- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
My Second Coming
- Topic starter MarcJ
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 582
- Weergaven 24.267
- Volgers 12
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Ripped Buik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 2
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
yep hou zeker vel vocht vast al is dit volgens de 4 puntsmeting ECHT wel 15% EN MARIJN HEEFT ME HELEMAAL LEK GEPRIKT MET DIE k*tTANG VAN HEM
me ruwijdte boet heel erg in door me wijde middel maar daar wordt zeker aan gewerkt, denk hoger in reps zitten op front lat pulldown en rows
thn ouwe, ik doe me best, maar het gaat langzaam joh, ik train al 4 jaar en kijk waar ik pas sta
soms heb ik gewoon echt zin om die spuit erin te rammen Wat een geweldige manier van posen heb je weer ouwe
Ik zie trouwens niet hoe dit 15% kan zijn. Lijkt meer.
Verder vond ik je training nog best bruut hoor, weinig mis mee.
Succes met je los ook!
thnx gast!!ik houd je in de gaten
Vet dat je ook een log hebt geopend marc. Dat had ik nooit verwacht van jou eigenlijk
Probeer eens dragon flags voor je buik/core
zal eens kijken, wordt wel weer tijd dat ik me buik train dat sowieso
haha goed idee, ga zonnen
ontopic: erg goeie progressie! vetperc na mijn idee wel hoger dan 15. Side chest pose ziet er goed uit.
gewoon blijven knallen bro, je weet waar je mee bezig bent
yep... ik blijf er wel in geloven maar ik zal en moet aanpassingen maken aan me training om zo ook my fysiek te veranderen.
Scheveningen
Het was er heet, het was er chill. wat rondgeslenterd, zonnetje gepakt, even water in geweest en chickies gecheckt... gewoon een lekkere chill dag van gemaakt. En nu vreten, wraps staat er op het menu, met zijn 3'en 1 kg kip weg kanen
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Bovenbenen,kuiten, onderkantborst zijn prima zo te zien.
Bovenkant & Binnenkant borst, schouders(vooral de zijkant), biceps, triceps lopen ver achter. Daarnaast heb ik het idee dat je rug op sommige plekken ook massa mist maar dat is moeilijk te zien door het hoge vet%.
Weet je zeker dat het 15% is? Ik zou doorgaan als ik jou was voorlopig met licht cutten.
Altijd dezelfde hier op DBB met hun opmerkingen dat iso oefeningen overbodig zijn als je zwaar op de compounds gaat....kijk hier is het resultaat!
Waarom ga je geen fatsoenlijk bodybuildingschema volgen als je doel een een mooie symmetrisch bodybuilding fysiek is? Ik vind namelijk dat je precies het omgekeerde doet met al die lage reps en hoe je schema in elkaar zit.
s6 man!
Bovenkant & Binnenkant borst, schouders(vooral de zijkant), biceps, triceps lopen ver achter. Daarnaast heb ik het idee dat je rug op sommige plekken ook massa mist maar dat is moeilijk te zien door het hoge vet%.
Weet je zeker dat het 15% is? Ik zou doorgaan als ik jou was voorlopig met licht cutten.
Altijd dezelfde hier op DBB met hun opmerkingen dat iso oefeningen overbodig zijn als je zwaar op de compounds gaat....kijk hier is het resultaat!
Waarom ga je geen fatsoenlijk bodybuildingschema volgen als je doel een een mooie symmetrisch bodybuilding fysiek is? Ik vind namelijk dat je precies het omgekeerde doet met al die lage reps en hoe je schema in elkaar zit.
s6 man!
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
hee gast.. ja je hebt ook zwaar gelijk, schouders, armen, borst loop goed achter. me rug valt wel mee denk ik... is eerder door het vet percentage. hij komt er nog uit het duidelijkst uit vind ik, maar ook daar zal bijgeschaafd moeten worden, dat zeker...
ik heb me armen 2 jaar lang 5x5 getraind en vaak verwaarloost, schouders trainde ik NOOIT expliciet maar dan ook nooit, dat was het probleem, vandaar die grote.. ik zal echt even nu moeten aankijken in de zomer wat voor me werkt... 1ding is zeker.. ik zal alles 2x in de week trainen
maar dit is dus het resultaat van de focus op de compounds.. tjah.... ik hb sterke punten maar ook zwakke
en ja dit is echt 15% maar ik zal straks in geldrop laten nameten, misschien dat er wel 16-18% uitkomt ofzo, ik weet niet, maar ik heb het cutten gehad, ga cleanbulken, ik kan niet meer tegen die schouders aankijken echt niet, ik heb daar de mentale kracht niet meer voor
Laatst bewerkt:
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
ik heb verscheidene malen split getraind. wat er dan gebeurd is dan ik inboet op massa, op kracht en het mentaal niet trek. als ik alles maar 1x kan pakken moet die training en alles eromheen perfect zijn, is dat niet zo dan moet ik weer 1 week wachten en das ****ed up
ik reageer er gewoonweg niet op, echt niet
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
ub/lb? dan kan je weliswaar niet echt tot failure trainen maar wel op een goede manier 2x per week alles goed trainen.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
dat is wat ik nu ongeveer doe
ik zal gewoon me zwakke punten beter moeten aanpakken gast... ik heb armen en schouders altijd verwaarloosd, het verbaast me niks dat ze achter open, wat ik wel nooit dacht was dat armen en vooral schouders een fysiek zo kunnen breken/maken
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
dat is wat ik nu ongeveer doe
ik zal gewoon me zwakke punten beter moeten aanpakken gast... ik heb armen en schouders altijd verwaarloosd, het verbaast me niks dat ze achter open, wat ik wel nooit dacht was dat armen en vooral schouders een fysiek zo kunnen breken/maken
Ja maar doe het dan eens met fatsoenlijke reprange en volgens mij moet je dan helemaal niet zo vaak tot failure trainen
en al helemaal niet alleen maar 1-6 hh per oefening gaan doen.- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Mental Note
Dit was echt hardcore, dit was echt trainen en het was vooral zwaar. 's Morgens trainen blijft voor mij een probleem, een obstakel. ik had 100 gram brinta genomen + 60 gram whey, 1 blikje red bull en superpump 250. bene stond op het programma. maar het ging niet zoals ik wilde en ik was PISSED. 3 goeide maten van mij trainden ook, maar ik heb helemaal nik gezegd, helemaal niks, ik was echt kwaad. en zo heerste er grafstemming, de stemming waarin ik het hardst kan trainen. de prullenbak werd er regelmatig bijgehaald gezien ik setje na setje dacht alles onder te gaan kotsen. het was hardcore, dit was pijn lijden.
