Nicolas training for bigness

[dumba]

Prettig om te zien dat je zo lekker bezig bent zeker gezien je leeftijd.
Ik hou ervan om te zien dat je gewoon dagelijks traint zonder gezeur en je werk goed blijft doen.Complimenten van "Rocky" 1 van de leukste bijnamen die ik in mijn leven heb gekregen, zeker omdat die films mijn inspiratie waren en nog altijd zijn.

 

[jumperke1tje]

Nice bench.

 

[Ano_43562]

Prettig om te zien dat je zo lekker bezig bent zeker gezien je leeftijd.
Ik hou ervan om te zien dat je gewoon dagelijks traint zonder gezeur en je werk goed blijft doen.Complimenten van "Rocky" 1 van de leukste bijnamen die ik in leven heb gekregen, zeker omdat die films mijn inspiratie waren en nog altijd zijn.

Klik om te verkleinen...

Haha thnx

 

[Ano_43562]

Bent over row 4keer 10
10*40kg
10*45kg
10*50kg
10*55kg

Dumbbell row 4keer 10
14*22kg
12*24kg
10*26kg
10*28kg

Cable pull 4keer 10 (naar nek)
15*41
12*45
10*53
8*59
5*63


Deadlift 5keer 8
10*60
10*60
8*70
8*80
6*92
6*60


Barbell shrugs 4keer 10
15*60
15*60
10*60
10*60

Preacher curl 4keer 10
15*20
15*20
10*22
8*24
buikspieren

kwas kapot en heb 1zakje rijst en
3kippenfilets op nu aan de kwark met appel

 

[sniperx]

Mooie training

 

[Grotesuriman]

goeie training , alleen je shrugs kunnen toch wel iets hoger in gewicht?

 

[dumba]

Goeie training: zou zelf de pyramide er meer in werken.
10/8/6/4 Bijvoorbeeld;dan kom je wat meer naar max.belasting.

 

[flexx123]

nette dumbbell rows ten opzichte van je bb row

 

[Ano_43562]

yah hoger in gewicht haha ik kan die shurg gewichten bijna nietmeer in mijn handen houden

 

[CCJ]

Mooie training! maar zoals Groteman 9 ook al zei, kunnen je shrugs toch wel hoger? ik shrug ook 60 kilo op zn max!

 

[Grotesuriman]

yah hoger in gewicht haha ik kan die shurg gewichten bijna nietmeer in mijn handen houden

Klik om te verkleinen...

hehehe - toch een nette training hoor

 

[obikoe]

shrugs zijn best goed hoor..........
15 x langzaam uitgevoerd gaat 60KG behoorlijk zwaar wegen .

 

[wolfske]

je moet je schrugs maar eens 2 tellen houden vanboven je gaat zo 10 kilogram lager ...

Een hoog gewicht pakken is zo subjectief .. als je wilt sterk zijn en je doet niets tegoei en heel snel dan ben je niet sterker als iemand die de helft pakt en fantsoenlijk traint ...

Maar omdat ik in nicolas het volledige vertrouwen heb zeg ik , nette trainning , blijve knalle man

 

[Loo]

Tegenwoordig doen tiger4evah en ik bovenin ook ff extra lang en hard aanspannen met shrugs. Ik voel ze veel beter dan en het is ook beter voor m'n rug omdat ik niet zo achtelijk zwaar hoef te pakken

Nette training nicholas!

 

[wolfske]

bij shrugs heb je echt de neiging om je mee proberen te gooien en vooral snel te zijn in de oefenning omdat je zo zwaar kan gaan .. houden is idd beter

 

[Kubus86]

houden is idd beter

Klik om te verkleinen...

Zeker! Voelt ook beter aan.
Keep it going Nicolas!

 

[beginnerbb]

Shrugs zijn overrated. Je pakt je traps al met zoveel andere oefeningen mee.

 

[obikoe]

Shrugs zijn overrated. Je pakt je traps al met zoveel andere oefeningen mee.

Klik om te verkleinen...

nee.
als je je traps de nodige rust geeft , kun je ze prima afbeulen met shrugs.
net als je andere spiergroepen

 

[Grotesuriman]

+1

 

[beginnerbb]

nee.
als je je traps de nodige rust geeft , kun je ze prima afbeulen met shrugs.
net als je andere spiergroepen

Klik om te verkleinen...

Ik zeg ook niet dat het niet kan. Lijkt mij alleen niet zo heel nuttig.
Bij elke rug en schouderoefening pak je ze ook al mee.