Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.279
- Waardering
- 2.802
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Mr B's bad ass gains
- Topic starter Mister B
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.150
- Weergaven 80.304
- Volgers 32
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Ie binn ook geen 20 meer he.
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Volgende keer beter
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.279
- Waardering
- 2.802
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
WAT?! Noem je mij oud, dik en lelijk?!
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.279
- Waardering
- 2.802
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Deze week de meest juiste spierpijn gehad.
Training maandag:
Warming up voor juiste activatie hamstrings, abs en glutes.
bb back squat
5x 90, 5 x 95, 5x 95, 5x 97,5 en 5 x 97,5
Deadlift: 5 x 140, 3 x 140, 10 x 100
Gravityboots voor abs 3 sets
Dinsdag:
Benchpress 70 x 6, 70 x 6, 72,5 x 6 (7e herhaling gefaald)
OHP: 50kg x 6 x 3 sets
Handstanden
Superset: Incline db bench press 8 x 25kg 3 sets
Met decline cable crossover 3 x 8 herhalingen.
3D schouders parcours:
Facepulls, rear delt elastiek fly's, db en cable side raises.
Abs
Woensdag 10,5 K hardlopen
Donderdag rust
Vrijdag alleen fysio en rustig 5,7 K Hardlopen met wat push ups en pull ups aan een boom.
Training maandag:
Warming up voor juiste activatie hamstrings, abs en glutes.
bb back squat
5x 90, 5 x 95, 5x 95, 5x 97,5 en 5 x 97,5
Deadlift: 5 x 140, 3 x 140, 10 x 100
Gravityboots voor abs 3 sets
Dinsdag:
Benchpress 70 x 6, 70 x 6, 72,5 x 6 (7e herhaling gefaald)
OHP: 50kg x 6 x 3 sets
Handstanden
Superset: Incline db bench press 8 x 25kg 3 sets
Met decline cable crossover 3 x 8 herhalingen.
3D schouders parcours:
Facepulls, rear delt elastiek fly's, db en cable side raises.
Abs
Woensdag 10,5 K hardlopen
Donderdag rust
Vrijdag alleen fysio en rustig 5,7 K Hardlopen met wat push ups en pull ups aan een boom.
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.279
- Waardering
- 2.802
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Training zaterdag:
A1: Pull ups 4x5 + 5kg en 5x bw
A2: BB rows 95 kg 3 x 8
B1: EZ bar curls: 3 sets 27 kg×10
B2: 3 x 5 bw chinups
C1: EZ bar skull crushers 3 sets 34,5 x 8
Direct naar C2: close grip bench press tot failure (3 x 8 herhalingen ongeveer)
3 sets Lat pull downs 60 kg x 10 wide, neutral en close grip.
D1: Weighter curls 2 sets 22,5 kg x 10 en 1 set 25 kg x 10
D2: hammer curls tot failure 8 kg
1 arm cable trycep pull (weet de naam van oefening niet) 3 sets
Abs
A1: Pull ups 4x5 + 5kg en 5x bw
A2: BB rows 95 kg 3 x 8
B1: EZ bar curls: 3 sets 27 kg×10
B2: 3 x 5 bw chinups
C1: EZ bar skull crushers 3 sets 34,5 x 8
Direct naar C2: close grip bench press tot failure (3 x 8 herhalingen ongeveer)
3 sets Lat pull downs 60 kg x 10 wide, neutral en close grip.
D1: Weighter curls 2 sets 22,5 kg x 10 en 1 set 25 kg x 10
D2: hammer curls tot failure 8 kg
1 arm cable trycep pull (weet de naam van oefening niet) 3 sets
Abs
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.279
- Waardering
- 2.802
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is een flink doel. Sterkte!
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.279
- Waardering
- 2.802
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik ben nog steeds wat kracht kwijt. Ik weet niet precies waarom.. Wel wat heftige dingen thuis gehad. Die lopen allemaal goed af hoor! Maar dat heeft wat energie gekost misschien?
Training vandaag:
Warming up voor juiste activatie hamstrings, abs en glutes.
Deadlift: 4 x 140, 2 x 150, 1x 150. Ik wilde vaker 150 tillen, maar het voelde niet verstandig.
bb back squat
2 sets 5x 90
Door vermoeidheid naar:
Bulgarian split squat met één 20 kg db
3 sets 6 reps
Beetje pompen op leg curl
Stretchen (fysio).
Training vandaag:
Warming up voor juiste activatie hamstrings, abs en glutes.
Deadlift: 4 x 140, 2 x 150, 1x 150. Ik wilde vaker 150 tillen, maar het voelde niet verstandig.
bb back squat
2 sets 5x 90
Door vermoeidheid naar:
Bulgarian split squat met één 20 kg db
3 sets 6 reps
Beetje pompen op leg curl
Stretchen (fysio).
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.956
- Waardering
- 18.454
- Lengte
- 1m68
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.279
- Waardering
- 2.802
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks Marina! Ik ga weer qat beter proberen te loggen. Dat hielp de vorige cut ook.
