- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Nicky's log
- Topic starter Nicky!
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 931
- Weergaven 22.809
- Volgers 40
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Verdorie, een oliebolletje gegeten, mijn avond yoghurt met fruit overgeslagen daarvoor en hoppa 63,7... Terwijl ik alsnog onder de 1000 kcal zat.
Kan je zoveel water vasthouden in een dag?
Ik merk wel vaker dat ik lichter ben als ik mijn avond yoghurt wel genomen heb, heb vaak moeite daarmee. Zou dat echt zoveel effect kunnen hebben?
Kan je zoveel water vasthouden in een dag?
Ik merk wel vaker dat ik lichter ben als ik mijn avond yoghurt wel genomen heb, heb vaak moeite daarmee. Zou dat echt zoveel effect kunnen hebben?
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Dat kan zeker, maar kan aan heel veel factoren liggen (meer koolhydraten, meer zout, vochtinname, hormonen).
Gelukkig kan het ook weer de andere kant opgaan😜
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.077
- Waardering
- 8.957
- Lengte
- 1m62
Ja volgens mij verschilt het per persoon maar mijn gewicht kan ook echt zo 1 tot 2 kilo hoger uitvallen als ik afwijk van mijn voeding.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Ja bizar. Maar vandaag weer netjes eten en dan zien we het wel weer. Dacht eerst dat ik verkeerd gekeken had op de weegschaal maar had het zowel gister als vandaag wel vier keer gecheckt omdat ik het niet geloofde. We gaan voor de lange termijn dus hop, schouders eronder.
Nieuwjaarstrain:
Warmup
Deadbugs, side planks, goblet squats, inverted push ups, rdl en rows.
Training:
Back extensions 2*12*16 kg
Lat pull down 3*15*25 kg
Deficit push-ups 2*10 op parallettes
Reverse nordic leg curl 2*15
Lean in lateral raise 2*15*5 kg
Calf raises 2*22*16 kg
En daarna lekker de sauna in 😇
Luxe hoor
Nieuwjaarstrain:
Warmup
Deadbugs, side planks, goblet squats, inverted push ups, rdl en rows.
Training:
Back extensions 2*12*16 kg
Lat pull down 3*15*25 kg
Deficit push-ups 2*10 op parallettes
Reverse nordic leg curl 2*15
Lean in lateral raise 2*15*5 kg
Calf raises 2*22*16 kg
En daarna lekker de sauna in 😇
Luxe hoor
Bijlagen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 4 jul 2020
- Berichten
- 13.307
- Waardering
- 20.637
- Lengte
- 1m65
Mooie shape!
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Danku danku.
Klopt @Skatermarvin: we hebben het hele avontuur van begin tot eind mogen meemaken. Gave ervaring en leuke contacten opgedaan.
Dankje @Gremlin. Moet zelf nog erg wennen aan deze shape maargoed, mijn lijf heeft natuurlijk heel wat zwangerschappen te verduren gehad 😉
Vanmorgen 64,1.
Gisteren twee uur volop gedanst incl conditietraining, buikspieren, stretchen en truukjes.
Netjes gegeten.
Ik ga zondag eens meten en foto's maken, kijken wat die zeggen. Vandaag weer trainen en weer duo dans 🥰
Klopt @Skatermarvin: we hebben het hele avontuur van begin tot eind mogen meemaken. Gave ervaring en leuke contacten opgedaan.
Dankje @Gremlin. Moet zelf nog erg wennen aan deze shape maargoed, mijn lijf heeft natuurlijk heel wat zwangerschappen te verduren gehad 😉
Vanmorgen 64,1.
Gisteren twee uur volop gedanst incl conditietraining, buikspieren, stretchen en truukjes.
Netjes gegeten.
Ik ga zondag eens meten en foto's maken, kijken wat die zeggen. Vandaag weer trainen en weer duo dans 🥰
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Was echt een 5 apenkoppen ervaring @Skatermarvin
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Train van gister
Warm-up
10 Deadbugs
10 Dynamic side planks
15 Goblet squats 12 km
15 Inverted push-ups
15 rdl 30 kg
15 rows 30 kg
5 minuutjes
Training
Bulgarian split squat
15*30
12*36
12*36
Landmine press
12*23
12*23
Cable seated
First time
12*30
13*30
14*30
Leg curl met groen elastiek
12*
12*
Cable bicep curl
12*6.24
12*6.25
Bent over overhead rope extensions
25*6.25
25*6.24
Plate hip abduction
25*6
25*6
Gewicht vanmorgen 63.9
Alles lijkt erop te wijzen dat die 62 een meetfout was gericht blijft redelijk gelijk.
Qua centimeters: maand verschil over vier metingen
Schouders: 102-99,5
Bicep: 31-via 30 weer op 31
Onderarm 23,5
Waist: 82-74
Hips: 110-105
Thigh: 58-55
Calf: 37,5-36
Metingen via caliper kom ik op mijn leeftijd uit op bf van 23,7 volgens papiertje van xxl.
Triceps 28, suprailliac 8, thigh 22.
