Nicolas training for bigness

[Ano_43562]

voeding today: 100gr brinta+whey+melk en banaan
tussendoor:2kippenfilets+half zakje rijst
trainen
middag:3tilapillas(+-500gram) gebakken in bloem met zakje rijst en 250gr wortelen
tussendoor:mijn whey koek en kippenfilet
avond:2tilapilla's met half zakje rijst en 250gr broccoli
laatste:0,5kg kwark+appel en 20gram 99%cacao chocolade

 

[g3rr3]

mooie en cleane voeding, die tilidinges, dat is vis hé?

 

[Ano_43562]

mooie en cleane voeding, die tilidinges, dat is vis hé?

Klik om te verkleinen...

yap zonder graten

 

[Timmeeh]

Voedingswaarde per 100 g :
Energie: 358 kJ / 85 kcal
Eiwitten: 17,8 g
Vetstof 1,5 g
vetten:Verzadigd 0,3 g
Enkelv. Onv. 0,4 g
Meerv. Onv. 0,3 g

ziet niet slecht uit, is het ook lekker?

 

[Ano_43562]

Voedingswaarde per 100 g :
Energie: 358 kJ / 85 kcal
Eiwitten: 17,8 g
Vetstof 1,5 g
vetten:Verzadigd 0,3 g
Enkelv. Onv. 0,4 g
Meerv. Onv. 0,3 g

ziet niet slecht uit, is het ook lekker?

Klik om te verkleinen...

Yah tilapila is redelijk prijzig in vergelijking met pangasus.

als ik jullie was kocht ik pangasus kost maar 4euries de kilogram en even lekker. IK had mij vergist ik wou panga maar had per ongeluk tila mee

 

[Sharpsafer]

Yah tilapila is redelijk prijzig in vergelijking met pangasus.

als ik jullie was kocht ik pangasus kost maar 4euries de kilogram en even lekker. IK had mij vergist ik wou panga maar had per ongeluk tila mee

Klik om te verkleinen...

Zolang je op ouders kosten leeft he nico Hier is het momenteel ook nog zo...Binnenkort zal't gedaan zijn voor me...

 

[KoekieMonster]

vreetzak

 

[Ano_43562]

leg extension
10*40
10*50
8*60

gwn effe bloed in benen jagen .

SQUAT
15*60
12*60
8*80
6*90
8*80
6*80
15*60

leg press (45graden)
10*100
10*100
10*140
8*140

front squat effe geprobeert in smith(dam wat moeilijk)
10*50
10*50
10*50

leg curls
10*50
10*50
8*60
8*65

calve raise (zo op platte leg press)
20*80
15*80
15*100
10*110

 

[Dressed Black]

sterke benentraining met flink wat volume!

 

[Giuseppe]

toptraining nico

 

[Minotaures]

Mooie training! Maar waarom front squat @ smith?

 

[Ano_43562]

Mooie training! Maar waarom front squat @ smith?

Klik om te verkleinen...

effe benen slopen . Ik zag laatst een filmpje van een xxl nut bb lid die dat ook deed.

 

[Anoniem_1987_2]

Vind squatten in een smith sowieso not done.

 

[Minotaures]

effe benen slopen . Ik zag laatst een filmpje van een xxl nut bb lid die dat ook deed.

Klik om te verkleinen...

Ieder z'n ding hé Nico.

 

[beginnerbb]

Front squat is lastig he. Ik probeerde hem laatst gewoon los, maa had best moeite met die stang in evenwicht te houden.

 

[Ano_43562]

Vind squatten in een smith sowieso not done.

Klik om te verkleinen...

veel pro's doen frontsquat in smith hoor... gewoon beentjes goed naar voren en je kan lekkah diep!

 

[Dressed Black]

Ik heb jaren geleden (jaren zeventig) eens iemand een been zien breken met de front squat, hij gleed weg en de halter raakte zijn been. Als ik het doe dan toch maar liever in een power rack of desnoods met de smith.

 

[UnCompress]

Idd balans houden bij de front squat vergt veel kracht maar betrekt meer spieren tijdens de uitvoering (synergie). Niet alleen mijn benen maar ook mijn bovenlichaam is helemaal kapot dan.

 

[Ano_43562]

Idd balans houden bij de front squat vergt veel kracht maar betrekt meer spieren tijdens de uitvoering (synergie). Niet alleen mijn benen maar ook mijn bovenlichaam is helemaal kapot dan.

Klik om te verkleinen...

daarom SMITH ik snap niet wat sommige mensen tegen smith hebben;...

 

[UnCompress]

Daarom smith, omdat het anders zwaar wordt? Is toch juist de bedoeling dat je helemaal kapot gaat van een training.

Ik ben niet pro smith omdat je de synergie uitschakelt. Free weights vergen balans (meer spieren betrokken bij een oefening) en daar wordt je lichaam voornamelijk sterk van.