MuscleMeat

Nicolas training for bigness

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.521
today legss

leg extension

12*45
10*55
8*60
7*70

Squat
12*60
10*80
10*80
6*100kg

leg press schuin
12*100
10*130
10*130
8*160

leg curls
12*50
10*50
8*60
8*60

calve press
15*100
10*110
10*120
6*140

Abs
4*25 leg raise
4*10 Crunch met gewicht

Thats iT!
 
Squat gaat blijkbaar toch erg lekker bij je :D. Keep it up!

Had lekker rustdag vandaag.
Helaas nog een maandje oxygen en dan ga ik in Gent trainen :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.525
borst

flat db press
14*22
12*26
8*30
7*32
4*34 effe mAx :D

Barbell incline smithpress
12*50
10*50
8*60
6*60

decline db flyes
12*14
12*14
10*16
6*20 (veel gecheat)

incline cable flyes
12*22
10*24
8*24
6*30

Thats it yeah buddy
 
Mooie max ! Er zat volgens mij zelfs nog een 5de in :').
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.528
Dam gistren toch weer een geskifte avond gehad wat geblowd en ik had de munchies 2grote durum's met pittamix zonder saus en een kipkorn en een zakje poepjes en een zakje m&ms en een kinder bueno en ja de weegschaal gaf vanochtend 85,2kg aan :S
 
en het probleem is?
 
Hey,

goed bezig man, al tijdje niet meer hier gekeken hehe maar gaat nog steeds vooruit zo te zien, mooie squat :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.532
vandaag schouders

bent over rear dumbbell raise
12*7kg
10*8
10*8
7*12

seated dumbbell press
12*20
10*22
8*22
7*24

standing side dumbbell raise
10*10
10*10
8*12

barbell smith shrugs
12*60
12*60
12*60
10*80

tricep pushdown
4*gewicht

tricep dumbbell extension
4*gew

seated machine tricep press
3*gew
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.533
today random :D

bw chin up (close grip)
10*bw
6*bw
6*bw
5*bw

dumbbell pullovers
12*24
10*26
8*30
5*34

barbell curls
10*30
8*30
8*30
6*35

seated hammer dumbbell curls
10*14
10*14
8*16
8*16

seated preacher barbell curls
10*25
10*25
10*25
10*25

standing cable bicep curls
12*25
10*30
10*32
8*36

Dips
10*bw
8*bw
6*bw
6*bw


Thats iT :D
 
Laatst bewerkt:
random training??
 
ik veronderstel gewoon de gym binnengaan en random oefeningen doen?
kan me niet echt voorstellen waarom je dat zou doen maargoed:D
 
g3rr3 zei:
ik veronderstel gewoon de gym binnengaan en random oefeningen doen?
kan me niet echt voorstellen waarom je dat zou doen maargoed:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja wil ook graag weten waar dit eigenlijk goed voor is/zou zijn? :p
Ik denk dat als je toch een random trainen gaat doen je beter wat onderarmen kan pakken, je doet geen Deadlift en ik denk dat je ze niet apart pakt.. Dus maak je beter een griptraining/onderarmtraining inplaats van random nog meer biceps/triceps oefeningen te pakken.. :rolleyes:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.539
Minotaures zei:
Ja wil ook graag weten waar dit eigenlijk goed voor is/zou zijn? :p
Ik denk dat als je toch een random trainen gaat doen je beter wat onderarmen kan pakken, je doet geen Deadlift en ik denk dat je ze niet apart pakt.. Dus maak je beter een griptraining/onderarmtraining inplaats van random nog meer biceps/triceps oefeningen te pakken.. :rolleyes:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

biceps waren gepland today dusja :D En ik doe pullups omdat die ook biceps aanspreken en die pullovers omdat die wat triceps aanspreken :D Enja onderarmen ...
 
Laatst bewerkt door een moderator:
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

KevvL
Kevv's trainingslog: Op naar de 90kg 🚀
34 35 36
Reacties
714
Weergaven
39.298
KevvL
KevvL
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
544
Dylan97
Dylan97
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
994
vntl
vntl
H
  • Gesloten
Start 2 Lift
Reacties
6
Weergaven
805
horn
H
hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.253
AK
A
Terug
Naar boven