- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
Nicolas training for bigness
- Topic starter Ano_43562
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.365
- Weergaven 155.588
- Volgers 47
-
- Tags
- training
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Voeding van vandaag:
ochtend:
150gr brinta
0,5lit halfvolle melk
1banaan
rond 9u30
2boterhammen met 30gr pindakaas
2boterhammen met 120gr kippenwit
rond 11uur:
1tas groentensoep
en nog een halve
rond 12uur:
100gr biefstuk( moest bij men oma eten dus kleine beefjes)
aardappelen (3stukes)
appelmoes( grote hoop)
om 12u30 thuisgekomen dacht damn te weinig vlees
100gr kippenwit
Moeder zij kom we gaan naar auchan yeehaaa
boterhammen gesmeert
14uur:
2boterhammen met 100gr kippenwit
thuiskomst
16:30
155gr tonijn
1zakje royco soep en tonijn erin
om 18:00 volgt
4boterhammen
150gr rundergehakt
veel wokgroenten
en een stukje gebakken zalmfilet
om 20:00 volt
0,5kg magere kwark
1appel
Dit was mijn voeding voor vandaag hopelijk genieten jullie er evenveel van als ik!
ochtend:
150gr brinta
0,5lit halfvolle melk
1banaan
rond 9u30
2boterhammen met 30gr pindakaas
2boterhammen met 120gr kippenwit
rond 11uur:
1tas groentensoep
en nog een halve
rond 12uur:
100gr biefstuk( moest bij men oma eten dus kleine beefjes
)aardappelen (3stukes)
appelmoes( grote hoop)
om 12u30 thuisgekomen dacht damn te weinig vlees
100gr kippenwit
Moeder zij kom we gaan naar auchan yeehaaa
boterhammen gesmeert
14uur:
2boterhammen met 100gr kippenwit
thuiskomst
16:30
155gr tonijn
1zakje royco soep en tonijn erin
om 18:00 volgt
4boterhammen
150gr rundergehakt
veel wokgroenten
en een stukje gebakken zalmfilet
om 20:00 volt
0,5kg magere kwark
1appel
Dit was mijn voeding voor vandaag hopelijk genieten jullie er evenveel van als ik!
jaspera
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 apr 2008
- Berichten
- 457
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 13%
Daar moet je wel van groeien
eatitraw92
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 378
- Waardering
- 6
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Man zieke leg-workout, hoe voelde je benen derna?
Als 2 betonpalen die breken telkens ik een trap af en op loop kvoel ze nu nog alsk een trap opga of rechtsta na 10min zitten
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
Voeding van vandaag:
ochtend:
150gr brinta
0,5lit halfvolle melk
1banaan
rond 9u30
2boterhammen met 30gr pindakaas
2boterhammen met 120gr kippenwit
rond 11uur:
1tas groentensoep
en nog een halve
rond 12uur:
100gr biefstuk( moest bij men oma eten dus kleine beefjes
aardappelen (3stukes)
appelmoes( grote hoop)
om 12u30 thuisgekomen dacht damn te weinig vlees
100gr kippenwit
Moeder zij kom we gaan naar auchan yeehaaa
boterhammen gesmeert
14uur:
2boterhammen met 100gr kippenwit
thuiskomst
16:30
155gr tonijn
1zakje royco soep en tonijn erin
om 18:00 volgt
4boterhammen
150gr rundergehakt
veel wokgroenten
en een stukje gebakken zalmfilet
om 20:00 volt
0,5kg magere kwark
1appel
Dit was mijn voeding voor vandaag hopelijk genieten jullie er evenveel van als ik!
Vreetzak
!
Laatst bewerkt door een moderator:
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
)
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Zozo 150 gram brinta is behoorlijk veel hoor. Krijg je dat met 0.5liter melk wel voldoende vloeibaar
Ik roer het er goed in eb heb nog wat vloeistof vanbovenstaan dat slurp ik op en wacht tot ie lekkerd hard Word
HUPHUP
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jul 2008
- Berichten
- 948
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 40kg
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
wat heb jij met kwark met appel?
Nix kvindet gwn heerlijk gistren vanonder in kom schijfjes appel kwark en vanboven framboosjes erop
heerlijk dessert en FU u all fructose haters 2stukken fruit per dag kan best!
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Goede beenworkout Nicolas .. je voeding ziet er ook goed uitzo kom je er zeker wel!
haha leuk dat je me nog eens bezoekt mass!
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Pff kstond op en kwas duidelijk ziek Maar haha hardcore nicolas gaat toch traine! No shotgun op energie hoog maar voelde me kotsmisselijk
dumbbell shoulder press 4keer 10
12* 18kg
10*18kg
10*20kg
9*20kg
Side lateral raise 4keer 10
12*7kg
10*7kg
8*8kg
5*10kg
neus verstopt SJit!
Front raise 4keer 10
met barbell
12*18kg
12* 20kg
10* 15kg
Upright row 4keer 10
14* 20kg
8*25kg
8*30kg
8*30kg
Concentration curls 4keer 10 (per arm zittend)
14*8kg
14*8kg
6*14kg
8*12kg
preacher curls
10* 15kg
6*20kg
10*20kg
6*25kg
shrugs machine voorkant
10*90
10*100
10*120
10*125
Direct na trainen een banaan naar huis en strx
1zakje rijst en 150gr paardenbeef!
Bah kben ziek
dumbbell shoulder press 4keer 10
12* 18kg
10*18kg
10*20kg
9*20kg
Side lateral raise 4keer 10
12*7kg
10*7kg
8*8kg
5*10kg
neus verstopt SJit!
Front raise 4keer 10
met barbell
12*18kg
12* 20kg
10* 15kg
Upright row 4keer 10
14* 20kg
8*25kg
8*30kg
8*30kg
Concentration curls 4keer 10 (per arm zittend)
14*8kg
14*8kg
6*14kg
8*12kg
preacher curls
10* 15kg
6*20kg
10*20kg
6*25kg
shrugs machine voorkant
10*90
10*100
10*120
10*125
Direct na trainen een banaan naar huis en strx
1zakje rijst en 150gr paardenbeef!
Bah kben ziek
SebastiaanG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2006
- Berichten
- 2.132
- Waardering
- 13
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
rivelino
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2008
- Berichten
- 4.079
- Waardering
- 73
