Als ik mijn mening mag zeggen denk ik dat het tijd is dat Nico eens van schema veranderd, hij zou zich voor een poosje moeten concentreren op wat minder oefeningen om zo meer massa te kweken.
De oefeningen waarop hij zich zou moeten concentreren zijn:
Squats, Bench, Incline bench, Overhead press, Side laterals, Dead of rackpulls, Bent over row, chins of/en latpulls to the front, Dips.
Daar nog een paar setjes Curls, close grip bench press, calf raises, Leg presses, leg extensions bij en klaar is kees. Ik zou als ik Nico was een splitprogramma maken waarbij ik 8 sets zou maken (maar dan wel allemaal met de max intensiteit!) voor borst, schouders en een stuk of 10 voor benen en rug. Daarbij dan nog een setje of 3/4 voor biceps en triceps en nog een setje of 5 voor de kuiten.
Mijn reps zou ik houden op 6-8 (met een laatste setje voor elke grote compound van 10-12) en voor de isolatie 10-12.
Ik heb zijn log steeds gevolgt en moet zeggen dat zijn voeding perfect is, met een andere trainingsmethode gaat hij bergen verzetten en menigeen verbazen met zijn massawinst.
Maar zoals gezegt, dat is mijn mening, aan Nico zelf om te oordelen.
---------- Toegevoegd om 14:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:10 ----------
Daarom ook slechts weinig sets met maximum intensiteit in elke set;
Maar ook heb ik eens gehoord dat alsje squat er een bepaalde stof vrijkomt en dit helpt bij spierbevordering en mijn triceps lopen beetje achter 
en een groote pitta 
