infinite
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 dec 2008
- Berichten
- 344
- Waardering
- 0
Nicolas training for bigness
- Topic starter Ano_43562
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.365
- Weergaven 155.600
- Volgers 47
-
- Tags
- training
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Okeej vanochtend om 7u15 eruit en tegen 8u20 stond ik al in de gym om borst en biceps eens te rammen.
incline dumbbell press
12*20
11*22
10*24
7*26
bench press
10*50
10*50
10*50
6*60
6*60
flat dumbbell flyes
10*8
10*10
10*12
6*14
dumbbell pullover
10*22
10*22
10*24
10*24
dumbbell curls
10*13
10*13
9*14
8*14
5*16
ez barbell curls jaja ez!
10*22
10*22
10*25
6*30
incline dumbbell press
12*20
11*22
10*24
7*26
bench press
10*50
10*50
10*50
6*60
6*60
flat dumbbell flyes
10*8
10*10
10*12
6*14
dumbbell pullover
10*22
10*22
10*24
10*24
dumbbell curls
10*13
10*13
9*14
8*14
5*16
ez barbell curls jaja ez!
10*22
10*22
10*25
6*30
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
zondag haha vanochtend achter een kostuum geweest naar rijsel mijn eerste kostuum full black met tommy hemd en een armani strik. En armani onderjasje onder mijn kostuumvestdaarna trainen
dumbbell press
10*18
10*20
10*22
8*22
cable side lateral
10*9
10*9
10*9
cable front raise
10*9
10*9
10*9
dumbbell side lateral
10*8
10*8
10*10
reverze flyes
10*8
10*8
10*8
10*8
seated mp
10*40
10*40
10*40
10*40
front shrugs
10*60
10*60
10*80
10*80
10*80
skullcrushers
10*22
10*22
10*22
10*27
cable pushdown
10*18
10*18
10*20
10*22
na 2weken weak trainen ondervind ik toch een lichte achteruitgang maarja next time better!
Goed begin gemaakt: nu lekker doorzetten. Met bijna alles 10 herh. gemaakt. Ziet er weer goed uit.
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Als het school is train ik ook 4* per week hoor Haha gewoon trainen rest komt later wel
zoals studeren om 12uur snachts maargoed kben blij dat mij borst niet zo afgenomen is 
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Goed getraind! jij komt er wel!
Laatst bewerkt door een moderator:
ConflictDiamond
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 507
- Waardering
- 1
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
Goed begin gemaakt: nu lekker doorzetten. Met bijna alles 10 herh. gemaakt. Ziet er weer goed uit.
Gewicht kan dus weer omhoog de volgende keer!
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Als het school is train ik ook 4* per week hoor Haha gewoon trainen rest komt later wel
Komt mij bekend voor
Alleen leer ik meestal op school zelf, 10 minuten voor de toets
lolGoeie training! Jij hebt geluk dat je gym zo vroeg open is! wou dat het bij mijn gym ook zo was
Die luierikken zijn pas open om 10u...
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Komt mij bekend voor
Alleen leer ik meestal op school zelf, 10 minuten voor de toets
Goeie training! Jij hebt geluk dat je gym zo vroeg open is! wou dat het bij mijn gym ook zo was
Mijne normaal ook hoor maar de kuisploeg laat me binnen
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Lucky basterd!Mijne normaal ook hoor maar de kuisploeg laat me binnen
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Om me nog heel ff in de discussie te mengen; ez versus rechte stang.
Het maakt wel degelijk verschil. Ik ga ook mee in de mening van Nico.
De stand van de pols is bij een ez-bar iets anders, waardoor de werklijn van de biceps, maar ook die van de brachioradialis anders wordt.
De stand van de pols maakt wel degelijk uit.
Houdt je elleboog maar eens gebogen in je zij, en zorg er voor dat je duim omhoog wijst.
Draai nu je pols naar buiten zodat je pink omhoog komt te staan en je duim naar buiten draait. Kijk wat er met je biceps gebeurt, hij bolt veel meer op.
Hoe meer je je pols wegdraait, hoe meer je biceps opbolt.
Bij een ez-bar is je pols meer gebogen dan bij een barbell curl, dus je kunt ze niet over 1 kam scheren.
Daarnaast; bij een ez-bar schakel je meer brachioradialis in. De werklijn voor de brachioradialis wordt beter t.o.v van een rechte barbell.
Zie het maar als een hammer curl; met een hammer curl werkt de brachioradialis behoorlijk mee. Komt door de stand van de pols. Bij een ez-bar werkt de brachioradialis meer mee dan bij een rechte stang.
Conclusie;
Degenen die vele jaren trainingservaring hebben en roepen dat het geen **** uitmaakt, moeten zichzelf schamen want juist de mensen met veel trainingservaring moeten weten dat het wel degelijk uitmaakt, in theorie EN praktijk.
Goede trainingen als altijd Nico! Keep it up.
Het maakt wel degelijk verschil. Ik ga ook mee in de mening van Nico.
De stand van de pols is bij een ez-bar iets anders, waardoor de werklijn van de biceps, maar ook die van de brachioradialis anders wordt.
De stand van de pols maakt wel degelijk uit.
Houdt je elleboog maar eens gebogen in je zij, en zorg er voor dat je duim omhoog wijst.
Draai nu je pols naar buiten zodat je pink omhoog komt te staan en je duim naar buiten draait. Kijk wat er met je biceps gebeurt, hij bolt veel meer op.
Hoe meer je je pols wegdraait, hoe meer je biceps opbolt.
Bij een ez-bar is je pols meer gebogen dan bij een barbell curl, dus je kunt ze niet over 1 kam scheren.
Daarnaast; bij een ez-bar schakel je meer brachioradialis in. De werklijn voor de brachioradialis wordt beter t.o.v van een rechte barbell.
Zie het maar als een hammer curl; met een hammer curl werkt de brachioradialis behoorlijk mee. Komt door de stand van de pols. Bij een ez-bar werkt de brachioradialis meer mee dan bij een rechte stang.
Conclusie;
Degenen die vele jaren trainingservaring hebben en roepen dat het geen **** uitmaakt, moeten zichzelf schamen want juist de mensen met veel trainingservaring moeten weten dat het wel degelijk uitmaakt, in theorie EN praktijk.
Goede trainingen als altijd Nico! Keep it up.
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Onzin, zoals al gesteld kan je ook met twee zakken aardappelen de biceps trainen of met wat dan ook voor zware voorwerpen. Maakt allemaal geen **** uit. De beste bicepstraining is trouwens het gebruik van zware gewichten tijdens training voor rug. Maar ieder gelooft wat hij wil natuurlijk, als jij liever met de zware stang traint dan so be it.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Tuurlijk kan het, ieders manier van training is goed als hij zelf merkt dat hij vooruitgang maakt. Maakt voor de rest niet uit wat iemand anders zegt, en als sommigen meer vertrouwen hebben in een rechte baar dan in een EZ dan is dat goed, als ze zich er maar goed bij voelen. In een vorige mail noemde ik de post van Loo onzin maar heb al een beetje spijt dat ik het zo cru stelde. Train zoals je zelf wil, en niemand heeft de wijsheid in pacht.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
wijze woorden leeuw van vlaanderen er zijn idd meer wegen naar rome - het gaan om het resultaat , en hoe we dat bereiken is niet belangrijk , als we maar bereiken
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
