XXL Nutrition

Nicolas training for bigness

je gaat echt als de brandweer kerel !!
 
HarmH zei:
600 gram vis in een keer is teveel trouwens; je lichaam kan geloof ik maar 50 gr eiwit per 3 uur verwerken, dit is 120 gram. Poep je gewoon direct uit. Heel veel eten in een keer is niet goed!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

kan je hier bewijs van geven? niet dat ik je niet geloof, maar soms eet ik ook 400 gram kipfilet(84 gram eiwit) + een shake 23gram in 1 maaltijd naar binnen,groenten en zo niet meegerekend. en ik heb ik nouwelijks problemen mee, geen schijt of pis erna, gewoon hard trainen :)
 
@nico doe je eigenlijk cardio?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #804
ja dat is ook cardio he :p maar misschien kan je nog meer eten om meet te gainen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #806
training: shoulders+ biceps

dumbbell shoulderpresss:

12*18
10*20
10*20
8*22

dumbbell side raise
10*8
10*8
8*10
6*12

front raise
10*20
10*22
10*22
6*22

upright rows
15*20
15*20
10*30
8*30

dan shrugs met machine:

10*80
10*100
10*120
10*126

biceps:

barbell curls

10*20
10*24
10*24
8*30

dumbbell concentration curls
10*8
10*10
10*10
7*12

preacher curls
10*20
10*25
8*30

home: 1zakje rijst, +-200gr kip,+-400gr broccoli en nu tasje kofieee
 
lekker jonge, blijf zo gaan!
 
Goed bezig, volhouden en doorgaan!
 
g3rr3 zei:
kan je hier bewijs van geven? niet dat ik je niet geloof, maar soms eet ik ook 400 gram kipfilet(84 gram eiwit) + een shake 23gram in 1 maaltijd naar binnen,groenten en zo niet meegerekend. en ik heb ik nouwelijks problemen mee, geen schijt of pis erna, gewoon hard trainen :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Geen bewijs, maar wel discussie:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/hoeveel-eiwitten-per-maaltijd-2379/#post31990
En:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/berekenen-energie-eiwit-koolhyrdaat-behoefte-42902/#post733810
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #814
Ohya so what alsje teveel binnenkrijgt poep et weer uit schijt die plee aan flarden gwn vreten en groeien! :D
 
Laatst bewerkt door een moderator:
Ano_43562 zei:
Ohya so what alsje teveel binnenkrijgt poep et weer uit schijt die plee aan flarden gwn vreten en groeien! :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Maakt idd niet uit. Het gaat pas uitmaken als je bij een andere maaltijd niet genoeg eiwitten binnen krijgt, dan had je de boel dus ook kunnen verdelen, en is het zonde. Zowieso is het niet bepaald kost effectief, maargoed, tis mijn zaak ook niet wat jullie vreten, doe je ding
 
Laatst bewerkt door een moderator:
Stelletje eigenwijze pubers ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #818
HarmH zei:
Stelletje eigenwijze pubers ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Yah iedere maaltijd van mij bevat proteine van ochtend tot avond:D Zolang ik nog eten van thuis krijg wat ik wil vreet ik shitass proteines misschien later als ik et zelf moet betalen zal ik wat zuiniger zijn maar voedsel blijft nr1 prioriteit voor mij:D
 
Goed bezig nic
 
Ano_43562 zei:
Yah iedere maaltijd van mij bevat proteine van ochtend tot avond:D Zolang ik nog eten van thuis krijg wat ik wil vreet ik shitass proteines misschien later als ik et zelf moet betalen zal ik wat zuiniger zijn maar voedsel blijft nr1 prioriteit voor mij:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

inderdaad, zolang ouders betale blijf ik vrete tot ik doodval :D
 
Laatst bewerkt door een moderator:
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

KevvL
Kevv's trainingslog: Op naar de 90kg 🚀
34 35 36
Reacties
714
Weergaven
39.310
KevvL
KevvL
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
544
Dylan97
Dylan97
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
994
vntl
vntl
H
  • Gesloten
Start 2 Lift
Reacties
6
Weergaven
805
horn
H
hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.253
AK
A
Terug
Naar boven