Nicolas training for bigness

[Ano_43562]

Nu kun je je juist bezeren; je kunt herstellen tijdens je vakantie. Als je nou morgen nog een heavy workout in het vooruitzicht had, had ik misschien gezegd, ok

Klik om te verkleinen...

Haha geen bezeren vriend tis bergvakantie dus veel wandelen en vreten En ik moet chickies hostelen dus geen pijn needed Vrijdag laatste enz waare training word waarschijnlijk fullbody.

 

[Der Freak]

nice training, fijne vankantie.

 

[Ano_43562]

Goed laatste training voork op vakantie ga dus effe lekker full body gedaan:

squat
10*80kg
10*85kg
10*90kg
4*90kg

benchpress
5*40
5*50
5*55
5*60

deadlift:
5*50
5*60
5*70
5*90

side lateral raise
10*8
10*10
10*10
10*10

front raise
4*8
10*10
10*10
10*10

shoulder press
10*18
10*18
10*20
6*22(pr)

dumbbell shrugs
10*24
10*26
10*28
10*30

concentration curls
12*8
10*10
10*12
8*14

tricep (met zo'n touw rechte rug naar voor brengen)

10*15
10*18
10*20
10*27

als laatste

incline flyes
10*8
10*10
8*12
8*12

Effe goed geknalt direct erna vreet aanvalletje dus whey shakeje opgeslurpt dan hebk 4boterhammen pindakaas en 4boterhammen met 200gr kippenwit en grote tas soep

Dit was me et dagje wel

 

[Keranos]

Goed laatste training voork op vakantie ga dus effe lekker full body gedaan:

squat
10*80kg
10*85kg
10*90kg
4*90kg

benchpress
5*40
5*50
5*55
5*60

deadlift:
5*50
5*60
5*70
5*90

side lateral raise
10*8
10*10
10*10
10*10

front raise
4*8
10*10
10*10
10*10

shoulder press
10*18
10*18
10*20
6*22(pr)

dumbbell shrugs
10*24
10*26
10*28
10*30

concentration curls
12*8
10*10
10*12
8*14

tricep (met zo'n touw rechte rug naar voor brengen)

10*15
10*18
10*20
10*27

als laatste

incline flyes
10*8
10*10
8*12
8*12

Effe goed geknalt direct erna vreet aanvalletje dus whey shakeje opgeslurpt dan hebk 4boterhammen pindakaas en 4boterhammen met 200gr kippenwit en grote tas soep

Dit was me et dagje wel

Klik om te verkleinen...

Goeie training, maar een tas soep? Doe je die niet in wat anders?

 

[obikoe]

zoooo.....je gaat al zwaar op de squat.......

 

[Ano_43562]

yah squat lukt inderdaad al goed en inderdaad was geen tas maar een kom . Haha ik ga strax mossels vreeten in restaurant laaters Knallers

 

[Keranos]

Haha ik wou net zeggen Mossels yuk...

 

[wimpienl]

eet ze.. bleh

 

[Ano_43562]

Dit logje is een week dicht wegens vertrek naar het zwarte woud. Tot over 8dagen allemaal!

 

[Ano_43562]

Oke terug van reis 2meisjes leren kennen en ik mis ze zo hard (dit doet pijn aan me hart) . Haha BB helpt echt hoor voor chiks vroeger wask dik en ongespiert nu droog en gespierd en ik maak nu kans op mooie chicks Dus het blijft motiverend Eerste wat ze zijden wat heb jij een grote armen en borst

Lekker getraind!

Incline dumbbell press 4keer10
10* 18kg
10*20kg
10*22kg
7*22kg

Flat barbell press 4keer 10
10*40kg
8*50kg
7*60kg
5*60kg

Cable flyes 4keer 10
10*18kg
10*20kg
8*22kg
8*22kg
incline dumbbell flyes 4keer 10 (2e keer)
10*8kg
10*10kg
10*10kg
10*12kg
Skull crusher (bankje 45°) 4keer10
10*15kg
10*15kg
10*15kg
10*15kg
6*20kg

 

[IronWarfare]

Oke terug van reis 2meisjes leren kennen en ik mis ze zo hard (dit doet pijn aan me hart) . Haha BB helpt echt hoor voor chiks vroeger wask dik en ongespiert nu droog en gespierd en ik maak nu kans op mooie chicks Dus het blijft motiverend Eerste wat ze zijden wat heb jij een grote armen en borst

Lekker getraind!

