Nicolas training for bigness

[Ano_43562]

Lou Ferrigno yeah right..

Klik om te verkleinen...

wat zit jij mij hier uit te lachen? Hoe weet jij mijn potentieel? Heb je al gezien hoe hij er nu uitstaat is doenbaar hoe met beetje aas gebruik dus ga ergens anders iemands droom bashen!

 

[046]

wat zit jij mij hier uit te lachen? Hoe weet jij mijn potentieel? Heb je al gezien hoe hij er nu uitstaat is doenbaar hoe met beetje aas gebruik dus ga ergens anders iemands droom bashen!

Klik om te verkleinen...

die man is 80 ofsow haal je best

 

[Ano_43562]

rug Pt 2 + schouders part1

aangezien rug zo bagger was gistren vandaag maar eens lekker verder gepakt als straf triceps waren aanzienlijk herstelt nu is alles kapot dus daarom morgen benendag!

BEnt over row
12*50
10*60
7*70
4*80

single arm db rows
10*30
10*30
8*36
6*40

dumbbell pullover
12*20
10*26
8*30
6*34

military press
12*30
8*40
6*50
3*55
6*50

seated machine side raise
12*30
10*35
8*40
7*45

thats it! best tevreden morgen zwaar benen knallen zodat alles goed herstelt!

 

[046]

nice barbell rows big nic

 

[Ano_43562]

[Link niet meer beschikbaar]

zo staat hij er nu bij en hij is best al van leeftijd nix dan respect voor deze gast!

 

[critmonster]

die man is 80 ofsow haal je best

Klik om te verkleinen...

 

[046]

Rippetoe zei ooit:
"if you rather take steroids then doing your squats and drinking your milk, you're a ****ing p*ssy... and dont have time for ****ing pussies"

 

[Ano_43562]

Rippetoe zei ooit:
"if you rather take steroids then doing your squats and drinking your milk, you're a ****ing p*ssy... and dont have time for ****ing pussies"

Klik om te verkleinen...

tja die gast is dan ook niet echt een goeie bb'r geweest he

 

[critmonster]

tja die gast is dan ook niet echt een goeie bb'r geweest he

Klik om te verkleinen...

dat komt omdat hij powerlifter was?

 

[046]

wel een toptrainer/coach...

goed als wedstrijd bber gaan kuren is onvermijdelijk maar voor gewoon een mooi, buff fysiek is het echt onnodig imo

maar doe wat je niet laten kunt

 

[Ano_43562]

dat komt omdat hij powerlifter was?

Klik om te verkleinen...

welja... daarmee ik train niet voor strenght maar voor mooie kwaliteit spiertjes

 

[046]

de beste bber ooit was ook oersterk

 

[critmonster]

welja... daarmee ik train niet voor strenght maar voor mooie kwaliteit spiertjes

Klik om te verkleinen...

tuurlijk, maar Rippetoe in vraag stellen in gewoon stom...

niet voor niks dat iedereen hier op het forum beginners aanraad om zijn schema te volgen.

 

[Ano_1991_9]

welja... daarmee ik train niet voor strenght maar voor mooie kwaliteit spiertjes

Klik om te verkleinen...

Je ging nog 5jaar wachten!

Gewoon nog 5jaar beuken en als je dan nog niet hebt wat je wil dan zet je er gewoon de spuit in :').

Je moet wel PR naast die 4*80 zetten he!

Je kon gvd 5*80 ook easy

 

[Ano_43562]

Je ging nog 5jaar wachten!

Gewoon nog 5jaar beuken en als je dan nog niet hebt wat je wil dan zet je er gewoon de spuit in :').

Je moet wel PR naast die 4*80 zetten he!

Je kon gvd 5*80 ook easy

Klik om te verkleinen...

duh ik wacht nog tot de leeftijd van 22 daarna bam

 

[Ano_43562]

WTF ik kom thuis stoot teen tegen stoel denk gebroken hevige pijn en dacht daar gaat beentraining maar neen was alleen kleine teen... nuja aangekomen in gym denkend aan de hardcore filmpjes van branch en ronniej dacht ik no shit gedaan met p*ssy zijn tijd for the real deal!

LEg extension
15*50
12*60
10*70
8*80
8*90

De meest gevreesde SQUat met melkje
12*70
8*80
4*105(pr)
6*100
8*70
6*70

LEg press vertical
15*100
12*140
8*170
6*190

stiff leg deadlift
12*70
8*80
8*80
4*110

leg curl machine
12*50
10*60
10*60
8*70

geen kuiten ivm teen

bicep barbell curls
12*30
10*35
10*35
6*40
8*35

seated dumbbell curls
12*14
8*17
8*17
8*18

seated machine curls
12*30
8*32
6*35

standing reverze grip cable curls met stang
12*30
10*35
10*35
8*40

thats it and i'm the sjit nuja geen kuiten ivm teen but who care.... kuiten volgen vandeweek wel nog!

 

[Ano_43562]

chest

barbell benchpress
15*40
10*60
7*70
4*80
7*60

incline db press
10*22
8*26
8*26
6*30

decline barbell press
12*50
9*50
7*60
4*70

incline cable flyes
12*25
10*25
10*25
8*30
8*30

25min cardio dam ik voel toch dat het bijna eens tijd word voor een rustweek en die komt er binnen 2weken! want dan zijn het examens.

 

[Ano_43562]

20min abs + 30min cardio woohoo kvoel me toch goed dus morgen zwaar schouders knallen!

 

[Anoniem_1973]

Rippetoe zei ooit:
"if you rather take steroids then doing your squats and drinking your milk, you're a ****ing p*ssy... and dont have time for ****ing pussies"

Klik om te verkleinen...

Heeft ie gelijk in. Maar er zijn er ook die gek zijn op melk, bijzonder masochistisch zijn ingesteld (meer, meer, meer, harder, harder, harder) en squatten tot de knieën breken... en toch gaan kuren.

Zoals ik....




---------- Toegevoegd om 21:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:29 ----------

ON TOPIC:

D'r is hier ook weer fraai getraind. Mooi man

 

[Ronniej]

chest

barbell benchpress
15*40
10*60
7*70
4*80
7*60

incline db press
10*22
8*26
8*26
6*30

decline barbell press
12*50
9*50
7*60
4*70

incline cable flyes
12*25
10*25
10*25
8*30
8*30

25min cardio dam ik voel toch dat het bijna eens tijd word voor een rustweek en die komt er binnen 2weken! want dan zijn het examens.

Klik om te verkleinen...

Lekkere training man !

hiihihi