AndroidHealthClinic

Nicolas training for bigness

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.961
kuch my ass het is hypocriet om te roepend at iedereen moet deadliften... Velen zijn gezegend met een zwakke rug. Ken je eigen lichaam en de deadlift behoort er niet toe bij mij.
Met alle respect maar dit is bullshit.
Mijn rug was ook enorm zwak, ik ben toen naar een specialist gegaan en zij raadde mij aan om met krachttraining te beginnen en rug te trainen. Ik deed dat toen met echte machine oefeningen opgelegd door m'n fitnessinstructeur, het ging beter maar nog niet echt fantastisch. Toen ik echter begon met deadliften heb ik nooit meer een rugklacht gehad.
 
Laatst bewerkt door een moderator:
kuch my ass het is hypocriet om te roepend at iedereen moet deadliften... Velen zijn gezegend met een zwakke rug. Ken je eigen lichaam en de deadlift behoort er niet toe bij mij.

Ik kan me wel voorstellen dat je niet graag deadlift, vooral als dat niet lekker loopt. Bij mij loopt het ook niet altijd lekker de deadlift, laatst vinger nog over belast ermee.
Maar ik doe hem nu niet te zwaar en dan gaat het prima, het hoeven niet altijd monster gewichten te zijn, want het is een prima oefening voor de KT.
 
Laatst bewerkt door een moderator:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.965
Ik kan me wel voorstellen dat je niet graag deadlift, vooral als dat niet lekker loopt. Bij mij loopt het ook niet altijd lekker de deadlift, laatst vinger nog over belast ermee.
Maar ik doe hem nu niet te zwaar en dan gaat het prima, het hoeven niet altijd monster gewichten te zijn, want het is een prima oefening voor de KT.

Tja iedereen word deze oef en deze ingeheven maar niet alles werkt voor iedereen know your body zeg ik zo..
 
Laatst bewerkt door een moderator:
cortisol, serotine ?? you guys lost me :D
 
ja dat het hormonen waren wist ik wel(nog net :p). Maar wat ze doen is een ander verhaal :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.975
cortisol komt vrij bij stress en is katabool
serotine ofzo is gelukzaligheidshormoon en komt vrij bij eten van chocolade,banaan en nog meer
 
Laatst bewerkt door een moderator:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.977
[bewerk] Effecten
Endorfines werken in de eerste plaats pijnonderdrukkend, maar zorgen ook voor een gevoel van geluk of euforie, zoals de 'runners high' bij duursporters. De roesachtige toestand die kan ontstaan na een fysieke inspanning wordt gedeeltelijk veroorzaakt door het vrijkomen van endorfine. Opium en heroïne werken op dezelfde receptoren in als endorfine. De smaakervaring bij suikers, vetten en ook chocolade produceert endorfine in het lichaam. Ook werkt deze verslavende stof zeer actief bij automutilatie (zelfverminking).



Serotonine is een neurotransmitter die is betrokken bij stemming, zelfvertrouwen, slaap, emotie, coïtusuele activiteit en eetlust. Het speelt ook een rol bij de verwerking van pijnprikkels. Serotonine heeft een exciterende werking en werkt als regulator van het dopamine-systeem. Serotonine wordt afgegeven door serotonerge neuronen in de hersenen die naar verschillende onderdelen lopen, waaronder de prefrontale cortex (PFC). Dit gebied speelt een belangrijke rol bij onder andere verslaving en agressie. De cellichamen van de serotonerge neuronen liggen in en/of vlakbij de nuclei raphes en medulla oblongata.
 
Snap aan de ene kant wel goed dat je niet deadlift nicolas. Ik heb 3 maand geleden voor het laatst gedeadlift. Zat toen op 150 kg en toen heb ik mijn rug zo verdoet dat ik nu nog steeds veel pijn in mijn onderrug heb. Ga vanavond voor het eerst weer beginnen met deadlift en begin rustig met 100kg. Als iets niet fijn voelt moet je het gewoon niet doen, luister naar je lichaam;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.979
oke vandaag chest

flat db benchpress
10*22
9*26
5*30
4*30
4*32

incline chest press
10*22
8*24
8*26
kwou voor 28gaan maar is zo ****ed dus
4*30(assited)

flat db flyes
10*13
8*16
8*16

incline cable dumbbell flyes
10*20
10*22
8*25
6*30

tricep closgrip bench (triceps al kapot)
10*40
8*50
6*50

tricep rear cable pulldown
10*20
10*22
8*25
6*30

tricep rope pushdown
10*22
10*22
8*25
6*30
6*30

To houze
 
Laatst bewerkt:
De gewichten bij de dumbbell presses zijn al indrukwekkend Nico! Sterke training!
 
Terug
Naar boven