Nicolas training for bigness

[IronWarfare]

ik kan jouw log ook zeker wel waarderen, Nicolas.. wat jij/jullie er ook van denken.

was alleen maar een discussiepuntje hoor

keep it going bro'

 

[SebastiaanG]

gaat echt goed zo!! Keep up the good work!!

 

[Ano_43562]

thnx morgen naar zee dus vandaag effe schouders + benen doen.

 

[Ano_43562]

goed vandaag alleen schouders+ triceps gedaan door warme weer.

Side lateral raise 4*10
10*8kg
10*8kg
8*10kg
8*10kg

shoulder press
12*16kg
10*18kg
10*20kg
8*20kg

front raise

10*20kg
10*20kg
10*20kg
10*20kg

upright row

10*20kg
10*30kg
8*30kg
8*30kg

military press
10*30kg
5*30kg
5*30kg
6*30kg

dumbbell shrugs
12*24kg
12*26kg
10*28kg
10*30kg

skullcrusher
10*20kg
10*22kg
10*24kg
5*24kg

dat was het door warme weer

 

[Sanca Saxon]

Toch nog een behoorlijk volume!

 

[huntelaar]

frontraise was met barbell?

nice training man!!!!!!!!!

 

[remco51092]

lekkere training ga zo door

 

[wwe]

netjes die MP

 

[Grotesuriman]

Oke ik ga door voor de genen die dit willen volgen. Deze ochtend wezen trainen en voelde best wat hard aan men rug na weekje pauze.

Dag2 (woensdag)

Bent over row 4keer 10
10* 40kg
10*40kg
8*45kg
6*50kg


dumbbell row 4keer 10
10*20kg
10*22kg
8*24kg
8*26kg

Cable pull 4keer 10 (naar nek)
10*45kg
10*50kg
8*54kg
6*59kg (6de was fail)


Deadlift 5keer 8
10*50kg
8*60kg
6*70kg
6*80kg (ging niet verder word weer effe wennen)

Barbell shrugs 4keer 10
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg

Preacher curl 4keer 10
12*25kg
10*25kg
8*25kg
6*30kg

Klik om te verkleinen...

een log openen betekent dat iedereen jouw log kan bekijken als de persoon daar zin in heeft - de één tikt iets in wat je niet leuk vind , een ander weer wel - gewoon doorgaan want er zijn ook mensen die je log wel leuk vinden en je niet afrekenen op je leeftijd als je eens wat zegt

nette training , probeer je shrugs eens bij je schoudertraining te gooien .

 

[jaspera]

nette training nicolas! Ga zo door

 

[Ano_43562]

thnx all

 

[IronWarfare]

nette training, vooral die front raise en die skullcrushers..... nice!

 

[eatitraw92]

Lekker lekker.

 

[Ano_43562]

Vandaag weer start van 2weekjes werken en terug fulltime trainen.

Ik had 600gram pangasius filet op en 1zakje rijst man ik had energie!!!!

Incline dumbbell press 4keer10
10* 18kg
10*20kg
10*22kg
6*24kg ( dat ik et nog kan yeeha )

Flat barbell press 4keer 10
10*40kg
8*50kg
7*60kg
5*60kg

Cable flyes 4keer 10
10*18kg
10*20kg
8*22kg
8*24kg
incline dumbbell flyes 4keer 10 (2e keer)
10*8kg
10*10kg
10*10kg
10*10kg
Skull crusher (bankje 45°) 4keer10
10*15kg
10*15kg
10*15kg
10*15kg
6*24kg

 

[jaspera]

Vandaag weer start van 2weekjes werken en terug fulltime trainen.

Ik had 600gram pangasius filet op en 1zakje rijst man ik had energie!!!!

Incline dumbbell press 4keer10
10* 18kg
10*20kg
10*22kg
6*24kg ( dat ik et nog kan yeeha )

Flat barbell press 4keer 10
10*40kg
8*50kg
7*60kg
5*60kg

Cable flyes 4keer 10
10*18kg
10*20kg
8*22kg
8*24kg
incline dumbbell flyes 4keer 10 (2e keer)
10*8kg
10*10kg
10*10kg
10*10kg
Skull crusher (bankje 45°) 4keer10
10*15kg
10*15kg
10*15kg
10*15kg
6*24kg

Klik om te verkleinen...

lol 600 gram vis, lekker veel. Verder goede bench

 

[huntelaar]

nice man!

 

[IronWarfare]

deze man is goed bezig!

 

[Der Freak]

nette training.

 

[Kubus86]

Goed aan het eten, goed aan het trainen. Nicolas gaat het wel halen!

 

[Frenk16]

Ziet er allemaal zeer netjes uit nicolas! je hebt bijna de zelfde stats als ik