AndroidHealthClinic

Nastypants' log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #41
Maandag naar de gym geweest om cardio te doen.
Had iets te maken met een groot pak friet en 5 vleesjes op zondagavond geloof ik :eating::eatmeat:

Uurtje op de fiets gezeten en lekker door gefietst.
Daarna nog abs gedaan.

Leg raises: 12 12 12
Woodchopper: 12*25 10*30 8*35
Landmines: 12*5 10*7.5 8*8.75

Blij dat ik geweest was! Wel bekaf, 1 dagje de vroege en men ritme was er niet naar :treuren:
's Ochtends lekker 4 containers uitgeladen op het werk.

Morgen is het uitslaap dag! :trollface:
 
Jij ook al aan die landmines!
 
Nastypants zei:
Training van vandaag:

Shoulder

Seated military press: 12*20 10*25 8*30

Side raises: 12*4 6*10 6*10 (Die 6 was al heel veel, kon oefening maar net correct uitvoeren)

Rear delt fly: 12*4 10*4 10*4 (Geprobeerd met 6 en 5kg maar dat was veel te zwaar, kreeg ze niet fatsoenlijk mer omhoog)

Bi/tri

Barbel curl: 12*20 10*25 8*30 (30kg in 2 keer, ging moeizaam en had bang om de bar te laten vallen :angstig:)

Skullcrusher: 12*7.5 10*12.5 8*14

Crucifix curl: 12*14 10*18 23*8

Tricep pushdown: 12*31 10*36 8*41

Abs

Woodchoppers: 12*23 10*27 8*32 (Deze hakte erg echt wel in :p)
Landmine abs: 12*5 10*7.5 8*8.75 (1 keer is van rechts naar links en terug)@MoneyQ bedankt om deze aan te leren aan Thomas, ik vind ze helemaal te gek!)
Leg raises: 12 12 12


Heerlijke training, ging goed, enkel wat aftasten omdat ik de vorige keren niet gelogged had.
Kracht gedeelte was ook zo goed als leeg dus kon lekker doordoen. :D

Edit ook nog: Bedankt aan Parkway Drive voor de nodige opzwepende muziek tijdens de training :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

OK, nice, lees het nu pas. You're welcome! ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44
Vandaag lekker naar de gym geweest!

Seated military press: 12*20 10*25 8*30
Side raises: 12*4 10*6 8*7
Rear delt fly: 12*4 12*4 12*4 (gaat al een heel pak beter!)

Barbell curl: 12*20 10*25 8*30 (Laatste 2 reps waren helemaal doodgaan)
Skullcrusher: 12*7.5 10*12.5 8*17.5
Crucifix curl: 12*15 10*20 8*25 (Het betere toestel was bezet helaas :( Vandaag kant per kant moeten doen, met rechts was het allemaal ok, links de laatste rep er niet meer uitgekregen en die kant als straf nog 4*20 laten doen :p )
Tricep pushdown: 12* 31.25 10*36.25 8*41.25 (Vaag gewicht omdat deze machine met 5 omhoog gaat en ik niet minder wou nemen dan de vorige keer)

Woodchopper: 12*25 10*30 8*35
Landmine: 12*5 10*7.5 8*8.75
Legraises: 12 12 12

Daarna nog 15 min treadclimber gedaan.

@Sayer was er ook en heeft met zen benen weer aardig wat gewicht verplaatst!
Zijn log van vandaag vind je hier
 
Tot straks maar weer he :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #49
Vandaag weer vroeg uit de veren, voor mijn doen dan toch, en naar de gym geweest!

Chin up 3 2 2 Was men laatste oef, maar toch blij dat i ker nog zoveel uitkreeg.
Lateral pulldown 12*32 10*36 8*41
Shrug: 12*12 10*14 8*16 Ging lekker
Dumbell row 12*14 10*16 8*18 Sayer heeft men houding nog even bijgewerkt op deze oef!
Cable row 12*27 10*32 8*36
Barbel row 12*30 10*35 8*40
Bench press 12*30 10*35 8*40
Incline bp 12*30 10*35 8*40
Dumbel flys 12*6 10*8 8*10
Cable crossover er was er blijkbaar eentje niet wakker zie ik nu. Over gekeken en niet gedaan ;-(
Dips: tel kwijt maar met slechte form moet veel lager gaan. dus de dips die ik gedaan oheb trekken op niets.

