- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.606
- Waardering
- 27.812
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
My first log, lekker log maar toch.
- Topic starter K82
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 548
- Weergaven 35.685
- Volgers 35
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Top man 💪🏽
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Vrijdag UB Hypertrophy
PullUps:
3 x bw x 8
BOR:
4 x 10 x 60
Bench press:
12 x 80
10 x 80
6 x 80
Chest machine fly
3 x 15 x 30
Lateral Raises:
4 x 12 x 8
Biceps dumbbell curls:
3 x 12 x 12
Triceps push down:
3 x 12 x 50
Buik:
2 x 20 legraises
Crunch machine.
Dit was dus de eerste hypertrophy dag sinds lange tijd.
Ik ben echt niet meer gewend om die lange setjes te doen.
Man man man wat een pomp en wat een strijd met die lichte gewichten maar o o o wat fijn.
Echt heerlijk. Dikke pomp overal.
Morgen hypertrophy leg day, wordt kruipend naar huis denk ik. Of ik blijf slapen in de gym.
Lekker!
Fijne avond medestrijders en strijdsters.
💪🏽💪🏽✌🏽👍🏽
PullUps:
3 x bw x 8
BOR:
4 x 10 x 60
Bench press:
12 x 80
10 x 80
6 x 80
Chest machine fly
3 x 15 x 30
Lateral Raises:
4 x 12 x 8
Biceps dumbbell curls:
3 x 12 x 12
Triceps push down:
3 x 12 x 50
Buik:
2 x 20 legraises
Crunch machine.
Dit was dus de eerste hypertrophy dag sinds lange tijd.
Ik ben echt niet meer gewend om die lange setjes te doen.
Man man man wat een pomp en wat een strijd met die lichte gewichten maar o o o wat fijn.
Echt heerlijk. Dikke pomp overal.
Morgen hypertrophy leg day, wordt kruipend naar huis denk ik. Of ik blijf slapen in de gym.
Lekker!
Fijne avond medestrijders en strijdsters.
💪🏽💪🏽✌🏽👍🏽
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.606
- Waardering
- 27.812
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Is ouderwets, misschien een verdwaalde ebike ofzo
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.606
- Waardering
- 27.812
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Ouderwets is dat ze je in kruiwagen naar buiten zetten !
😉
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Mensen als Alan Thrall hebben wel filmpjes gemaakt waain ze uitentreure de setup van deadlift uitleggen. Ik zou die eens opzoeken, kan je wel wat van opsteken.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Goed bezig!
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks man.
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Ok, zaterdagochtend, LB Hypertrophy
"ben maar met de auto gekomen, lopen ziet er nu op dit moment niet uit"
🤣🤣
Heerlijke heerlijke heerlijke workout, ook al waren de gewichten lichter dan gebruikelijk.
Deadlift:
8 x 40
4 x 7
2 x 90
3 x 6 x 100
Squat:
10 x bar
8 x 40
3 x 10 x 80
Lying leg curls:
4 x 12 x 25
Niet normaal zo'n pomp in je hamstrings...
Leg extensions:
4 x 12 x 25
Seated calf raises:
4 x 10 x 40
Onder armen straight bar:
3 x 10 x 40
Lang geleden dat mijn benen zo aan voelden. Mega pomp en echt een heerlijke workout.
Nu shake en koffie in de gym.
Even rusten, mag ook.
Goed weekend strijders!
"ben maar met de auto gekomen, lopen ziet er nu op dit moment niet uit"
🤣🤣
Heerlijke heerlijke heerlijke workout, ook al waren de gewichten lichter dan gebruikelijk.
Deadlift:
8 x 40
4 x 7
2 x 90
3 x 6 x 100
Squat:
10 x bar
8 x 40
3 x 10 x 80
Lying leg curls:
4 x 12 x 25
Niet normaal zo'n pomp in je hamstrings...
Leg extensions:
4 x 12 x 25
Seated calf raises:
4 x 10 x 40
Onder armen straight bar:
3 x 10 x 40
Lang geleden dat mijn benen zo aan voelden. Mega pomp en echt een heerlijke workout.
Nu shake en koffie in de gym.
Even rusten, mag ook.
Goed weekend strijders!
- Lid sinds
- 28 jul 2013
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 2.923
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja nu een maand off (4 weken). Kracht iets ingeleverd maar niet veel. Gewicht gedaald, vocht is er uit. 4 weken geleden woog ik 103.5 en vanmorgen 98.0. (ik begon mijn kuur op 93.7) bf is hetzelfde gebleven dus ben tevreden met het resultaat.
Voel me helemaal in orde, zoals voordat ik begon. Deze maand nog op onderhoud eten (3300kcal) en daarna een cut starten, dat is het plan.
Hoe is het met jou verder?
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.606
- Waardering
- 27.812
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Ben morgen bezet helaas, jij gaat wel?
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.606
- Waardering
- 27.812
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Nee, dacht wijs je er op omdat jij E46 hebt
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks man.
- Lid sinds
- 28 jul 2013
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 2.923
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
Klinkt goed! Lekker bezig toch? Hier gaat weer goede kant op. Alleen alweer 2 weken niet getraind ondertussen :-(
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Waarom niet getraind dan?
- Lid sinds
- 28 jul 2013
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 2.923
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
Ziek en nu rugklachten waar je u tegen zegt… Erg frustrerend allemaal op het moment, maar kan weer langzaam beetje bij beetje wat. Morgen maar weer eens voorzichtig oppakken.
