My Second Coming

[MarcJ]

Vandag de hele dag zowat op melk geleefd, kon niks anders binnenkrijgen, dus toch buikgriep, wel getraind maar zeer licht en veel op volume, vaak maar 30 sec. rust tussen de setjes

Incline Bench Press
10x50
10x50
5x10x70

Machine Row
7x10x50

Seated Flyes
6x10x14

Shoulder Press
5x10x40
2x9x40

DB Row
5x10x42

Standing side raises5x10x10

kapot, dood, afgemat. Deze manier trainen bevalt me wel, de gewichten zijn laaaaag maar de korte rustpauzes maken het loeizwaar.

 

[indekay]

Het is me misschien ontgaan in vorige posts, maar train je strikt of durf je wel eens wat te gooien (evt. in laatste set/zwaarste gewicht)?

 

[MarcJ]

BOR
8x60
8x80
8x100
8x110
8x120 (cheated as hell, maar **** it, als ronnie niet strict hoeft te roeien dan ik ook niet )

Standing side raises
8x12
8x14
7x16 (niet strict genoeg)
8x14

Klik om te verkleinen...

beantwoord ik hiermee je vraag indekay ?

 

[indekay]

k*tsmileys...

ja dus.

 

[Lennart010]

Train jij nog wel ?

 

[ItaStaLLion67]

MarcJ bivakeerd momenteel in een blokhut in het koude Siberië samen met een Barbarian Powerrack en Genoeg Test om alle leden van de Avro huge te laten worden.

 

[gta4jwz]

Train jij nog wel ?

Klik om te verkleinen...

Nee hij is een tijdje gestopt zijn rug werd te wijd.

 

[MarcJ]

Nee hij is een tijdje gestopt zijn rug werd te wijd.

Klik om te verkleinen...

8x60 kg dumbbell rows en 7x50 incline dumbbell press en het samentrainen met Dizor is zo'n beetje het enige spannende van de laatste tijd, voor de rest weinig de moeite waard

 

[MarcJ]

BP press

20x stang
10x60
10x100
2x10x80

Incline DB press
4x55 ( PR)
5x50

BOR
8x60
8x80
8x100
8x110

Pec Deck
10x60
10x65
10x70

(+ nog wat cable flyes gedaan, rotzooi voor me bicepsaanhechting)


Incline Cable row

8x50
8x60
8x70
8x80 ( fullstack en nog te licht)

Shoulder press
8x50
6x50
10x40
10x40

Side raises overgeslagen, moest me trein halen en was op, doen we morgen, training ging wel, denk over 1 maandje wel 8x55 kg incline te pakken

 

[Vladi]

Die incline db press klopt echt totaal niet in verhouding met die bench van je.

 

[MarcJ]

Die incline db press klopt echt totaal niet in verhouding met die bench van je.

Klik om te verkleinen...

no shit sherlock

heb dumbbells altijd fijner gevonden dan stang, ik krijg met stang heel snel last van schouder aanhechting, met dumbbells heb ik dat minder omdat ik de bewegingsbaan zelf kan bepalen

 

[Lennart010]

Hoe zit het met je kuur ?

 

[Ano_1991_9]

Pft het blijven wel altijd zware gewichten man , je zou PL'er moeten worden . WB btw

 

[MarcJ]

Hoe zit het met je kuur ?

Klik om te verkleinen...

welke kuur

 

[ItaStaLLion67]

Oke jongens ik heb de knoop doorgehakt vanaf 14 september begin ik met de volgende kuur!!! Het wordt tijd om mijn Internetstatus weer eens op te krikken, op naar de 220 SkwuatttTT.

Week 1-10, 1500mg Test E
Week 1-10 700mg Primo
Week 10-17 3000mg Test E-C
Week 10-17 900mg Primo
week 19-25 nakuur
week 25-27 800mg oxy ED
week 25-27 3250mg sust
week 25-29 775mg trenbolone acetaat
week 26-36 800mg trenbolone enanthaat
week 26-31 4500mg test enanthaat
week 31-36 3000mg Test-Enanthaat, 750mg Sust
week 31-36 800mg Drostenalone Enanthaat
week 36-42 6500mg Primobolan Enanthaat
week 36-42 5000mg Testosteron Cypionaat
Week 42-46 Nakuur
Week 47 Sust 5500mg
Week 49-53 Test P 800mg EOD
Week 48-53 Para 1204mg EW
Week 52-57 Trenbolone-A 825 EOD
Week 52-55 Mast P 600mg EOD
Week 49-57 600mg Deca EW
Week 56-57 Super overdrive, 2000mg Bold, 2275mg Trenbolone E 900mg Methandriol EW
Week 54-57 900mg primo EW
Week 57-heden 3000mg Primo EW
Week 57-heden 500mg test prop EOD
Week 57-heden 400mg trenbolone ace EOD
Week 56-57 2250 mg test E EW

Klik om te verkleinen...

welke kuur

Klik om te verkleinen...

 

[JOHN OVE]

Sterke training marc. Netjes die incline db press.ben je blessure vrij inmiddels

 

[MarcJ]

Klik om te verkleinen...

dat was ik niet, dat was Jessaja, iets met de perfecte vrouw kweken..... weet niet wat die zei, z'n mond zal vol met custardcake

@ Ove, zo goed als

 

[Anoniem_88]

Dit log is sinds vandaag weer geopend; 11 Januari 2010!



Waarom ga je niet eens als een bodybuilder trainen, en niet squaten en daarna zijkant schouders doen en dat soort ongein. Als de reden al ergens in dit log stond, heb maar tot pagina 14 gelezen.

Succes met je nieuwe start in dit log!

 

[Ronniej]

Abbo!

 

[Anoniem_88]

Subbed!