Warm-up
10 Deadbugs
10 Dynamic side planks
15 Goblet squats 12 km
15 Inverted push-ups
15 rdl 30 kg
15 rows 30 kg
5 minuutjes
Training
Bulgarian split squat
15*30
12*36
12*36
Landmine press
12*23
12*23
Cable seated
First time
12*30
13*30
14*30
Leg curl met groen elastiek
12*
12*
Cable bicep curl
12*6.24
12*6.25
Bent over overhead rope extensions
25*6.25
25*6.24
Plate hip abduction
25*6
25*6
Gewicht vanmorgen 63.9
Alles lijkt erop te wijzen dat die 62 een meetfout was
gericht blijft redelijk gelijk.Qua centimeters: maand verschil over vier metingen
Schouders: 102-99,5
Bicep: 31-via 30 weer op 31
Onderarm 23,5
Waist: 82-74
Hips: 110-105
Thigh: 58-55
Calf: 37,5-36
Metingen via caliper kom ik op mijn leeftijd uit op bf van 23,7 volgens papiertje van xxl.
Triceps 28, suprailliac 8, thigh 22.
Laatst bewerkt:
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.077
- Waardering
- 8.957
- Lengte
- 1m62
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Heeft @DieNase voor me gemeten, lukt mezelf niet 🤣.
Vind ik het belangrijk: geen idee eigenlijk. Meer zodat ik soort startpunt heb om vooruitgang te kunnen bekijken. Zeker omdat mijn gewicht gelijk lijkt te blijven en het eerder een recomp lijkt dan een cut ondanks de lage calorieën.
Vind ik het belangrijk: geen idee eigenlijk. Meer zodat ik soort startpunt heb om vooruitgang te kunnen bekijken. Zeker omdat mijn gewicht gelijk lijkt te blijven en het eerder een recomp lijkt dan een cut ondanks de lage calorieën.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Nu ik er meer over nadenk: wil bf toch wel graag terug naar de 22, dit was in mijn oude sport altijd de eis.
Kijk zo wordt mijn derde doel voor 2025 toch specifiek Thnx to @Buttie88
Doel 1: naast mijn sport drie keer per week krachttrainen.
Doel 2: weer terug naar de vijf pull-ups
Doel 3: bf naar 22%
Kijk zo wordt mijn derde doel voor 2025 toch specifiek Thnx to @Buttie88
Doel 1: naast mijn sport drie keer per week krachttrainen.
Doel 2: weer terug naar de vijf pull-ups
Doel 3: bf naar 22%
Reden: Tiepgriep
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.077
- Waardering
- 8.957
- Lengte
- 1m62
Als ik de foto zo zie is vp zelfs nog iets hoger, dus aardig doel om mee aan de slag te gaan.
Woww muur figuur zeg! En begrijpelijk dat je dan naar vetpercentage gaat kijken als gewicht niet daalt. Ben niet zo thuis in de begrippen als recomp trouwens 😁
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.077
- Waardering
- 8.957
- Lengte
- 1m62
Alisa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2024
- Berichten
- 1.144
- Waardering
- 4.728
- Lengte
- 1m73
Mooie doelen! Succes! 💪💪
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Gewicht vandaag 63.7... na bordje friet met kroket gister.
Train van vandaag
Warming up samen met de jongste van de tweeling.
10 Deadbug
10 dynamic side raises
15 goblet squats, zij met schijf van 2kg, ik kb 12 kg
15 Inverted push ups op bankje
15 rows: ik barbell, zij techniek stang (lees: gordijnroede)
15 rdl
Daarna ging zij met een van haar zussen op de acro stands oefenen en begon ik met @DieNase en onze oudste aan het trainingsprogramma.
Voor mij:
Back extension
13*16 kg
13*16 kg
Lat pull down
12*30
11*30
10*30
5 kilo verhogen was iets te veel, nu naar toewerken naar minimaal 3*15*30
Push up vanaf parallettes.
Vorige keer 2*12
Kwam na de derde niet eens meer omhoog. Zag al steeds zwart. Ik heb ze laten zitten, vanavond misschien.
Reverse nordic leg curl
2*15
Vorm wordt steeds beter. Durf nog niet zonder de roze elastiek.
Lean in lateral raise
2*25*5 kg. Mijn arm buigt nog iets te ver naar met twee kleine schuiven op elkaar om hem met bv 3,5 kg te doen lukt me niet meer mijn kleine handjes.
Calf raises
23*20 kg
21*20 kg
Meh.... Voel me leeg en duizelig nu.
Had filmpje maar zoek even hoe dat alleen voor leden kon....
Train van vandaag
Warming up samen met de jongste van de tweeling.
10 Deadbug
10 dynamic side raises
15 goblet squats, zij met schijf van 2kg, ik kb 12 kg
15 Inverted push ups op bankje
15 rows: ik barbell, zij techniek stang (lees: gordijnroede)
15 rdl
Daarna ging zij met een van haar zussen op de acro stands oefenen en begon ik met @DieNase en onze oudste aan het trainingsprogramma.
Voor mij:
Back extension
13*16 kg
13*16 kg
Lat pull down
12*30
11*30
10*30
5 kilo verhogen was iets te veel, nu naar toewerken naar minimaal 3*15*30
Push up vanaf parallettes.
Vorige keer 2*12
Kwam na de derde niet eens meer omhoog. Zag al steeds zwart. Ik heb ze laten zitten, vanavond misschien.
Reverse nordic leg curl
2*15
Vorm wordt steeds beter. Durf nog niet zonder de roze elastiek.
Lean in lateral raise
2*25*5 kg. Mijn arm buigt nog iets te ver naar met twee kleine schuiven op elkaar om hem met bv 3,5 kg te doen lukt me niet meer mijn kleine handjes.
Calf raises
23*20 kg
21*20 kg
Meh.... Voel me leeg en duizelig nu.
Had filmpje maar zoek even hoe dat alleen voor leden kon....
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.077
- Waardering
- 8.957
- Lengte
- 1m62
