- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
who gives a ****, in the end draait het zich erom hoe je eruit ziet klaar....
Ja en hoe zie je er uit?
Heb je dit uit dumba zijn logje?
My Second Coming
- Topic starter MarcJ
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 582
- Weergaven 24.267
- Volgers 12
Ja en hoe zie je er uit?
Heb je dit uit dumba zijn logje?
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
true, pr's is niet alles, maar wel een maatstaaf van groei in mijn ogen, besides, wanneer ik oude records niet eens kan evenaren dan is er gewoonweg wat mis
zoals ik al denk ik 6x gezegd heb. ik zal nooit meer split trainen. ik weet dat je de split verkiest boven alles maar het werkt niet voor mij. mijn achterstand aan spiergroepen heb ik te danken aan het feit dat ik ze zelden goed getraind heb. Ik ben door mijn methode 20 kg in 2 jaar aangekomen aan massa. maar je hebt gelijk, hier moet echt gefinetuned worden en dme lichaam moet in balans komen.
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Progressie van iemand die wel kuurt en iemand die niet kuurt kan je niet vergelijken.
Laatst bewerkt:
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Helemaal mee eens dat zijn twee verschillende werelden. Alleen wat ik probeer uit te leggen is dat aankomen van vocht en vet -wat marc in overvloed heeft- iets heel anders is dan gainen van kwaliteitsmassa.
Heb je wel een fatsoenlijk eetschema nu? Post dat eens wat je eet op een dag volgens mij valt daarin veel te verbeteren.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
verschil tussen 89kg -111 kg zelfde vet percentage, dit is 2 jaar werk dus, zoooooooooooooonder kuren, begeleiding of sonja bakker kookboekjes
neemt niet weg, ja vocht en vet is te hoog maar das voor een volgende keer, ik heb als een powerlifter getraind, ik heb als ene powerlifter gegeten, en ik wil een BB fysiek...
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Yep je bent groter in aanzien dan Alexander de Grote op het gebied van progressie
daarom ga ik ook niet op 8% zitten
ik heb geen vast eetpatroon, nu is het vaak dit
meal 1: 100 gram brinta + 60 gram whey
meal 2: 100 gram brinta: 60 gram whey
meal 3: rijst met kip
post workout: 1 l magere melk
meal 5: rijst met kip
meal 6: 250 gram kipfilet + noten
meal 7: 250 gram kipfilet + noten
meal 8: 500 gram kwark + pindakaas
met werk zit er makkelijk nog 1 maaltijd met 100 gram brinta of iets met spaghetti of rijst of iets dergelijks bij
denk dat ik rond de 4000 kcal zit
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
daarom ga ik ook niet op 8% zitten
ik heb geen vast eetpatroon, nu is het vaak dit
meal 1: 100 gram brinta + 60 gram whey
meal 2: 100 gram brinta: 60 gram whey
meal 3: rijst met kip
post workout: 1 l magere melk
meal 5: rijst met kip
meal 6: 250 gram kipfilet + noten
meal 7: 250 gram kipfilet + noten
meal 8: 500 gram kwark + pindakaas
met werk zit er makkelijk nog 1 maaltijd met 100 gram brinta of iets met spaghetti of rijst of iets dergelijks bij
denk dat ik rond de 4000 kcal zit
Dus je eet alleen maar kipfiltet,whey,noten(pindakaas) voor eiwitten?
Veels te eenzijdig je moet meerdere vershillende aminoprofielen nemen voor goede eiwittenopname. Voeg vette vis, rood vlees, tonijn, eieren enz. toe. Voor het trainen 1liter melk?
Laatst bewerkt:
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
eet ik ook gast en de melk is post workout...... ik heb geen vast eetschema
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
eet ik ook gast en de melk is post workout...... ik heb geen vast eetschema
Er is een ding wat je geloof ik wel serieus neemt het gewicht op je--> squat. Overige oefeningen sucken na 4 jaar trainen dat weet jezelf ook.
Je zou het andersom moeten doen dus focus op intensiteit en juiste voeding dan zou je er na 4 jaar uit gezien hebben als een echt beest.
Met een goed voeding- en trainingschema kan je progressie boeken......
Niet alleen maar lompe massa grotendeels vet en vocht.
Moet jij zeggen, volgens mij hou je ook nogal wat vocht en vet vast als ik zo je pics bekijk.
Marcj is gewoon een typisch geval van een skinny fat guy. Dat is zowat de slechtste basis waar je mee kan beginnen voor dbb. En dan nog heb je redelijk wat massa opgebouwd. Gewoon lekker zo doorgaan en daarna een goede cut. Zeker niet naar gasten luisteren die het over jaren hebben terwijl ze na 7 maanden naar de spuit grijpen, wtf dude.
Al met al heb je gewoon een redelijk goed fysiek opgebouwd voor die tijd. Het kan altijd beter, maar de meesten overdrijven hier grotendeels. Sommige omdat ze je niet moeten en sommige om zo hun eigen prestaties ( Xtral ) te verheerlijken. Ook al stelt het niks voor.
Wel je armen en schouders goed pakken, want die zijn wel behoorlijk zwak.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Moet jij zeggen, volgens mij hou je ook nogal wat vocht en vet vast als ik zo je pics bekijk.
