MuscleMeat

My first log, lekker log maar toch.

Bezoekers in dit topic

Yes, mijn eerste PHUL workout is een feit.

Maandag Upperbody Power:

Benchpress;
8 x 50
8 x 50
1 x 70
1 x 80
1 x 90
5 x 5 x 100

OHP:
10 x 20
4 x 6 x 40

BOR:
10 x 40
4 x 6 x 70

Lat PullDown
3 x 10 x 70

Biceps Curls:
3 x 10 x 30

Triceps Pushdown
3 x 10 x 60

Lekkere workout, nu al zin in woensdag.
Geen bijzonderheden, lekkere pomp in de body.
 
Woensdag Lower Body power:

Squat:
5 x 5 x 100

Legpress:
4 x 8 x 200

Romanian Deadlift:
4 x 6 x 70

Leg extensions:
4 x 8 x 30

Standing calf raises:
4 x 10 x 100

Nou, de benen hebben weer een ouderwetse legday gehad, kon zwaarder allemaal maar we zijn net begonnen. Dus de gewichten kunnen volgende week worden verhoogd.
Gelukkig was het zeker niet te licht dus ik heb nu ook echt wel een dikke pomp in de benen.


Vraagje:

Bij het squatten houden we de voeten in een hoek van ongeveer 30graden naar buiten, je knieën volgen de lijn van je voet.
Maar ik heb geleerd om dit bij de Romanian Deadlift juist niet te doen, omdat je daarmee dus je hamstrings en je kont (glutes) traint.
Dus bij de RDL hou ik mijn voeten altijd recht vooruit op bijna schouderbreedte.

Kan iemand mij vertellen of dit correct is?
 
Woensdag Lower Body power:

Squat:
5 x 5 x 100

Legpress:
4 x 8 x 200

Romanian Deadlift:
4 x 6 x 70

Leg extensions:
4 x 8 x 30

Standing calf raises:
4 x 10 x 100

Nou, de benen hebben weer een ouderwetse legday gehad, kon zwaarder allemaal maar we zijn net begonnen. Dus de gewichten kunnen volgende week worden verhoogd.
Gelukkig was het zeker niet te licht dus ik heb nu ook echt wel een dikke pomp in de benen.


Vraagje:

Bij het squatten houden we de voeten in een hoek van ongeveer 30graden naar buiten, je knieën volgen de lijn van je voet.
Maar ik heb geleerd om dit bij de Romanian Deadlift juist niet te doen, omdat je daarmee dus je hamstrings en je kont (glutes) traint.
Dus bij de RDL hou ik mijn voeten altijd recht vooruit op bijna schouderbreedte.

Kan iemand mij vertellen of dit correct is?
Hoek squatten kan heel persoonlijk zijn, RDL doe ik ongeveer hetzelfde.

Geen garantie dat dit correct is.
 
  • Like
Waarderingen: K82
Woensdag Lower Body power:

Squat:
5 x 5 x 100

Legpress:
4 x 8 x 200

Romanian Deadlift:
4 x 6 x 70

Leg extensions:
4 x 8 x 30

Standing calf raises:
4 x 10 x 100

Nou, de benen hebben weer een ouderwetse legday gehad, kon zwaarder allemaal maar we zijn net begonnen. Dus de gewichten kunnen volgende week worden verhoogd.
Gelukkig was het zeker niet te licht dus ik heb nu ook echt wel een dikke pomp in de benen.


Vraagje:

Bij het squatten houden we de voeten in een hoek van ongeveer 30graden naar buiten, je knieën volgen de lijn van je voet.
Maar ik heb geleerd om dit bij de Romanian Deadlift juist niet te doen, omdat je daarmee dus je hamstrings en je kont (glutes) traint.
Dus bij de RDL hou ik mijn voeten altijd recht vooruit op bijna schouderbreedte.

Kan iemand mij vertellen of dit correct is?
Jij bent Lekker bezig vriend 💪

Ik doe hem iig hetzelfde.
 
  • Bicep
Waarderingen: K82
Jij bent Lekker bezig vriend 💪

Ik doe hem iig hetzelfde.
Thanks man, wat doe jij hetzelfde dan, dit schema?

Edit: je zal de RDL bedoelen denk ik.
 
Thanks man, wat doe jij hetzelfde dan, dit schema?

Edit: je zal de RDL bedoelen denk ik.
De RDL 👍 dus als het niet helemaal correct is dan leer ik hier ook weer wat
 
  • Like
Waarderingen: K82
Hoek squatten kan heel persoonlijk zijn, RDL doe ik ongeveer hetzelfde.

Geen garantie dat dit correct is.
Nee geen garantie maar ik vermoed dat wanneer je je voeten hoekt dat je dan waarschijnlijk andere delen van de hamstrings pakt en dan met name meer de buitenkant.

Maar ik blijf er bij de voeten recht te houden. Persoonlijk dan.
 
Nee geen garantie maar ik vermoed dat wanneer je je voeten hoekt dat je dan waarschijnlijk andere delen van de hamstrings pakt en dan met name meer de buitenkant.

Maar ik blijf er bij de voeten recht te houden. Persoonlijk dan.
Doe jij de RDL rechter naar voren dan bij de Conventionele Deadlift?

Bij die laatste pak ik altijd de "spring-stand"
 
  • Like
Waarderingen: K82
Nee geen garantie maar ik vermoed dat wanneer je je voeten hoekt dat je dan waarschijnlijk andere delen van de hamstrings pakt en dan met name meer de buitenkant.

Maar ik blijf er bij de voeten recht te houden. Persoonlijk dan.

Mij is ook geleerd ze recht te houden, zou beter zijn voor activatie van de hamstrings en het is moeilijker een diepere RDL te doen in squat stance.
 
  • Like
Waarderingen: K82
Doe jij de RDL rechter naar voren dan bij de Conventionele Deadlift?

Bij die laatste pak ik altijd de "spring-stand"
Nee, de DL en RDL heb ik mijn voeten altijd recht naar voren.
 
En jij, hoe staan jouw voeten als je RDL doet, even er van uitgaand dat je deze doet of hebt gedaan. Hou je je voeten dan ook recht naar voren?
 
Kijk maar de video
Pfff altijd die korte antwoorden.
Je bent echt een haai, echt... Die kunnen ook niet een beetje bijten, nee die bijten meteen een been kapot...
Dus kort en krachtig.

Met alle respect hoor.

Maar ok, ik zal de video nog eens bekijken zonder door te spoelen dit keer...
 
Ok, Bullshark de video gaat enkel over legpress en niet over Romanian Deadlift.

Dus mijn vraag aan jou blijft staan.
 
Back
Naar boven