Incline dumbbell press 4keer10
10* 18kg
10*20kg
10*22kg
7*22kg

Flat barbell press 4keer 10
10*40kg
8*50kg
7*60kg
5*60kg

Cable flyes 4keer 10
10*18kg
10*20kg
8*22kg
8*22kg
incline dumbbell flyes 4keer 10 (2e keer)
10*8kg
10*10kg
10*10kg
10*12kg
Skull crusher (bankje 45°) 4keer10
10*15kg
10*15kg
10*15kg
10*15kg
6*20kg

Klik om te verkleinen...

leuk spul he?? idd grappig dat nu de lekkere wijven naar je toe komen.. kan er gelukkig over meepraten.. je straalt ook iets extra's uit, en dan heb ik het niet eens zozeer over je muscles. wijven dig that

maarruh voor een avondje is leuk, verder toch geen tijd..

nu knalle!

 

[CoachDO]

Oke terug van reis 2meisjes leren kennen en ik mis ze zo hard (dit doet pijn aan me hart) . Haha BB helpt echt hoor voor chiks vroeger wask dik en ongespiert nu droog en gespierd en ik maak nu kans op mooie chicks Dus het blijft motiverend Eerste wat ze zijden wat heb jij een grote armen en borst

Lekker getraind!

Incline dumbbell press 4keer10
10* 18kg
10*20kg
10*22kg
7*22kg

Flat barbell press 4keer 10
10*40kg
8*50kg
7*60kg
5*60kg

Cable flyes 4keer 10
10*18kg
10*20kg
8*22kg
8*22kg
incline dumbbell flyes 4keer 10 (2e keer)
10*8kg
10*10kg
10*10kg
10*12kg
Skull crusher (bankje 45°) 4keer10
10*15kg
10*15kg
10*15kg
10*15kg
6*20kg

Klik om te verkleinen...

Prachtig, blijven knallen kerel!

 

[Kubus86]

Oke terug van reis 2meisjes leren kennen en ik mis ze zo hard (dit doet pijn aan me hart) . Haha BB helpt echt hoor voor chiks vroeger wask dik en ongespiert nu droog en gespierd en ik maak nu kans op mooie chicks Dus het blijft motiverend Eerste wat ze zijden wat heb jij een grote armen en borst

Klik om te verkleinen...

Welcome back, Playah!
Nu komt het leukste, ze zo nu en dan eens opzoeken

 

[Ano_43562]

Welcome back, Playah!
Nu komt het leukste, ze zo nu en dan eens opzoeken

Klik om te verkleinen...

Hahaa yah maar kijk ik zeg wel dat mijn huge bodybuilder droom weg is ik besef nu pas dat je maar huge word met roids en ik heb besloten naturel te blijven all the way en trainen voor MOoi gespiert lichaam. als ik train tot mijn 40+ bereik ik ook wel wat en daar gaak dan trots op zijn alsk huge word met roids wordik et niej. Dus ik ga voor mooi lichaam met beneen kword geen breezah fzo maar ik ga ook terug pitta/pizza/friet in mijn voeding toelaten want vette hebje nodig! Ik ben heel wat wijzer geworden en heb beseft dat er nog een leven is buiten BB namelijk sociaal leven!

 

[CoachDO]

Hahaa yah maar kijk ik zeg wel dat mijn huge bodybuilder droom weg is ik besef nu pas dat je maar huge word met roids en ik heb besloten naturel te blijven all the way en trainen voor MOoi gespiert lichaam. als ik train tot mijn 40+ bereik ik ook wel wat en daar gaak dan trots op zijn alsk huge word met roids wordik et niej. Dus ik ga voor mooi lichaam met beneen kword geen breezah fzo maar ik ga ook terug pitta/pizza/friet in mijn voeding toelaten want vette hebje nodig! Ik ben heel wat wijzer geworden en heb beseft dat er nog een leven is buiten BB namelijk sociaal leven!

Klik om te verkleinen...

Gelijk heb je.

 

[IronWarfare]

zo daar stik ik zowat in m'n water... wtf.. naturel geen beer kunnen worden? ga snel je mond wassen

veel eten + hard trainen + rust + geduld = beest (ook zonder aas)

 

[Ano_43562]

dankje dat je mijn mening respecteerd

 

[Ano_43562]

zo daar stik ik zowat in m'n water... wtf.. naturel geen beer kunnen worden? ga snel je mond wassen

veel eten + hard trainen + rust + geduld = beest (ook zonder aas)

Klik om te verkleinen...

Yah en jij denkt dat doe eens wat research. Neem je vitaminen en je rust en train: JE word geen ronnie of arnold of je komt zelfs niej in de buurt tuurlijk kanje vreten tot je dik bent en dan kanje wel 160+ banken maar wat hebje eraan? Je bent een freak :S

 

[IronWarfare]

ronnie of arnold zonder roids lukt niet idd..

maar je kunt écht wel een monster worden hoor, ook naturel!

 

[IronWarfare]

enne mooi groot = niet lelijk