MuscleMeat

Nicolas training for bigness

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.224
oke today chest + triceps

incline db press
15*20
12*26
10*30
8*36
7*40
6*44

flat benchpress
12*40
12*60
8*80
5*100

flat db flyes
12*14
12*18
12*20
8*26

incline cable flyes
4sets

triceps close grip bench decline
15*40
12*50
8*60
4*80

one arm db extension al liggend
12*10
12*10
8*12
12*10

close grip tricep pushdown met cable
5sets


thats all for today effe proteine naar 400gram verhoogd! en carbs zeer laag!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.226
Yoshuba zei:
Nicolas, proteinen hoger, carbs lager, ga je cutten?

Sterke training hoor!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Yah maar ik noem het niet echt cutten ik ben begonnen met carbs tot 8u max dan na 2weken carbs tot 7uur en nu ga ik max cabs tot 6u eten en de meeste in de vorrmiddag. FLink cutten is neit echt nodig aangezien ik redelijk droog sta enkel mijn buik kan strakker maar dat is een probleemzone anagezien ik vroeger dik was en het meeste eig los vel is.
 
triceps close grip bench decline, biedt dit enigzins voordeel tegenover een flat?
 
is meer tricep gericht dus niet echt een voordeel
 
Je social skill gains zijn zwaar epic. Mooie progressie als ik dat met enkele maanden terug vergelijk.
Ga zo door dan kom je er wel.
 
mc. chick zei:
Je social skill gains zijn zwaar epic. Mooie progressie als ik dat met enkele maanden terug vergelijk.
Ga zo door dan kom je er wel.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
haha nee bro, deze jonge komt er niet, veel te arrogant en luisterd alleen naar zichzelf. is geen bash is gewoon zo als je het topic door leest zie je dat zelf ook.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.231
mc. chick zei:
Je social skill gains zijn zwaar epic. Mooie progressie als ik dat met enkele maanden terug vergelijk.
Ga zo door dan kom je er wel.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

wat boeit mij jouw attitude ik heb geen haters als jij nodig irl ben ik toch anders welcome to internet;....:cool:

---------- Toegevoegd om 17:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:55 ----------
AnonymousLector zei:
haha nee bro, deze jonge komt er niet, veel te arrogant en luisterd alleen naar zichzelf. is geen bash is gewoon zo als je het topic door leest zie je dat zelf ook.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

mijn doel zal ik halen binnen de 2jaar!:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.232
seated db press
15*20
12*26
10*30
8*36
6*40

bent over rear lat db raise
15*10
12*12
10*14
8*16
8*17

standing side cable raise
4sets

machine press
15*50
8*65
8*70
6*80

upright cable rows
4sets

barbell curls
15*30
12*40
8*50
5*60
15*30

seated bicep curls
12*15
10*17
8*20
5*28

cable curls
4sets
 
hoe hou je in godsnaam 6x80 vol
 
ooh ik zit me je hele log al te verbazen...................

ik denk je doet 80 herhalingen
 
misschien lees ik erover hé ... maar ik heb al even geen beentraining meer gezien van je :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.238
incline bench
15*50
12*60
8*80
7*90
5*100
7*80

flat benchpress
12*60
10*80
5*100
12*60

seated fly machine
4sets

incline db press
12*30
12*26
8*30

incline cable flyes
4sets

abs
4sets


thats all
 
Lekker weer ... reppen met bodyweight op de bench is altijd nice
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

KevvL
Kevv's trainingslog: Op naar de 90kg 🚀
34 35 36
Reacties
714
Weergaven
39.254
KevvL
KevvL
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
541
Dylan97
Dylan97
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
988
vntl
vntl
H
  • Gesloten
Start 2 Lift
Reacties
6
Weergaven
797
horn
H
hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.251
AK
A
Terug
Naar boven