Squat wide stance
5x120
5x150
5x170
5x190
0x200 en toen was ik KWAAD, FURIEUS, ik schreeuwe mijn ongenoegen eruit, kankerrug, kankerzwakte...... en dus ging ik vastbesloten naar de smith machine
Smith narrow stance full squat
3x5x160
3x5x150 ( ging bijna van me stokje na elke set)
EZ barbell curl
8x+20
8x+30
Cable Curl
8x27,5
2x8x32,5
Lying Tricep extension
8x+20
8x+30
8x+40
Seated Machine extension
7x100
Dumbbell standing side raises
10x10
3x8x12
ik zal moeten accepteren dat zolang dit weer aanhoud ik geen pr's zal maken, ik trek het gewoonweg niet
Dit was echt hardcore, dit was echt trainen en het was vooral zwaar. 's Morgens trainen blijft voor mij een probleem, een obstakel. ik had 100 gram brinta genomen + 60 gram whey, 1 blikje red bull en superpump 250. bene stond op het programma. maar het ging niet zoals ik wilde en ik was PISSED. 3 goeide maten van mij trainden ook, maar ik heb helemaal nik gezegd, helemaal niks, ik was echt kwaad. en zo heerste er grafstemming, de stemming waarin ik het hardst kan trainen. de prullenbak werd er regelmatig bijgehaald gezien ik setje na setje dacht alles onder te gaan kotsen. het was hardcore, dit was pijn lijden.
Squat wide stance
5x120
5x150
5x170
5x190
0x200
en toen was ik KWAAD, FURIEUS, ik schreeuwe mijn ongenoegen eruit, kankerrug, kankerzwakte...... en dus ging ik vastbesloten naar de smith machineSmith narrow stance full squat
3x5x160
3x5x150 ( ging bijna van me stokje na elke set)
EZ barbell curl
8x+20
8x+30
Cable Curl
8x27,5
2x8x32,5
Lying Tricep extension
8x+20
8x+30
8x+40
Seated Machine extension
7x100
Dumbbell standing side raises
10x10
3x8x12
ik zal moeten accepteren dat zolang dit weer aanhoud ik geen pr's zal maken, ik trek het gewoonweg niet
Laatst bewerkt:
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Je snapt nog steeds geen reet van bodybuilden na 4 jaar als je je blijft focussen op PR`s! Denk je nou werkelijk dat alleen 5x5 effect op jouw lichaam heeft? Als je soms niet vooruit gaat in lichaamsgewicht betekent dat niet dat je geen progressie maakt. Kijk naar mij ik woog 115 kg 2 maanden geleden. Weeg nu 112 kg met meer spiermassa droger en harder. Geen progressie? -->juist wel!
Daarnaast zijn er heel veel (imo niet goede)bodybuilders die offseason wel 150 kg wegen en vervolgens aftrainen naar 120/125 kg. Waarom? alleen maar vocht en vet bro.....De echte winnaars de beesten zijn meestal altijd in shape zijn vaak niet eens de zwaarste qua kilo`s maar wel qua hardheid en hoe het eruit ziet op het podium--> kwaliteitsmassa. Probeer je jezelf daar nou eens op te focussen met goede voeding en op een andere manier trainen. En die pr`s? **** them laat je ego thuis of ga liever powerliften.
Dus focus op intensiteit ipv kg`s.
Laatst bewerkt:
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
Mental Note
Dit was echt hardcore, dit was echt trainen en het was vooral zwaar. 's Morgens trainen blijft voor mij een probleem, een obstakel. ik had 100 gram brinta genomen + 60 gram whey, 1 blikje red bull en superpump 250. bene stond op het programma. maar het ging niet zoals ik wilde en ik was PISSED. 3 goeide maten van mij trainden ook, maar ik heb helemaal nik gezegd, helemaal niks, ik was echt kwaad. en zo heerste er grafstemming, de stemming waarin ik het hardst kan trainen. de prullenbak werd er regelmatig bijgehaald gezien ik setje na setje dacht alles onder te gaan kotsen. het was hardcore, dit was pijn lijden.
0x200
Pumped
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2007
- Berichten
- 3.461
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
