Nicolas training for bigness

[Ano_43562]

bor vanop verhoogje
15*50
12*60
8*80 (bam bloedneus)
8*80
6*100
8*80

lat pulley to chest
15*50
12*60
8*80
6*100

single arm db rows
12*30
10*40
8*44

seated cable rows
12*60
10*80
8*90
6*120

seated machine rows
3sets

tricep close grip bench
15*40
12*60
8*80
6*90
8*80

seated dipsaus
4sets
12*full stack

tricep pushdown
5sets


pff puffen en suffen

 

[Anoniem_1973]

Lekker beest!

 

[Robke78]

bloedneus? beetje last van hoge bloeddruk ofzo?

Lekkere rows kerel ... doe je nooit iets van cardio ofzo?

 

[Ano_43562]

bloedneus? beetje last van hoge bloeddruk ofzo?

Lekkere rows kerel ... doe je nooit iets van cardio ofzo?

Klik om te verkleinen...

jwel na benen 30min cardio

en vrijdag 40-45min

Bloedneus komt door eht warme weer had et vandaag weer op et werk

 

[Ano_43562]

seated barbell press in squatrack
15*40
12*50
10*60
5*80
8*60

standing side db raise
15*13
12*15
10*17
8*20
10*17
15*14

side raise machine
4sets

bent over rear lat seated
12*9
12*9
12*9
12*9

barbell shrugs
15*60
15*100
6*150
15*100
12*130
25*60

ez barbell curls
15*30
12*40
8*50
10*40

seated bicep curls
12*14
10*17
8*20
6*24

cable curls
4sets
thats all

 

[Ano_91_0]

waneer zien we fotos van het beest?

 

[Ano_43562]

waneer zien we fotos van het beest?

Klik om te verkleinen...

effe fris geschoten

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Uploaded with ImageShack.us

 

[theyounggun]

beach boy fysiek

 

[Ano_1991_9]

Dikke schouders

 

[Ano_91_0]

Kannonen armen en dikke schouders

borst loopt iets achter?

ziet er goed uit ik blijf je volge

 

[Ano_43562]

beach boy fysiek

Klik om te verkleinen...

Tja... Je kan niet in 1keer van muscle na uber muscle He

Dikke schouders

Klik om te verkleinen...

thnx

Kannonen armen en dikke schouders
thnx

borst loopt iets achter?

klopt daar werk ik nu goed aan ik probeer vooral dikte op de bovenkant te krijgen!

ziet er goed uit ik blijf je volge

Klik om te verkleinen...

 

[Yoshuba]

Idd. dikke schouders en dikke biceps!

 

[Anoniem_1973]

Is nog wel flink werk aan de winkel, maar je ziet natuurlijk over duidelijk dat het heel erg de goeie kant op gaat. Idd, je schouders zijn een zeer sterk punt en dat is een goeie zaak, want je hebt ze Zowat overal bij nodig!

goed gedaan makker, ben trots op je

 

[Ano_43562]

Is nog wel flink werk aan de winkel, maar je ziet natuurlijk over duidelijk dat het heel erg de goeie kant op gaat. Idd, je schouders zijn een zeer sterk punt en dat is een goeie zaak, want je hebt ze Zowat overal bij nodig!

goed gedaan makker, ben trots op je

Klik om te verkleinen...

thnx kwarkie en volgend jaar kom ik supporteren!

 

[Skatermarvin]

Goede schouders inderdaad! En mazzel dat je blokken gewoon zichtbaar blijven

 

[Ano_43562]

Goede schouders inderdaad! En mazzel dat je blokken gewoon zichtbaar blijven

Klik om te verkleinen...

hoe bedoel je mazzel van blokken ?

 

[Ano_43562]

rug

lat pulley to chest
15*40
12*60
10*80
7*100
8*80

bor reverze gripped vanop verhoog
15*60
10*80
6*100
10*80
15*60

t-bar rows
4sets

seated cable rows
15*60
12*80
10*90
6*120

seated machine rows
3sets

single arm db rows
15*30
10*40
10*44

 

[UnCompress]

Eindelijk eens wat massa, maar dat mag dan ook wel.
Zorg wel dat je wat balans in je fysiek krijgt als bodybuildert.

 

[Gregel]

Mooie fysiek lijkt mij, hoewel je borst lijkt achter te lopen

 

[Ano_43562]

Eindelijk eens wat massa, maar dat mag dan ook wel.
Zorg wel dat je wat balans in je fysiek krijgt als bodybuildert.

Klik om te verkleinen...

krijg ik een greintje respect van jouw ?