XXL Nutrition

Nicolas training for bigness

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.721
Laatst bewerkt door een moderator:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.723
rug Pt 2 + schouders part1

aangezien rug zo bagger was gistren vandaag maar eens lekker verder gepakt als straf triceps waren aanzienlijk herstelt nu is alles kapot dus daarom morgen benendag! :D

BEnt over row
12*50
10*60
7*70
4*80

single arm db rows
10*30
10*30
8*36
6*40

dumbbell pullover
12*20
10*26
8*30
6*34

military press
12*30
8*40
6*50
3*55
6*50

seated machine side raise
12*30
10*35
8*40
7*45

thats it! best tevreden morgen zwaar benen knallen zodat alles goed herstelt!
 
nice barbell rows big nic
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.725
[Link niet meer beschikbaar]

zo staat hij er nu bij en hij is best al van leeftijd nix dan respect voor deze gast!
 
Rippetoe zei ooit:
"if you rather take steroids then doing your squats and drinking your milk, you're a ****ing p*ssy... and dont have time for ****ing pussies"
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.728
Rippetoe zei ooit:
"if you rather take steroids then doing your squats and drinking your milk, you're a ****ing p*ssy... and dont have time for ****ing pussies"

tja die gast is dan ook niet echt een goeie bb'r geweest he :D
 
wel een toptrainer/coach...

goed als wedstrijd bber gaan kuren is onvermijdelijk maar voor gewoon een mooi, buff fysiek is het echt onnodig imo

maar doe wat je niet laten kunt
 
de beste bber ooit was ook oersterk
 
Laatst bewerkt door een moderator:
welja... daarmee ik train niet voor strenght maar voor mooie kwaliteit spiertjes :D

Je ging nog 5jaar wachten!

Gewoon nog 5jaar beuken en als je dan nog niet hebt wat je wil dan zet je er gewoon de spuit in :').

Je moet wel PR naast die 4*80 zetten he!

Je kon gvd 5*80 ook easy :p
 
Laatst bewerkt door een moderator:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.735
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.736
WTF ik kom thuis stoot teen tegen stoel denk gebroken hevige pijn en dacht daar gaat beentraining maar neen was alleen kleine teen... nuja aangekomen in gym denkend aan de hardcore filmpjes van branch en ronniej dacht ik no shit gedaan met p*ssy zijn tijd for the real deal!

LEg extension
15*50
12*60
10*70
8*80
8*90

De meest gevreesde SQUat met melkje :D
12*70
8*80
4*105(pr)
6*100
8*70
6*70

LEg press vertical
15*100
12*140
8*170
6*190

stiff leg deadlift
12*70
8*80
8*80
4*110

leg curl machine
12*50
10*60
10*60
8*70

geen kuiten ivm teen

bicep barbell curls
12*30
10*35
10*35
6*40
8*35

seated dumbbell curls
12*14
8*17
8*17
8*18

seated machine curls
12*30
8*32
6*35

standing reverze grip cable curls met stang
12*30
10*35
10*35
8*40

thats it and i'm the sjit nuja geen kuiten ivm teen but who care.... kuiten volgen vandeweek wel nog!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.737
chest

barbell benchpress
15*40
10*60
7*70
4*80
7*60

incline db press
10*22
8*26
8*26
6*30

decline barbell press
12*50
9*50
7*60
4*70

incline cable flyes
12*25
10*25
10*25
8*30
8*30

25min cardio dam ik voel toch dat het bijna eens tijd word voor een rustweek en die komt er binnen 2weken! want dan zijn het examens.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.738
20min abs + 30min cardio woohoo kvoel me toch goed dus morgen zwaar schouders knallen!
 
Rippetoe zei ooit:
"if you rather take steroids then doing your squats and drinking your milk, you're a ****ing p*ssy... and dont have time for ****ing pussies"

Heeft ie gelijk in. Maar er zijn er ook die gek zijn op melk, bijzonder masochistisch zijn ingesteld (meer, meer, meer, harder, harder, harder) en squatten tot de knieën breken... en toch gaan kuren.

Zoals ik....


:D

---------- Toegevoegd om 21:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:29 ----------

ON TOPIC:

D'r is hier ook weer fraai getraind. Mooi man :thumbs:
 
chest

barbell benchpress
15*40
10*60
7*70
4*80
7*60

incline db press
10*22
8*26
8*26
6*30

decline barbell press
12*50
9*50
7*60
4*70

incline cable flyes
12*25
10*25
10*25
8*30
8*30

25min cardio dam ik voel toch dat het bijna eens tijd word voor een rustweek en die komt er binnen 2weken! want dan zijn het examens.

Lekkere training man :D!

hiihihi
 
Laatst bewerkt door een moderator:
Terug
Naar boven