g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Nicolas training for bigness
- Topic starter Ano_43562
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.365
- Weergaven 155.594
- Volgers 47
-
- Tags
- training
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
inderdaad bench in smith maar word meestal db press!
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
eens ik richting 90kg weeg dan probeer ik et weer
waarom eerst 90 kg wegen om te deadliften - gewoon doen - techniek op-bouwen - laag beginnen in gewicht en dan komt alles goed - ik denk dat je te snel zwaar bent gegaan - deadlift is massa en kracht-pakker ineen
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
oef lgit me gewoon niet na elke training pijn in rug en alsk de oef doe voelt het ook niet goed ik voel alleen pijn in onderrug. Enja het zal veel uitmaken hoor als ik deadlift laten vallen...
- Lid sinds
- 18 mrt 2008
- Berichten
- 1.830
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Het is een ontzettend lekkere oefening, maar inderdaad, als hij bij jou gewoon niet goed voelt en geen zin hebt om aan techniek te werken maakt dat helemaal niks uit. De grootste jongen in onze sportschool doet ook geen deadlifts. Soms kom ik ook reacties tegen van mensen in de trend van: "geen deadlift is k*tschema". Dit is dikke bullshit.
Als hij het zonder kan kan jij het ook! '
Als hij het zonder kan kan jij het ook! '
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Het is een ontzettend lekkere oefening, maar inderdaad, als hij bij jou gewoon niet goed voelt en geen zin hebt om aan techniek te werken maakt dat helemaal niks uit. De grootste jongen in onze sportschool doet ook geen deadlifts. Als jij het zonder kan kan jij het ook! '
Ik merk zelfs dat meeste bb'rs in mijn gym niet dl'en gewoon je kan als bb'r kans op rugpijn best missen als kiespijn...
edwin1987
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 1.945
- Waardering
- 2
Komop p*ssy deadliften!!
Gewoon veel doen en zo nodig met weinig gewicht en veel reps dan gaat de pijn vanzelf weg! Tegen de tijd dat je dan 90 kg weegt heb je de hele beweging al geleerd en pomp je als een malle!!
Good luck
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
klopt ook wel - ik ben bij ons ook de enige voor zover ik weet die deadlift ( s'avonds train ik nooit ) ik ben ook een liefhebber ervan terwijl hij bij mij op dit ogenblik ook niet zo supergaat - nou dan laat je hem even achterwege en dan blader je over een maand je post weer effe door en dan zie je mijn post en dan denk je - yep ik ga het weer proberen - light weight baby
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Waarheid als een koe. Klopt: ben zelf tijdens het deadliften en autodeadliften 2x genadeloos door mijn rug heen gegaan en ben idd een stuk voorzichtiger geworden nadien.
Laatst bewerkt door een moderator:
kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Woensdag: Back+triceps
Bent over rows 4*10
10*50
10*50
10*50
8*62
Low pulley row 4*10
10*45
10*50
10*54
10*58
Cable pulldown behind neck superset met naar chest 3*10
Kortom deze oefening was een helll!!! biceps stonden op knallen.
behind neck:10*45
naar chest:10*45
behind neck:10*53
naar chest:10*45
behind neck:6*59
naar chest:5*45
behind neck:5*68
Single arm rows: 4*10
10*22
10*24
10*26
8*30
Smith shrugs achterkant : 4*10
10*60
10*60
10*70
10*70
close grip bench (in smith): 4*10
10*40
10*40
10*50
10*50
Cable pushdown: 4*10
10*18
10*18
8*22
8*22
Tricep rope extension: 4*10
10*18
10*18
10*22
10*24
voedsel: ochtend:150gr brinta+ 0,5l halfvolle melk en banaan en whey shakeje
tussendoor:6boterhammen pindakaas
middag:2pangasius filets in de bloem gebakken met zakje rijst en +-350gr broccoli
voor trainen:1pangasius filet en halfzakje rijst
trainen
erna:4boterhammen 150gr kippenwit en 2boterhammen 30gr pindakaas
voor slapen:0,5kg kwark + appel
Bent over rows 4*10
10*50
10*50
10*50
8*62
Low pulley row 4*10
10*45
10*50
10*54
10*58
Cable pulldown behind neck superset met naar chest 3*10
Kortom deze oefening was een helll!!! biceps stonden op knallen.
behind neck:10*45
naar chest:10*45
behind neck:10*53
naar chest:10*45
behind neck:6*59
naar chest:5*45
behind neck:5*68
Single arm rows: 4*10
10*22
10*24
10*26
8*30
Smith shrugs achterkant : 4*10
10*60
10*60
10*70
10*70
close grip bench (in smith): 4*10
10*40
10*40
10*50
10*50
Cable pushdown: 4*10
10*18
10*18
8*22
8*22
Tricep rope extension: 4*10
10*18
10*18
10*22
10*24
voedsel: ochtend:150gr brinta+ 0,5l halfvolle melk en banaan en whey shakeje
tussendoor:6boterhammen pindakaas
middag:2pangasius filets in de bloem gebakken met zakje rijst en +-350gr broccoli
voor trainen:1pangasius filet en halfzakje rijst
trainen
erna:4boterhammen 150gr kippenwit en 2boterhammen 30gr pindakaas
voor slapen:0,5kg kwark + appel
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Waarheid als een koe. Klopt: ben zelf tijdens het deadliften en autodeadliften 2x genadeloos door mijn rug heen gegaan en ben idd een stuk voorzichtiger geworden nadien.
Hieruit veronderstel ik dat jij een strongman bent?
Laatst bewerkt:
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
! En die gewone bent over row ook. Dat krijg ik echt nooit voor elkaar. Niets dan respect dus, ga zo door!
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Die zijn gewoon ziek
Haha thnx aangezien ik tijdje niet deadlift verwacht ik wil grote kracht gains bij de bor en bij de pulls oefeningen !
IEdereen bedankt voor de steun!
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
