ
    12/12* 120
    10* 140

    Seated leg curl
    15/10/8

    Note: Ga een of andere verkapte vorm van Candito proberen op LB, beetje zoals @Saik
    Dit was een probeersel, maar binnen 2-3weken als ik iets meer eet, moet het zoiets worden. Heavy/control day op SQ/DL en max 1-2 side oefeningen
     
    Camelus en Ano_115081 vinden dit leuk.
  8. Camelus

    Camelus Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    8.354
    Leuk Bevonden:
    8.081
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    28.151.981
    Misschien had je dat al vermeld, maar doe je geen Squats?
     
  9. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.338
    Leuk Bevonden:
    1.126
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.977.949
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Nope, geen squats meer. Heb het vorig najaar nog een kans gegeven, maar te veel last.
    Moet opletten met mijn knieën (2 operaties) en het voelt gewoon niet goed aan na een week of 2-3.

    Dus zijn ze er volledig uit. Ga waarschijnlijk als main oefening de hack squat gebruiken.
     
    Camelus vindt dit leuk.
  10. Punjab

    Punjab Chandigarh Warrior Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    25.524
    Leuk Bevonden:
    19.123
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    97.602.429
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    10%
    Je kunt prima je doelen bereiken zonder de grote drie ;) In the end gaat het om de long game waar je baat bij gaat hebben.
     
    Pieter68 vindt dit leuk.
  11. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.338
    Leuk Bevonden:
    1.126
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.977.949
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Klopt.. Je moet zelf aanvoelen waar je het beste op gaat.
    Dit had ik liever wel enkele jaren vroeger geweten.

    Op die manier gaat BP er waarschijnlijk ook uit.
    Niet zozeer last/pijn bij deze, maar ik vind 'm weinig bijdragen.
    Misschien 1*/week op kracht (3-5rep range)



    Voeding van gisteren: 2611kcal 189p 273c 79f
     
    Pieter68 vindt dit leuk.
  12. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.338
    Leuk Bevonden:
    1.126
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.977.949
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Gisteren rustdag + voeding: 2476kcal 165p 242c 88f

    Gewicht deze morgen: 90.7kg - krijg er deze keer echt geen lijn in, ofwel is mijn weegschaal stuk

    Straks UB of push
     
    Pieter68 vindt dit leuk.
  13. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    16.230
    Leuk Bevonden:
    11.707
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.769.156
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    dat laatste heb ik ook volgens mij :D
     
    mouss vindt dit leuk.
  14. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.338
    Leuk Bevonden:
    1.126
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.977.949
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    UB van gisteren

    Incl BP
    12* 70
    10* 75
    8/7* 77.5

    BB Row - onderhands
    10* 70
    10/10* 80

    Machine chest press - hammer grip
    4sets

    Lat pulldown
    2sets pronated grip
    2sets supinated

    Lat cable raises - behind back
    3sets

    Tri pushdown
    2sets

    Machine curl
    3sets

    Voeding: 2819kcal 196p 293c 89f

    Note: Begint er weer goed uit te zien fysiekgewijs. Toch het gevoel dat ik wat massa gepakt heb. Ik probeer dit weekend eens een foto te shooten.

    Denk ook weer kcals te uppen vanaf maandag.
     
    neet61, marina1975 en Pieter68 vinden dit leuk.
  15. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    16.230
    Leuk Bevonden:
    11.707
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.769.156
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Altijd goed om te laten zien :)
     
    mouss vindt dit leuk.
  16. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.338
    Leuk Bevonden:
    1.126
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.977.949
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Gisteren padel = 1h30 cardio
    Voeding: 2491kcal 184p 273c 67f
    + wat gesnaai: kommetje pompoensoep, klein pannekoekje en rijstwafels met extra pindakaas/confituur = +/- 3000kcal

    Gewicht deze morgen: 90.1kg

    Cheatmeal dit weekend, misschien nog 1weekje cut doortrekken zodat ik steady onder 90kg start.
     
    Camelus en Pieter68 vinden dit leuk.
  17. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.338
    Leuk Bevonden:
    1.126
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.977.949
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Gewicht deze morgen: 89.8kg

    LB in L.A. Gym

    Sumo DL
    5* 140
    3* 160
    2*3 170
    2* 175 Bij eerste rep iets horen knakken

    Front Barbell lunge (straight sets R dan L)
    10* 50
    10/10* 55

    Calve press
    4*10

    Leg press
    12* 120
    12/12* 130
    10* 140

    Cable pulltrough
    15/12/8/10

    Seated ham curl
    2*8

    Seated leg ext - tenen omhoog
    15/10/8

    Calves - JanWillem style
    3*

    Rope crunch
    2sets

    10min fietsen

    Voeding: AYCE sushi

    1ste, 2de en 3de ronde: 60/40 regel
    4de ronde besloot mijn vriendin dat het na de 2sesamballetjes wel genoeg was, dus heel de ronde alleen moeten eten. Die laatste 2stukken weigerde mijn maag echt, toch maar binnen geduwd.
    5de ronde: 2ijsbolletjes

    Knakgeluid DL: Gluteus medius is geraakt, puur musculair enorm triggerpoint voel ik zitten, maar kan momenteel niet rollen door een nog altijd overvolle maag.
    Pijnlijk bij het bukken, hopelijk morgen niet al te veel averij
     
  18. Pieter68

    Pieter68 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.764
    Leuk Bevonden:
    1.846
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    18.455.277
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    14%
    Oei, hopelijk valt het mee...
     
    mouss vindt dit leuk.
  19. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    16.230
    Leuk Bevonden:
    11.707
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.769.156
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Dat was ook wel een heel stevige sumo :) Niet kunnen foamrollen van zo'n volle maag.... die heb ik nog niet eerder gehoord :p
    Ik hoop dat je geen blessure hebt.
     
    mouss vindt dit leuk.
  20. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.338
    Leuk Bevonden:
    1.126
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.977.949
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Had enorme dorst, kon met moeite drinken omdat maag overvol :D
     
    neet61 vindt dit leuk.
Soortgelijke Topics
  1. Logros
    Reacties:
    43
    Weergaven:
    1.701
  2. TheRay
    Gesloten

    log

    Reacties:
    13
    Weergaven:
    528
  3. ultimategainer
    Reacties:
    3
    Weergaven:
    311

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie