Nicolas training for bigness
- Topic starter Ano_43562
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.365
- Weergaven 155.589
- Volgers 47
-
- Tags
- training
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Squat gaat lekker
Waarom doe je eigenlijk altijd zoveel HH??
10 vind ik veel(A)
Gwn lekker knallen alles eruithalen net als big ron
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Oke zondag knaldag
effe wat schouders opgewarmd daarna:
shoulderpress met dumbbells
12*18kg
10*18kg
10*20
12*20kg
side lateral raise
15*8
10*10
15*8
10*10
front raise
15*18
10*20
15*18
10*20
10*14( 5sec parallel en dan zakken)
upright row
15*25
10*30
15*25
10*30
brute ader op mijn schouders
machine shrugs
voorkant:
10*100
10*105
10*112
10*120
achterkant
10*100
10*105
dan reverze gripped barbemm curls
10*20
10*20
6*30
6*30 (vies pijn in onderarm )
preacher curls (machine)
10*22
10*25
8*25
6*30
concentration curls
10*8
10*8
8*10
6*12
voeding:
ochtend 7:30: brinta (150gr) met 50cl halfvolle melk + banaan
voor trainig 9uur: 4boterhammen pindakaas
na training: 1zakj rijst+ 300gr stoomgroenten en 2kalkoenfilets
in de namiddag volgt: 1grote tas soep met 200gr tonijn
avondmaal: 6boterhammen met +-200gr kippenwit
voor slapen: 0,5kg magere kwark+ appel
effe wat schouders opgewarmd daarna:
shoulderpress met dumbbells
12*18kg
10*18kg
10*20
12*20kg
side lateral raise
15*8
10*10
15*8
10*10
front raise
15*18
10*20
15*18
10*20
10*14( 5sec parallel en dan zakken)
upright row
15*25
10*30
15*25
10*30
brute ader op mijn schouders
machine shrugs
voorkant:
10*100
10*105
10*112
10*120
achterkant
10*100
10*105
dan reverze gripped barbemm curls
10*20
10*20
6*30
6*30 (vies pijn in onderarm )
preacher curls (machine)
10*22
10*25
8*25
6*30
concentration curls
10*8
10*8
8*10
6*12
voeding:
ochtend 7:30: brinta (150gr) met 50cl halfvolle melk + banaan
voor trainig 9uur: 4boterhammen pindakaas
na training: 1zakj rijst+ 300gr stoomgroenten en 2kalkoenfilets
in de namiddag volgt: 1grote tas soep met 200gr tonijn
avondmaal: 6boterhammen met +-200gr kippenwit
voor slapen: 0,5kg magere kwark+ appel
Blad
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 954
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Zeg dat deze kerel maar eens recht in zijn gezichtinderdaad EZ bar ftwpreacher curls met olympische bar zou er een beetje mong**l uitzien
.http://www.youtube.com/watch?v=vda3-GWs2KI
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Whaha kzie me al zo zitten
eatitraw92
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 378
- Waardering
- 6
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
met 1 hand dan nog wel
beest
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Je hond heeft in een potteke gekotst?
Het is best lekker maar food is puur functioneel
Maar ik geniet er wel telkens van sommige zeggen dat jij dat opkrijgt bah dan zeg ik tis bb voer dus tis lekker
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Het is best lekker maar food is puur functioneel
die mensen zijn duidelijk niets gewoon en weten niet wat goei voer is
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
(zo, die smiley ook eens kunnen gebruiken).
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
Het is best lekker maar food is puur functioneel
Haha
Ik eet alles dus geloof mij, dat zou ik ook wel opeten.
(maar wtf is het ?
)
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Haha
Ik eet alles dus geloof mij, dat zou ik ook wel opeten.
(maar wtf is het ?
Tomatensoep met 200gr tonijn doorgeramd
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Laatst bewerkt door een moderator:
