Nicolas training for bigness

[Ano_43562]

Dat is flink wat. Maar goed, school is natuurlijk niet vermoeiend en je fietst zeker niet naar school e.d.?

---------- Toegevoegd om 19:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:45 ----------

Mooie training, flink volume.. daar ben je wel even mee bezig lijkt me zo. Op de MP mag je best wat ''leg drive sjit'' gebruiken man, als je wat extra reps negatief kan maken door te cheaten kun je daar veel uithalen

Klik om te verkleinen...

Wahah inderdaad naast bb ben ik totaal niet actief ik leef er voor
tja mp doe ik strict anders noemt et pushpress en ik was klaar in 1u25min

 

[Japio]

Wahah inderdaad naast bb ben ik totaal niet actief ik leef er voor
tja mp doe ik strict anders noemt et pushpress en ik was klaar in 1u25min

Klik om te verkleinen...

Dam hardcore

 

[Ano_43562]

squat
15*60 atg
12*100 atg
10*120 atg
5*140 atg belted

leg press vertical
12*180
8*230
5*280

leg extension
15*55
12*70
8*90
6*110

leg curls
12*55
10*70
7*90

stiff leg dl
12*70
8*100
6*120
3*140
6*120

calve raise
12*55
12*70

15min cardio yeehaaa

voeding volgt nog tja ik zit in examens dus maar 3*knallen!

 

[Robke78]

stevige training kerel ... 15min cardio? als warm up?

 

[Ano_43562]

stevige training kerel ... 15min cardio? als warm up?

Klik om te verkleinen...

neej gwn als cooldown effe vetverbranden

 

[Loo]

Potverdomme dat zijn brutale squats baas, net zo sterk als mij man!
Tieveshond!

 

[Ano_43562]

Potverdomme dat zijn brutale squats baas, net zo sterk als mij man!
Tieveshond!

Klik om te verkleinen...

tja maar ik benkdruk geen 140 :'(

 

[Ano_43562]

ropecrunshes
25*halfstack
20*fullstack
25*fullstack

lat pulley to chest
15*50
12*60
8*80
6*95

deadlift
6*120
6*120
1*150
8*120

bor
10*70
8*90
6*100

smith shrugs
15*70
10*100
4*140 grip
10*100
15*70

barbell curls
12*40
6*50
6*50
8*40

db cocnentration curls
8*14
8*16
7*18

15min cardio

Thats it tot maandag vanaf maandag weer meer knallen want donderdag is proevenweek afgesloten

 

[Japio]

Ik zie 2 A-sociale trainingen, sterk man!

Vooral je squat is erg indrukwekkend, ik denk dat je qua 1RM mij overtreft

 

[Ano_43562]

Ik zie 2 A-sociale trainingen, sterk man!

Vooral je squat is erg indrukwekkend, ik denk dat je qua 1RM mij overtreft

Klik om te verkleinen...

HAhah thnx

tja ik train meestal hard want alsje er toch bent en niet alles geeft kan je net zo goed thuis zitten huilen!

 

[Japio]

tja ik train meestal hard want alsje er toch bent en niet alles geeft kan je net zo goed thuis zitten huilen!

Klik om te verkleinen...

Zo mag ik het horen, go hard or go home!

Altijd elke training vol gas zoals het hoort

 

[Ano_43562]

borst
20*18kg db press warmup je weet omdat het hoort...
12*26
10*30
8*36
3*44 yippie prprpr

flat smith bench wide grip
12*70
10*80
6*100

incline cable flyes
4sets

shoulder arnold db press
8*20
6*26
4*30

seated machine side raise
12*35
12*55
8*65
6*full stack 85kg

bent over rear lateral cable raise
12*10
10*12.5
8*15

t-bar close grip voor achterkant schouders
12*30
10*45
8*60
6*80 yippie

one arm db extension
12*12
10*15
6*18

seated tricep pushdown
12*100
12*115
10*full stack yippie

rope tricep pushdown
4sets

 

[Japio]

Hondsbrutale PR! gefeliciteerd

 

[Ano_43562]

lat pulley to chest
15*50
12*60
10*75
8*80
6*95 met beetje hulp

BOR MACHIEN wijde grip
12*30
12*45
10*60
6*80

bor underhanded
12*60
8*80
4*100
8*80
6*90

single arm db rows
12*36
10*40
10*44

seated cable rows wide grip
12*60
12*85
8*100
5*110

dumbbell alternating bicep curlors seated
12*15
10*18
6*24
3*26

cable curls
12*40
10*60
8*75

15min cardio

yippie jeeey

 

[Japio]

Nice, BOR machien is lekkah éh?

 

[Rah Rah Man]

Wat bedoel je met bormachine? Zo'n cable-toestel of los, plate loaded met borststeun?
Sterke training hoor! Waar train je ergens eigenlijk?

 

[Ano_43562]

Wat bedoel je met bormachine? Zo'n cable-toestel of los, plate loaded met borststeun?
Sterke training hoor! Waar train je ergens eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

Plate loaded met steun voor borst ik train in oxygen waregem

 

[Skatermarvin]

Lekkere training weer hoor!

 

[Robke78]

heavy ass weights on the lats bro'

 

[Ano_43562]

schouders
20*20
12*26
8*32
7*36
5*40 (met hulp van spotter)

bent over rear cable
15*10
12*12.5
8*15
6*17.5

standing side dumbbell raise
12*14
10*16
8*18
6*20
15*13

upright rows wide grip
12*40
8*50
12*40

db shrugs
12*36
12*40
8*44
15*30

15min cardio

THATs it for today whooowieee