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.279
- Waardering
- 2.802
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.279
- Waardering
- 2.802
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Even voor de mensen die niet weten hoeveel je gisteren woog, wat is het verschil? Toch niet alle 2 kg in de laatste dag?Ik ben 90 kg vandaag. Ik had al het idee dat ik gewoon vocht vast hield... Ik ben dus weer 2 kg afgevallen! Is wel logisch dat mijn kracht daarom niet vooruit gaat. Ik ben ook geen 20 meer hè. Die havermout dadel taart is super epic trouwens.
Havermouttaart ziet er keurig uit, ja
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.279
- Waardering
- 2.802
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
De laatste betrouwbare meting is 1 maart:Even voor de mensen die niet weten hoeveel je gisteren woog, wat is het verschil? Toch niet alle 2 kg in de laatste dag?
Havermouttaart ziet er keurig uit, ja
92 kg!
Holy shit. Ik dacht dat ik mn cut aan t verkloten was. Dit is precies wat ik wil. Mooizo. Een paar dagen geleden woog ik op een verkeerd moment namelijk 94 kg. Maar ik heb echt minder gegeten. Dus dat kan helemaal niet...
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.930
- Waardering
- 2.325
- Lengte
- 1m85
Elke dag wegen, liefst zelfde moment (sochtend na wakker worden) en met weekgemiddeldes werken. Hou jezelf niet onnodig voor de gek, dan ga je alleen maar stressen
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.279
- Waardering
- 2.802
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks! Ja als ik net wakker wordt dan denk ik alleen maar aan koffie en eten.. Ik hang een briefje voor mezelf op. Je hebt gelijk.Elke dag wegen, liefst zelfde moment (sochtend na wakker worden) en met weekgemiddeldes werken. Hou jezelf niet onnodig voor de gek, dan ga je alleen maar stressen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Helemaal mee eens.Elke dag wegen, liefst zelfde moment (sochtend na wakker worden => en na de ochtendplas) en met weekgemiddeldes werken. Hou jezelf niet onnodig voor de gek, dan ga je alleen maar stressen
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.279
- Waardering
- 2.802
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Vanmorgen:
Benchpress 80 × 3, 72,5 x 6, 72,5 x 6, 60 x 10
OHP: 50 x 5 (strict en slow), 52,5 x 4(failure), 45 x 9.
Hanging abs
Superset1A: Incline db bench press 6 x 25kg 3 sets
1B:3 sets bw dips tot failure
Iets in onderarm verrekt bij OHP. Facepulls waren geen goed idee daarom. Ook te zware side en rear delts niet.
3 sets:
2A Rear Delt Cable fly's
2B RD db Fly's
3 sets:
Side Delt db raises 7 kg
Side delt cable raises
Abs
Benchpress 80 × 3, 72,5 x 6, 72,5 x 6, 60 x 10
OHP: 50 x 5 (strict en slow), 52,5 x 4(failure), 45 x 9.
Hanging abs
Superset1A: Incline db bench press 6 x 25kg 3 sets
1B:3 sets bw dips tot failure
Iets in onderarm verrekt bij OHP. Facepulls waren geen goed idee daarom. Ook te zware side en rear delts niet.
3 sets:
2A Rear Delt Cable fly's
2B RD db Fly's
3 sets:
Side Delt db raises 7 kg
Side delt cable raises
Abs
Laatst bewerkt:
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.279
- Waardering
- 2.802
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Training vrijdag:
Weighted pull ups + 12 kg (3 x 3 reps)
Lat push downs ( gingen niet zo lekker, daarom andere lat isolatie oefening gedaan) 5 sets bij pully
DB rows 37,5 kg (3 sets 8 reps) Maar het hele idee was om mn lats te fryen ervoor, dus normaal doe ik 12 x 45 kg
EZ bar curls 10 x 28 kg (te veel pijn aan pols, lukte niet)
EZ bar skull crushers 3 sets 13 x 28 kg superset naar close grip benchpress
4 supersets Weighter curls 22,5 kg x 12 naar hammer curls 6 kg x 10.
2 supersets om t af te maken: Tryceps rope push down High 1 arm cable curls
Training zaterdag:
Fysio, onderarmen en 115 kg shrugs.
10 km hardlopen.
9 km, gemiddeld 6.30 minuut per km.
Weighted pull ups + 12 kg (3 x 3 reps)
Lat push downs ( gingen niet zo lekker, daarom andere lat isolatie oefening gedaan) 5 sets bij pully
DB rows 37,5 kg (3 sets 8 reps) Maar het hele idee was om mn lats te fryen ervoor, dus normaal doe ik 12 x 45 kg
EZ bar curls 10 x 28 kg (te veel pijn aan pols, lukte niet)
EZ bar skull crushers 3 sets 13 x 28 kg superset naar close grip benchpress
4 supersets Weighter curls 22,5 kg x 12 naar hammer curls 6 kg x 10.
2 supersets om t af te maken: Tryceps rope push down High 1 arm cable curls
Training zaterdag:
Fysio, onderarmen en 115 kg shrugs.
10 km hardlopen.
9 km, gemiddeld 6.30 minuut per km.