Nicolas training for bigness

[Ano_43562]

De gewichten bij de dumbbell presses zijn al indrukwekkend Nico! Sterke training!

Klik om te verkleinen...

Thnx haha voor chest raak ik geen barbell meer aan ik denk dat dumbbells perfect zijn voor chest je kan lekker diepe rom maken. En borst goed aanspreken. Ik kan ook easy tot failure gaan ik hoef niet bang te zijn van een stang op mijn nek Haha ik liet bij incline de dumbbells wel bijna op mijn kop vallen maar gelukkig lande die op chest

 

[neluss2000]

HOe krijg je die 30kg dumbbell fly's voor elkaar??

 

[Ano_43562]

HOe krijg je die 30kg dumbbell fly's voor elkaar??

Klik om te verkleinen...

sorry zijn cable flyes :'(

 

[neluss2000]

sorry zijn cable flyes :'(

Klik om te verkleinen...

Blijft sterk!!

 

[Ano_43562]

Et mooiste was bij die flat db press zo'n voetballer tegen mij ik heb nog nooit zo'n gewichten in mijn handen gehad, dat is toch niet nodig? Ik zo tja ik heb ze ook nog nooit in mijn handen gehad en ik kan ze best gebruiken.. dan kwamdie met hele theorie aan van slecht voor rug lalal minimum 10reps lala. Dan squat je ? neej ik voetbal oke dan wistik genoeg

 

[Ano_91_1]

Nette training.. Gewichten op op borst zijn ongeveer hetzelfde als die van mij, leeftijd ook dus netjes. Blijf doorknalle!

 

[g3rr3]

Et mooiste was bij die flat db press zo'n voetballer tegen mij ik heb nog nooit zo'n gewichten in mijn handen gehad, dat is toch niet nodig? Ik zo tja ik heb ze ook nog nooit in mijn handen gehad en ik kan ze best gebruiken.. dan kwamdie met hele theorie aan van slecht voor rug lalal minimum 10reps lala. Dan squat je ? neej ik voetbal oke dan wistik genoeg

Klik om te verkleinen...

Oh lord

 

[chopperbob]

brutte presses maat

 

[KoekieMonster]

Et mooiste was bij die flat db press zo'n voetballer tegen mij ik heb nog nooit zo'n gewichten in mijn handen gehad, dat is toch niet nodig? Ik zo tja ik heb ze ook nog nooit in mijn handen gehad en ik kan ze best gebruiken.. dan kwamdie met hele theorie aan van slecht voor rug lalal minimum 10reps lala. Dan squat je ? neej ik voetbal oke dan wistik genoeg

Klik om te verkleinen...

Go,go,go., die zat!

 

[Loo]

Mooie borsttraining Nico, die db presses gaan idd goed!
Post weer eens een voeding van je, altijd goed om te lezen.

 

[Ano_43562]

today:

ochtend:100gr brinta+banaan+whey+melk
tussendoor:4boterham pindakaas+150gram kippenwit
middag:1zakje rijst 125gram ongekookt gewogen+ 3grote pangasus filets +-600gram en 250gram broccoli
pre workout:1brinta+whey met rozijnenkoek en halve whey shake
trainen:maximize proteine bar +-148kcal
avond:6bot 2met pindakaas en 4met 150gram kippenwit
avondmeal2: ovenschotel met gehakt en koolsla en wat patatjes ik kon et niej laten
laatste:0,5kg kwark+appel

 

[Timmeeh]

Et mooiste was bij die flat db press zo'n voetballer tegen mij ik heb nog nooit zo'n gewichten in mijn handen gehad, dat is toch niet nodig? Ik zo tja ik heb ze ook nog nooit in mijn handen gehad en ik kan ze best gebruiken.. dan kwamdie met hele theorie aan van slecht voor rug lalal minimum 10reps lala. Dan squat je ? neej ik voetbal oke dan wistik genoeg

Klik om te verkleinen...

hahahaha nette db press btw

 

[Minotaures]

today:

ochtend:100gr brinta+banaan+whey+melk
tussendoor:4boterham pindakaas+150gram kippenwit
middag:1zakje rijst 125gram ongekookt gewogen+ 3grote pangasus filets +-600gram en 250gram broccoli
pre workout:1brinta+whey met rozijnenkoek en halve whey shake
trainen:maximize proteine bar +-148kcal
avond:6bot 2met pindakaas en 4met 150gram kippenwit
avondmeal2: ovenschotel met gehakt en koolsla en wat patatjes ik kon et niej laten
laatste:0,5kg kwark+appel

Klik om te verkleinen...

Wat blijf je toch strict met je voeding! Goed dat je dat volhoudt, en met dat patatjes, tja, iedereen heeft zo nu en dan het nodig. Is meteen het voordeel van bulken.

 

[Ano_43562]

Wat blijf je toch strict met je voeding! Goed dat je dat volhoudt, en met dat patatjes, tja, iedereen heeft zo nu en dan het nodig. Is meteen het voordeel van bulken.

Klik om te verkleinen...

<papatjes zijn prima kh bron eht zijn gewoon gekookte

 

[herkuul]

Nette chest en tricep training bro!

 

[Robke78]

yup yup yup, gaat lekker hier.

en hoera voor voetballers

 

[g3rr3]

Wat blijf je toch strict met je voeding! Goed dat je dat volhoudt, en met dat patatjes, tja, iedereen heeft zo nu en dan het nodig. Is meteen het voordeel van bulken.

Klik om te verkleinen...

Patatjes in België zijn gewoon aardappelen hoor, geen frieten.

 

[Ano_43562]

legs

leg extension
15*40
10*45
8*50
8*55
6*60

squat
15*60
10*60
8*70
6*80
5*90
6*80
10*60

leg press
10*100
10*100
8*140
8*140

leg curls
10*50
10*50
8*55
8*55
6*60
6*65

kuiten
calve raise

dan leg press platte
10*100
10*100
10*140
8*140

done

food:Lots bijna zelfde als altijd

 

[wolfske]

en hoe gaat het met de massa beest?

 

[Ano_43562]

en hoe gaat het met de massa beest?

Klik om te verkleinen...

best lekker