Leg raises 12 12 12
Woodchoppers 12*25 10*30 8*35
Landmines 12*5 10*7.5 8*8.75

Ging vrij goed op de dips en chin ups na.
Nu wel aan het balen dat ik de cable crossover niet gedaan heb :janken:
 
Laatst bewerkt:
Nastypants zei:
Ik ben niet gek :p

Dat abwheel is echt niet leuk xD
Maar zou dat eens moeten oefenen want volgens mij echt wel een topoefening eens je ermee weg bent!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jazeker! Op een gegeven moment kun je 'm gewoon met gemak en dan ga je weer nieuwe uitdagingen zoeken (standing of met een elastiek, al hoorde ik dat jullie geen elastieken hebben in jullie gym! :O ).
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #51
MoneyQ zei:
Jazeker! Op een gegeven moment kun je 'm gewoon met gemak en dan ga je weer nieuwe uitdagingen zoeken (standing of met een elastiek, al hoorde ik dat jullie geen elastieken hebben in jullie gym! :O ).
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Hoe doe je dat met een elastiek?
EN nee heb ik nog nergens zien rondhangen bij ons
 
Nastypants zei:
Hoe doe je dat met een elastiek?
EN nee heb ik nog nergens zien rondhangen bij ons
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Elastiek ophangen (aan zo'n powerrekstation-iets?) en dan andere eind om je middel. Dan ook vanuit staand met ab wheel uitrollen maar dan heb je nog wat terugvering door de elastiek, kun je de standing ab wheel oefenen. ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #54
JAAAARR!
Vandaag lekkere workout gehad!


Schouders:
Seated Military press: 12*20 10*25 8*30

Side raises: 12*4 10*6 8*7

Rear delt raises/flys: 12*4 12*4 12*4


Armen:
Barbell Curl: 12*20 10*25 8*30 Was helemaal mooi! Voelde het goed in men biceps

Crucifix Curl: 12*14 10*18 8*23 Adere machine en had ook niet evenveel als de vorige keer moeten zijn. Biceps stonden net in brand.

Tricep pushdown: 12*31 10*36 8*41

Skull crushers 12*7.5 10*12.5 8*17.5

Abs:
Woodchoppers: 12*27 10*32 8*36 Ging helemaal lekker!
Landmines: 12*5 10*7.5 8*8.75
Leg raises: 12 12 12

Niet te vergeten:
Cable crossover: 12*5 10*10 8*10 gvd, was super zwaar, had op het einde door dat ik aan het cheaten was. Heb ook het gevoel dat ik meer met men armen/schouders trek dan met men chest.


Stond helemaal te trillen op het einde, maar vond het wel goed. Moest echt wel doordoen omdat de klantendienst van Proximus niet echt meewerkte en ik 45min later in de gym was dan gedacht.

En belangrijk! Mag van de kinesist ook weer rustig been oefeningen doen om die enkel meer te belasten :D
Niet veel tijd meer maar toch even gesquat: 12*20. Wou het even aanzien wat dat zei, is ook de beweging waar ik het meeste last mee heb/had. Ging reuze goed :cool:

Dus deze jongen: #blijebakkes (om een zeker iemand even te citeren :p)
 
#Blijebakkes-en zijn de besten, dacht ik zo! ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #57
Vandaag (wel technisch gezien gisteren) leuke training gehad.


Rug:

Pull up 3, 2, 2 Laatste wat ik deed, helemaal kapot.

Lateral pulldown 12*32 10*36 41*8

Shrugs 12*12 10*14 8*16

Dumbell row 12*14 10*16 8*18

Cable row 12*32 10*36 8*41

Barbell row 12*30 10*35 8*40

Back extensions 12 12 12


Chest:

Bench press 12*30 10*35 8*40 Ging super goed, normaal altijd vechten voor die laatste paar reps maar vandaag zonder probleem.

Incline bench press 12*30 10*35 8*40

Dumbell flys 12*6 10*8 8*10

Cable crossover 12*14 10*18 8*18 erna nog een paar met 14 Was ander toestel met 2 katrollen, zou blijkbaar makkelijker zijn daardoor.

Dips: 3, 3, 2 voorlaatste oefening. Form was deze keer goed, blij dat ik dit er nog uitkreeg.


Abs:

Landmine abs 12*5 10*7,5 8*8,75

Woodchopper 12*27 10*32 8*36

Leg raises 12 12 12

Fijne training overal en heel blij met de BP.
Helemaal kapot opt einde en straks vroeg op helaas.
 
Goeiemorgen! :wl:

Ben benieuwd of wat je gisteren zei (van jezelf vervloeken voor deze workout) ook is uitgekomen :D
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Vlamm
Sleep, lift, bulk, repeat
2
Reacties
34
Weergaven
1.235
RonnReeves
RonnReeves
C
CerebralGains traininglog
2 3
Reacties
56
Weergaven
4.263
CerebralGains
C
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
541
Dylan97
Dylan97
MassOrPass
DC Training MASS log
Reacties
4
Weergaven
554
MassOrPass
MassOrPass
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
988
vntl
vntl
Terug
Naar boven