Fitness Seller

Nicolas training for bigness

Rust roest he nico :thumb:

Maarja, soms moet je toegeven.
 
Ben je wel tegengekomen op BR, daar heb je ook een log.
Zelf zit ik ook op meerdere fora, boeiend.
 
Flinke training weer Nico! Ik draag overigens ook steeds een riem hoor bij zware oefeningen, als ik jong was dan droeg iedereen hem. Nu zegt men dat het beter is zonder maar ik zweer toch bij mijn riem, hij geeft mij meer zelfvertrouwen.
Ja de rustdagen zijn heilig, het is dan dat je groeit!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.447
Dressed Black zei:
Flinke training weer Nico! Ik draag overigens ook steeds een riem hoor bij zware oefeningen, als ik jong was dan droeg iedereen hem. Nu zegt men dat het beter is zonder maar ik zweer toch bij mijn riem, hij geeft mij meer zelfvertrouwen.
Ja de rustdagen zijn heilig, het is dan dat je groeit!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Oke bij deze neem ik dan vandaag een rustdag :P
 
hou er eentje voor mij dressed! :p
 
och het is weekend, hup drinken :D
 
sluit die ergens op :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.454
Mijn avondje stappen van vanavond viel best mee een halve joint en verder geen alcohol dus het was niet zo'n kataboole avond als normaal :P
 
een halve joint? geen honger aanval gekregen :p?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.459
today

schouders

Bent over rear lateral dumbbell raise
14*8
12*8
10*8
8*10

seated db press
12*20
10*22
8*22
7*24
5*26

side standing db side raise
12*8
10*10
10*10
8*12
8*10

upright row
12*30
10*30
8*30
6*40

smith barbell shrugs
15*60
15*60
15*60
12*80
10*80

machine side laterals
10*30
8*30
8*30



en dan standing biceps curls met barbell
10*30
8*30
8*30

concentration curls met barbell
10*24
10*24
10*30
8*30


Thats it :D
 
Laatst bewerkt:
ziet er goed uit.
enkele vraagjes, je bent precies geen fan van barbells :p? en waarom shrugs in de smith??
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

KevvL
Kevv's trainingslog: Op naar de 90kg 🚀
34 35 36
Reacties
714
Weergaven
39.303
KevvL
KevvL
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
544
Dylan97
Dylan97
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
994
vntl
vntl
H
  • Gesloten
Start 2 Lift
Reacties
6
Weergaven
805
horn
H
hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.253
AK
A
Terug
Naar boven