- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Pullups omdat die je biceps aanspreken?
ik heb et verkeerd ik bedoel chin ups redelijk close gripped die voel je echt goed in biceps
Nicolas training for bigness
- Topic starter Ano_43562
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.365
- Weergaven 155.588
- Volgers 47
-
- Tags
- training
ik heb et verkeerd ik bedoel chin ups redelijk close gripped die voel je echt goed in biceps
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Die hoor je daar niet te moeten voelen, dan leg je blijkbaar geen focus in je rug want daar zijn die chin ups voor bedoelt.
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Die hoor je daar niet te moeten voelen, dan leg je blijkbaar geen focus in je rug want daar zijn die chin ups voor bedoelt.
Neen het is dan ook biceps die voorrang had vandaag dus ik wilde ze goed voelen enja dit is me gelukt
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Neen het is dan ook biceps die voorrang had vandaag dus ik wilde ze goed voelen enja dit is me gelukt
Het is wel zo dat je biceps aanspreekt met chinups maar ik ken verder niemand die ze doet om de biceps aan te spreken..
Laatst bewerkt door een moderator:
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
chinups voel je wel degelijk hard in je biceps mino
I know, maar ik zou ze niet doen vanwege je biceps maar eerder vanwege je rug, daar is waar de pullups etc. voor bedoeld zijn.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Ook voor een normale split/UB-LB of zelfs FB training is het een goeie warming up, het warmt je lichaam lekker op. Maar ik denk niet dat dit Nico's intentie was maar eerder vanwege het aanspreekpunt van je biceps.. Correct me if I'm wrong.
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Dus je mag een pullup alleen doen voor je rugI know, maar ik zou ze niet doen vanwege je biceps maar eerder vanwege je rug, daar is waar de pullups etc. voor bedoeld zijn.
? Er zijn wel meer compounds die meerdere spiergroepen aanspreken. Dat je de rug erbij traint is mooi meegenomen. Mij lijkt de training zo random nog niet, biceps, triceps plus wat oefeningen met die twee spiergroepen als secondary target 
.- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Ook voor een normale split/UB-LB of zelfs FB training is het een goeie warming up, het warmt je lichaam lekker op. Maar ik denk niet dat dit Nico's intentie was maar eerder vanwege het aanspreekpunt van je biceps.. Correct me if I'm wrong.
Tja ik probeer zoveel mogelijk spieren aan te spreken ... met de nadruk op bicep enja ik hou mij niet altijd aan het trainingsplan... Is ook niet echt nodig volgens mijn inzien
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Dus je mag een pullup alleen doen voor je rug
Dat zeg ik niet maar als je gericht 2 spiergroepen traint doe het dan ook gericht, is effectiever, maar compounds zijn dan natuurlijk ftw.
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Pullups omdat die je biceps aanspreken?
Deels wel hoor mino, logisch he , rug en biceps hangen een beetje samen. Close grip onderhandse pull ups zijn een erg goede oefening voor biceps.
Lol had de volgende reacties nog niet gelezen :').
Blowen is katabool! :')
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
tja ik ondervind het nu pas want ik heb sinds 2jaar nog eens een week gehad dat ik niet blowde...
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Waarom blowen mensen zoveel.. Is het omdat je de stress gewoon niet aankan of gewoon omdat het "lekker" is?
Ik verwerk stress anders -> trainen.
En als ik iets lekkers wil dan ga ik maar even een hamburger eten ofzo.
Het maakt verder niet uit voor je sport maar ben gewoon nieuwsgierig.
Tja gwn het is iets wat begint met een keer proberen vervolgens krijg je vette lachkicks :S Dan smoke je met vrienden en het is gwn gezellig om samen te zijn en te smoken dan zeg je enkel weekend smoken dan krijg je savonds ook door de week zin in een blowtje en voor je het weet smoke je elke dag ik heb het nu weten te minderen door enkel vrijdag en zaterdag te smoken 1-3jointjes verder drink ik geen alcohol of andere drugs dus al bij al valt dat nog mee denkik.
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Maandag rug:
Lat pulley to chest
12*50
10*55
8*60
4*70
bent over rows reverze gripped
12*50
10*50
8*60
8*60
single arm db rows
10*30
10*30
8*32
5*36
seated cable rows met handgrepen naar elkaar gericht
10*60
10*70
10*75
6*80
Thats It
Dinsdag
Schouders
bent over rear cable raise
12*10
12*10
10*12,5
8*12,8
Supersetted met wide grip pullups 4*5*bw
Military press
12*30
10*30
8*40
6*40
Seated side raise machine
12*25
10*25
8*30
8*32
6*32
15*60kg squat
15*60kg squat
15*60kg squat
20min cardio
Woensdag:
LEg extension
12*45
10*55
8*60
6*70
Squat
15*60
10*80
10*80
6*100kg
LEg press seated
15*100
12*125
10*140
8*165
LEg curls
10*50
10*50
8*60
6*70
Calve press
10*100
10*100
10*125
10*133
THats It
Om een of andere reden raak ik met gewoone internet explorer niet meer op dbb wel met een anonieme website lukt et mij wel raar :S....
Lat pulley to chest
12*50
10*55
8*60
4*70
bent over rows reverze gripped
12*50
10*50
8*60
8*60
single arm db rows
10*30
10*30
8*32
5*36
seated cable rows met handgrepen naar elkaar gericht
10*60
10*70
10*75
6*80
Thats It
Dinsdag
Schouders
bent over rear cable raise
12*10
12*10
10*12,5
8*12,8
Supersetted met wide grip pullups 4*5*bw
Military press
12*30
10*30
8*40
6*40
Seated side raise machine
12*25
10*25
8*30
8*32
6*32
15*60kg squat
15*60kg squat
15*60kg squat
20min cardio
Woensdag:
LEg extension
12*45
10*55
8*60
6*70
Squat
15*60
10*80
10*80
6*100kg
LEg press seated
15*100
12*125
10*140
8*165
LEg curls
10*50
10*50
8*60
6*70
Calve press
10*100
10*100
10*125
10*133
THats It
Om een of andere reden raak ik met gewoone internet explorer niet meer op dbb wel met een anonieme website lukt et mij wel raar :S....
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
