BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Je moet niet vergeten dat je ook zwaarder wordt eh, dan worden de chins automatisch wat zwaarder
Succes verder!
Net begonnen, Rippetoe log.
- Topic starter ConradP
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 148
- Weergaven 6.448
- Volgers 11
Je moet niet vergeten dat je ook zwaarder wordt eh, dan worden de chins automatisch wat zwaarder
Succes verder!
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
Wat die deadlift betreft: het is normaal dat je je onderrug voelt in het begin (zelfs bij lage gewichten). Niet bang zijn dat je hem beschadigt, hij voelt alleen wat stram aan omdat je je onderrugspieren in het dagelijkse leven niet echt veel gebruikt. Ze worden nu pas voor het eerst op de proef gesteld bij het rechthouden van de rug tegen een zwaar gewicht. Zorg er wel voor dat je je techniek bij deadlifts niet verwaarloost!
Je voelt je ook niet moe zeg je. Dit is zeker geen teken dat de training "slecht" was en betekent ook niet dat je geen spieren maakt! Laat je lichaam zich geleidelijk aapassen aan het telkens zwaardere gewicht en loop niet te hard van stapel! Rippetoe raadt aan om jezelf een aanloop te geven! Succes!!
Je voelt je ook niet moe zeg je. Dit is zeker geen teken dat de training "slecht" was en betekent ook niet dat je geen spieren maakt! Laat je lichaam zich geleidelijk aapassen aan het telkens zwaardere gewicht en loop niet te hard van stapel! Rippetoe raadt aan om jezelf een aanloop te geven! Succes!!
Week 3, vrijdag, training A, 15/02
Squat 70 (volgende keer weer meer)
Bench Press: 55 (volgende keer ook meer)
Deadlifts: 85 (volgende keer ook meer)
Seated dips (was alleen): 86
Nieuwe stats: 78,2Kg, 10,2% BF
Thnx voor de reacties en adviezen. De training begint nu al veel meer als een echte training aan te voelen ! Jullie hadden gelijk
Squat 70 (volgende keer weer meer)
Bench Press: 55 (volgende keer ook meer)
Deadlifts: 85 (volgende keer ook meer)
Seated dips (was alleen): 86
Nieuwe stats: 78,2Kg, 10,2% BF
Thnx voor de reacties en adviezen. De training begint nu al veel meer als een echte training aan te voelen ! Jullie hadden gelijk
Ja natuurlijk, maar aan het begin ben je nog aan het zoeken naar het juiste gewicht. Na een tijdje zit je op een soort limiet en dan doe je er elke week kleine beetjes bij. Aan het begin voelt het daarom ook niet zo zwaar, maar zoals hierboven ook beschreven: na een tijdje is het echt flink pompen met een grote rode tomaat op je romp.
rusher
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 5.567
- Waardering
- 30
Darkey
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 1.526
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
goed bezig man, hou vol! D
Bassiej
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2007
- Berichten
- 1.100
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 13 mei 2005
- Berichten
- 1.982
- Waardering
- 0
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
)Zoooo ! Echt lekker getraind net. Naja lekker, ik probeerde ff een PR te zetten op de Deadlift, ik ging bijna nokkie man ! Bij de 1x5 werd ik al flink duizelig en bij de recordpoging moest ik echt ff bijkomen ! 130 (totaal) is gelukt en 150 lukte niet 
Over een tijdje maar eens 140 oid proberen !
Hier de verdere resultaten:
Week 5, maandag, training A, 25/02
Squat 75 (+2,5)
Bench Press: 60 (+2,5)
Deadlifts: 90 (+2,5)
Dips: BW + 12
Over een tijdje maar eens 140 oid proberen !Hier de verdere resultaten:
Week 5, maandag, training A, 25/02
Squat 75 (+2,5)
Bench Press: 60 (+2,5)
Deadlifts: 90 (+2,5)
Dips: BW + 12
- Lid sinds
- 13 mei 2005
- Berichten
- 1.982
- Waardering
- 0
