Nicolas training for bigness

[g3rr3]

Lekker

Klik om te verkleinen...

idd zie het probleem niet

 

[Ano_43562]

Incline dumbbell press 4keer10
14*18
10*22
8*24
4*26
Flat barbell press 4keer 10
12*30
12*40
10*50
6*60
4*70
Cable flyes 4keer 10
14*18
8*20
8*24
8*27
Machine press 4keer 10
8*50
8*55
8*60
8*65
Skull crusher (bankje 45°) 4keer10
14*20
12*22
10*22
8*22
6*24
6*24

triceps pushdown
10*22
10*24
5*26
5*26

en beetje ab crunches

 

[CoachDO]

Je stats zijn goed vooruit gegaan, sinds de laatste keer ik keek! Succes kerel!

 

[Rory538]

goede training nicolas

 

[g3rr3]

lekkere training!

 

[Grotesuriman]

de machine press is zeker een triceps-oefening?

 

[Paljas]

Ik denk gewoon zittende bench groteman.

Lekker getraind Nicolas, die borst komt al lekker zo.

 

[Grotesuriman]

ik twijfelde idd tussen zittende bench en een tricepsoef , ik vroeg mij alleen af wat de meerwaarde is na een db press en een bb press

 

[Loo]

ik twijfelde idd tussen zittende bench en een tricepsoef , ik vroeg mij alleen af wat de meerwaarde is na een db press en een bb press

Klik om te verkleinen...

x2.

Lekkere training Nico goede gewichten, maar die machine press is imo overbodig gezien het aantal sets wat je al doet voor chest.

 

[Paljas]

ik twijfelde idd tussen zittende bench en een tricepsoef , ik vroeg mij alleen af wat de meerwaarde is na een db press en een bb press

Klik om te verkleinen...

Ik zou het idd ook niet doen, maar ja ik zou ook geen triceps direct na borst doen, dus ik dacht ik ga de discussie niet aan .

 

[Grotesuriman]

ik eigenlijk ook niet

 

[Paljas]

the big man is in the house and is there anybody , i say anybody , than maybe you can try to get 95 kilo's to the ground baby - yes i said maybe

Klik om te verkleinen...

Getting it to the ground is not the problem, getting all that dead weight back up is.

(sorry Nicolas kon het niet laten, ik stop al, ik stop al!)

 

[Grotesuriman]

Getting it to the ground is not the problem, getting all that dead weight back up is.

(sorry Nicolas kon het niet laten, ik stop al, ik stop al!)

Klik om te verkleinen...

I hear there is a challenger - hehehe - je hebt gelijk - nico we houden ermee op - onze diepste excuses

 

[Ano_43562]

I hear there is a challenger - hehehe - je hebt gelijk - nico we houden ermee op - onze diepste excuses

Klik om te verkleinen...

Maakt nix uit die machine press voelt ook ****ed up ik vervangem door nix HAHa ik latem er gewoon uit

 

[obikoe]

gaat prima hiero....
binnenkort druk je de stangen krom...

 

[tha_pinda]

Ziet er lkkr uit Nicolas
Ik wou soms ook wel dat ik wat eerder met fitness in aanraking was gekomen, net als jij lkkr op je 16de al bezig.

 

[Anoniem_1987_2]

Ziet er lkkr uit Nicolas
Ik wou soms ook wel dat ik wat eerder met fitness in aanraking was gekomen, net als jij lkkr op je 16de al bezig.

Klik om te verkleinen...

Wie niet

 

[Anoniem_1987_2]

Wat voor routine volg je overigens?

 

[Paljas]

Wat voor routine volg je overigens?

Klik om te verkleinen...

Volgens mij genoeg over te vinden in zijn log .

 

[Ano_43562]

oke vandaag weer eens met deadlift begonnen en heel de training steken gehad in onderrug.

deadlift
10*60
8*60
6*70
5*90
5*90
2*100

bor (dam ging moeilijk)
15*40
12*40
8*50
6*55

lat pulldown behind neck
15*41
12*45
10*50
8*54
6*59

single arm row

12*20
10*22
10*24
10*26
5*30

shrugs met dumbbells
in beide handen 30kg 4keer10

rechte barbell curls (lee haney style )
10*20
10*20
8*25
6*25

concentration curls
10*8
10*8
8*10
6*10

wat buikspieren en to hauze net 6boterhammen met 200gr kippenwit en 30gr pindakaas en 300gr stoomgroenten op