Marcj is gewoon een typisch geval van een skinny fat guy. Dat is zowat de slechtste basis waar je mee kan beginnen voor dbb. En dan nog heb je redelijk wat massa opgebouwd. Gewoon lekker zo doorgaan en daarna een goede cut. Zeker niet naar gasten luisteren die het over jaren hebben terwijl ze na 7 maanden naar de spuit grijpen, wtf dude.
Al met al heb je gewoon een redelijk goed fysiek opgebouwd voor die tijd. Het kan altijd beter, maar de meesten overdrijven hier grotendeels. Sommige omdat ze je niet moeten en sommige om zo hun eigen prestaties ( Xtral ) te verheerlijken. Ook al stelt het niks voor.
Wel je armen en schouders goed pakken, want die zijn wel behoorlijk zwak.
7 maanden duurde veels te lang ik deed het al na 4 maanden.
Mijn prestaties zijn redelijk goed stellen helemaal niks voor als heel bijzonder ik verheerlijk niks.
On topic;
Marc heeft juist een goed fysiek voor bodybuilding toen hij begon alleen hij traint en eet verkeerd dat zie jezelf toch ook wel. Lekker zo doorgaan en dan een flinke cut? Dan heb je er echt geen verstand van.
Hij is nu veels te vet en vochtig en wil een kuur gaan zetten binnenkort. Enig idee wat aromatiseren is?
Ja laat Mark maar doorgaan met nog een grotere homp niet tonend vlees bouwen. Enig idee hoeveel je gaat verliezen met een cut die daarvoor nodig is om uberhaupt maar 1 ader of lijntje te zien. Hij moet verder cutten totdat hij er "normaal" bijloopt en dan gaan cleanbulken.
Laatst bewerkt:
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Mental Note:
weer onrustig geslapen, moe wakker, hoofdpijn, ****ing misselijk van de sp250 ( toch iets minder van die shit nemen) en pijn aan me onderarm aanhechtingen. Training was waardeloos, pomp was gruwelijk. **** it, straks feesten op free funk!
Borst
Incline Bench press
Incline Dumbbell press
Seated Cable flyes
Standing Cabe flyes
veel aanklooi werk
Rug
BOR
Seated machine Row
VK schouder
Seated cable presses (wel nieuwe pr op behaald btw)
gewichten niet van belang, was p*ssy training
weer onrustig geslapen, moe wakker, hoofdpijn, ****ing misselijk van de sp250 ( toch iets minder van die shit nemen) en pijn aan me onderarm aanhechtingen. Training was waardeloos, pomp was gruwelijk. **** it, straks feesten op free funk!
Borst
Incline Bench press
Incline Dumbbell press
Seated Cable flyes
Standing Cabe flyes
veel aanklooi werk
Rug
BOR
Seated machine Row
VK schouder
Seated cable presses (wel nieuwe pr op behaald btw)
gewichten niet van belang, was p*ssy training
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Mental Note
Slecht geslapen aantal dagen, aardig wat afgefeest, wel geen alcohol gedronken maar desalniettemin, goede voedingsbodem voor k*t trainingen. vandaag getraind op pomp, aardig wat herhalingen, gewoonweg wat trainen, maar ik merk dat me lichaam rust nodig heeft. Gewicht niet van belang, pomp was weer gruwelijk door de sp250
Benen
Seated machine leg press (ivm knieen)
Smith full squat
Armen:
Biceps ez-bar curl
Lying triceps extension + seated machine extension
Schouders
Standing + seated dumbbell raises
Slecht geslapen aantal dagen, aardig wat afgefeest, wel geen alcohol gedronken maar desalniettemin, goede voedingsbodem voor k*t trainingen. vandaag getraind op pomp, aardig wat herhalingen, gewoonweg wat trainen, maar ik merk dat me lichaam rust nodig heeft. Gewicht niet van belang, pomp was weer gruwelijk door de sp250
Benen
Seated machine leg press (ivm knieen)
Smith full squat
Armen:
Biceps ez-bar curl
Lying triceps extension + seated machine extension
Schouders
Standing + seated dumbbell raises
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
last van me rechterknie denk door de single legged extension van tijdje geleden, hijs pijnlijk, vooral met squatten, gaat weer wat beter maar ik ben kapot ouwe. ik kan bij elke oefening wel gewicht neer gaan zetten maar dan kom zelfs JIJ nog dicht bij me in de buurt... dus laat het maar voor wat het is even.. echt waardeloos. ik moet eerst weer fit zijn man, ik ben gewoon op nu.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
weet je wat het erge is ouwe, het is ECHT 15%..... je moet je bedenken dat ik ten eerste glans als een mofo van het zweet en ten tweede ben ik nooit mega vasculair geweest of wat dan ook.. maar ik zal me binnenkort ergens anders laten meten, in geldrop met andere 4-puntsmeting
als die ook 15 aangeeft dan weet ik het niet meer
Vocht etc kan ook vertekenen op foto idd.
Iig als ik je foto s vergelijk met de mijne.
http://i43.tinypic.com/2ur5c8m.jpg
Daar sta ik op 15%.
En dan zie je toch een verschil. Anyway fack it, het draait om de spiegel. Ik blijf erbij: gewoon nog wat doorcutten dat zal je fysiek zeker goed doen
