Nicolas training for bigness

[wolfske]

je had al een paar keer in mijn logje gereageerd dus ik heb net je hele topic gelezen

Als ik nu geen échte fan ben weet ik het niemeer hoor !

Je hebt al mooie stats voor die jonge leeftijd moet ik zeggen , het is hier dan ook niet voor niet een 'drukke log' he !

In ieder geval ook nog eens bedankt voor de reacties in mijn logje ! Het zorgt ervoor dat ik men log nu ook wat beter bijhoud ^^ Hopelijk wordt die zo mooi als de jouwe !

Ik ga je zeker volgen , er zit toekomst in je !

kwou da ik al zo sterk was op mijn 16e .. Ik heb nog niet alles bekeken maar ik denk zelfs dat je met verschillende oefenningen aardig in de buurt van me zit , misschien zelfs al hoger? Maar denk maar niet dat ik het zo laat ! Keihard trainnen om je los te schudden als dat al mogelijk is

Veel succes ^^

 

[Ano_43562]

je had al een paar keer in mijn logje gereageerd dus ik heb net je hele topic gelezen

Als ik nu geen échte fan ben weet ik het niemeer hoor !

Je hebt al mooie stats voor die jonge leeftijd moet ik zeggen , het is hier dan ook niet voor niet een 'drukke log' he !

In ieder geval ook nog eens bedankt voor de reacties in mijn logje ! Het zorgt ervoor dat ik men log nu ook wat beter bijhoud ^^ Hopelijk wordt die zo mooi als de jouwe !

Ik ga je zeker volgen , er zit toekomst in je !

kwou da ik al zo sterk was op mijn 16e .. Ik heb nog niet alles bekeken maar ik denk zelfs dat je met verschillende oefenningen aardig in de buurt van me zit , misschien zelfs al hoger? Maar denk maar niet dat ik het zo laat ! Keihard trainnen om je los te schudden als dat al mogelijk is

Veel succes ^^

Klik om te verkleinen...

Haha thnx maar weight doesn't matter GWn spieren goed en zwaar belasten

 

[remco51092]

lekkere training

alleen BB row kan nog wel wat hoger als je DB row zo hoog doe

 

[IronWarfare]

Haha thnx maar weight doesn't matter GWn spieren goed en zwaar belasten

Klik om te verkleinen...

+1 intensiteit + afwisseling = de bom

 

[Rooke]

+ tikkie rust

 

[IronWarfare]

+ eten

 

[Rooke]

true maar euh nico niet getraint vandaag?

 

[Ano_43562]

true maar euh nico niet getraint vandaag?

Klik om te verkleinen...

Neehj tis dinsdag ik ga maar 4keer per week hoor. Maandag woensdag vrijdag en zondag

 

[wolfske]

"maar" 4 keer ,

4 keer is al vrij veel vind ik

 

[Ano_43562]

Pfff had me schouder verokken op et werk maar toch gaan trainen

Dag2 (woensdag)

Bent over row 4keer 10
12* 40kg
10*40kg
8*40kg
6*40kg

stoppen na pijn schouder


dumbbell row 4keer 10
10*22kg
10*24kg
10*26kg
10*28kg


Cable pull 4keer 10 (naar nek)
12*45kg
10*50kg
8*54kg
6*54kg


Deadlift 5keer 8
8*60kg
8*60kg
8*70kg
8*80kg
10*80kg
Barbell shrugs 4keer 10
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg

dumbbell curls 4keer 10 Kon ik niet door schouderpijn dus deedik hammer curls voelde veel beter.

12*12kg
12*12kg
12*14kg
12*15kg

 

[wolfske]

niet forceren ! dat is het niet waard, maar ook niet stoppen mete trainnen , als het niet beter is volgende week , bezoekje aan dokter

 

[Ano_43562]

Oke vandaag hebik benen gedaan

Leg press

10*110
10*120
10*120
8*130

seated lever pull

4*50
8*60
8*60
10*60

squat

10*60
10*65
8*70
6*80

tricep pushdown

10*30
10*36
8*36
8*30

skullcrusher

10*20
10*20
8*22
6*26


Korte training maar goed

 

[jumperke1tje]

Mooie trainingen.

En voor die schouder, ik zeg het al heel mijn leven, de enige oplossing : niet werken.

 

[Ano_43562]

Mooie trainingen.

En voor die schouder, ik zeg het al heel mijn leven, de enige oplossing : niet werken.

Klik om te verkleinen...

Yah vakantiewerk is gedaan voor training paar MSM pillen naar binnen getapt en voelt al beter nu wat tijgerbalsem en flex /D

 

[Keranos]

MSM Pillen

 

[wolfske]

tricep pushdown is wel niet benen he !

Ik vind je tricep pushdown wel hoog .. maar dat kan ook aan het verschil liggen van waar je die doet natuurlyk

De rest is keurig !

 

[Ano_43562]

tricep pushdown is wel niet benen he !

Ik vind je tricep pushdown wel hoog .. maar dat kan ook aan het verschil liggen van waar je die doet natuurlyk

De rest is keurig !

Klik om te verkleinen...

Benen+ triceps he

Yah ik kreeg energie aanval toenk bezig was kweenie wated waq dervoor veel koffie gedronken en die nox pump sloeg plots in :S

 

[wolfske]

wees blij dat je plots sterker was ..

opgelet met cafeine trouwens , het maakt je erg lui blijkbaar .. beetje een effect als suiker :s

Ik drink geen cafeine meer voor mijn testosteron hoog te houden .. het klinkt misschien overdreven maar mijne zou zelfs laag zijn voor een oud mannetje ofzo ! Alle beetjes helpen hoe absurd ook ..


In ieder geval , blijve gaan ! Goed bezig ... De jeugd van belgie gaat voor de eer !

 

[Rooke]

Oke vandaag hebik benen gedaan

Leg press

10*110
10*120
10*120
8*130

seated lever pull

4*50
8*60
8*60
10*60

squat

10*60
10*65
8*70
6*80

tricep pushdown

10*30
10*36
8*36
8*30

skullcrusher

10*20
10*20
8*22
6*26


Korte training maar goed

Klik om te verkleinen...

Nog pr's?

 

[Ano_43562]

Nog pr's?

Klik om te verkleinen...

Denket wel maar kfocus me niej zoveel meer op gewicht ik train nu gwn totik voel dat et zwaar genoeg belast is. Ik ga voor massa en niej voor kracht.